Chanhassen Personal Trainer gäer seng Secretes Fir engem Appartement, Lean Mo. Dat Exudes Fitness An Géi

VerfÜgung ebe Belly ... Six-Pack Abs ... staarken Haaptentwéckler ... ofgespeckte Waistline ... Noriichteniwwerbléck Bauch ... Egal lingo Dir virzéien, mer all déi selwecht Saach &hellip wëllt; eng flaach, Employéë Mo. datt Fitness a Sex Appel exudes. Fair genuch? Elo datt mir averstanen op wat mir wëllen, loossen d'Diskussioun doriwwer, wéi mer ginn et ze kréien, well traditionell Übung Modeller sinn net d'Aarbecht gemaach &hellip kréien; Éischt vun all, brauche mir e bessert Verständnis vun eisem midsection ze kréien, well et net just d'abdominals (ABS) ass wéi dir vun hinnen mengen kéint. An Tatsaach, ginn et iwwer 30 verschidden Muskelen, datt de "Kär" an eng effikass Programm nohuelen muss Adress se all, an dann och some.The Kär Muskelen de folgende groussen Muskelen Gruppen: Rectus Abdominis laanscht de Goal vun de Polizisten beleidegt Leeft, dës d'Muskele sinn, datt all d'Opmierksamkeet wéi de sechs oder souguer aacht-pack kréien. Queeschformat Abdominis (TVA) Den déifste vun der postwendend misse Muskelen a vläicht ee vun de wichtegsten, well et wëll ee natierlech "Rimm" Akten datt fir Schutz an Stabilitéit ronderëm Är Taille Réng. Et "hält alles am" och esou Är waistline Problem wann et enk. Extern Obliques Dës "Léift verschaffen" Muskelen ginn op der Säit a virun der beleidegt, a faalt ronderëm Är Taille. Intern Obliques Dës déif Kär Muskelen leien ënner de Baussegrenzen obliques. D'Mineral vun der intern obliques lafen am Géigendeel Richtung den externen obliques. Multifidus Muskel Eng dënn, nach vermëschen, Kär déif Fleesch an de Pick. Et ass kritesch fir vertebral gemeinsame Stabiliséierung an Funktioun, an hëlleft gemeinsame hiren verklengert. Erector Spinae D'oft Kär Muskelen vun der Säit vun de Kierper vernoléissegt, déi erector spinae aus Är nieft ënnen erëm lafen. Natierlech, wa mer eng komplett Approche zu adäquate Kär Training an Entwécklung ze huelen wëllen, net all d'onpassend Fett ze ernimmen vermëschen ugefaangen, datt de Kär Muskelen d'verstoppt, muss mer och iwwer an ënner der "Kär" de grousse Muskelen verschaffe - meeschte notamment d'Muskelen vun der Hip a Schëller Gelenker. Dofir, géif e richtege ABS Programm konzentréieren tatsächlech op Training der Abdominals, Butt an Schëlleren … Schwätze mer elo d'maachen-up vun enger idealer ABS Training Programm Adress … Traditionell, wann virop vun postwendend misse Training denken dass se endlos baut crunches vun maachen. Iwwerdeems crunches vill vun Äre postwendend misse Muskelen stäerken wäert maachen se méi Kär wéi Hëllef ze schueden. Dir gesitt, crunches op flexion vun der abdominals konzentréieren wou eigentlech missten mir d'Spill op d'Anti-flexion &hellip leeën; An haut an der Gesellschaft, verbréngen mir en inordinate Montant vun Zäit souz, meeschtens mat aarmséileg Montur op engem Computer schaffen oder engem Auto fueren. Eis Picken sinn ëmmer zu engem flexed Positioun. Do brauchen mir wierklech dat och méi während eis alles ze schaffen? D'kloer Äntwert ass "NEE!" Eis Training op Anti-flexion stelle soll, zesumme mat anti-lateral flexion, an anti-Rotatioun. Dir gesitt, ass de Kär eigentlech entworf eisen Autobunnen ze stabiliséieren an eise Pick schützen. Dofir, sollen mir et no Zuch. A Prouf Übung Glidderung Kär Stabilitéit ze trainéieren wéi dat kucken wär: Sport 1: Front léit Variant Sport 2: Side léit Variant Sport 3: Back léit Variant Sport 4: Psoas Stoe Variant Sport 5: Split Reconversioun Variant ass all dësen regéiert Stoe entworf de Kär ze "däe" duerch hir grouss Muskel Gruppen activating. Wann se "war op" se "Deel nach" d'waistline bass a besser d'Mall stabiliséieren an d'Pick schützen. Natierlech, wa mer déi sexy Mo. wëlle mir brauche fir och de Layer Fett datts dass et an deckt d'. Datt d'wou metabolic nolauschterer Training nees Leeschtung kënnt. Metabolic gestäerkt Kreesleef gewiescht klinesch bewisen Fäegkeeten ëmmer nees d'ganz beschte Method ze ginn fir ukuerbelt fir verlängert Zäitspann Cylisten (36+ Stonnen) an iwwerschësseg Kierper Fett wat brennt. Et ginn vill verschidden Zorten vun Intervalle kënne mir verschaffe, an de beschte eent ass normalerweis den een datt Dir net an enger Zäit gemaach hunn. Egal Format dir wielen (supersets, trisets, Kreesleef dran) ginn sécher regéiert geplangt, datt de Kär stabiliséieren iwwerdeems aktiv d'Muskelen vun den Heften an Schëlleren Training. Iwwregens, wëll ech wierklech ze maachen dat mat unilateral regéiert gëtt. Hei ass e Beispill Iddi: Leeschtunge all Übung fir 45 Sekonnen gefollegt vun engem 15-zweet Rescht an den Iwwergank an de nächste 5-Übung gesuergt. Schalt Säiten all Cycle. Leeschtunge 2 Monaco op all Säit, 4 am Ganzen Monaco, fir en 20-Minutten trainéiert. Trainéieren 1: Single-Been Medezin Bal wëllt Übung 2: 1-Aarm fléien Kettlebell oder Dumbbell Press Übung 3: Split Reconversioun mat Band Stoe (lateral Unhang) Übung 4: 1-Aarm Band Reien Übung 5: Gladiator Press Endlech, wann Dir mat engem ganzen Kierper Übung hunn e klenge Verlängerung ass, kënnt dir eng héich-Intensitéit Arrivée wéi eng klassesch 4-Minutt Tabata Iddi (10:20, 15:15, 20,10) Leeschtunge wéi Kettlebell Är ukuerbelt ze schécken fier duerch der Stratosphär! Gëff dëser Workout enger probéieren. Ech garantéieren Iech wäert d'Resultater Léift … Copyright (c) 2011 Justin Yule Hauch, Firmechef

• Mo. Exercise
• Wéi Fir Mo. Pain An Safe Herbal Remedies