einfach sibo-frëndlech gebakene Vanille- a Kokosnosscreme

Denkt drun wann Dir geduecht hutt datt Dessert net limitéiert wier well Dir SIBO behandelt hutt an heelen deng gut? Net méi. An dëser Woch Episod vun der SIBO Cooking Show , Rebecca Coomes weist Iech dat SIBO-frëndlech Desserten sinn verfügbar. Dës lecker gebakene Vanille a Kokosnoss Custard markéiert all Këschte. Et ass liicht séiss mat Vanille a Stevia, benotzt all natierlech Zutaten, an ass e garantéierte Publikumsfavorit. Dëst "dat bescht Kéisrezept" ze nennen kléngt vläicht wéi eng fett Ausso, awer mir sinn zouversiichtlech datt Dir mat eis d'accord sidd.

Custard fillt sech ëmmer nostalgesch, awer dëst Rezept huet e modernen Twist. Gebakene Vanille Custard ass einfach ze maachen, an Ären neie Go-to Dessert kann op oder erof fir all Occasioun verkleed ginn. Servéiert Är Kéis mat Äre Liiblingsfruchten, oder loosst d'seideg Textur eleng glänzen. Et kann waarm oder kal giess ginn, a mir mengen datt béid Weeër gläich lecker sinn.

Mir hunn d'Wichtegkeet vun der Auswiel vu Fräizäit Eeër virdru betount, awer et ass derwäert ze widderhuelen. Fräi-Gamme Eeër hunn esou vill Virdeeler am Verglach zu hire konventionelle Géigeparteien, vu méi Vitaminnen wéi D, E, an A, méi Beta-Karotin an net ze schwätzen méi human fir d'Hënn hinnen leeën. Eeër sinn keen Epicerie, deen Dir wëllt schmaachen.

D'Behandlung vu SIBO heescht net datt Dir lecker Desserts verpasse musst, besonnesch sou déi cremeg a fëllend. Fannt méi Rezepter déi Är Famill hëllefen nei Erënnerungen ronderëm den Dësch ze maachen am SIBO Family Favorites Cookbook .

Gebakene Vanille a Kokosnoss Custard

6 servéiert

Klassifikatioun:Glutenfräi, Vegetaresch, Mëllechfräi, Niddereg FODMAP

Ingredienten:

• 1 Taass Kokosnoss Mëllech
• 1 Coupe Mandelmëllech, net séiss
• 1 Vanilleboun, gespléckt
• 3 Eier
• 4-6 Tropfen Stevia
• ½ TL Muskat

Methode:

Den Ofen op 160oC/320oF virhëtzen.

Huelt d'Kokosnossmëllech an d'Mandelmëllech an engem Kasseroll. Schrauwen d'Somen aus der Vanilleboun a fügen se an d'Boun an d'Mëllech dobäi. D'Mëllech erhëtzen bis et bal kachen ass, dann vun der Hëtzt ofhuelen. Huelt d'Vanilleboun eraus a werfen ewech.

Mëttlerweil mëschen d'Eeër a Stevia an enger grousser Schossel bis gutt kombinéiert.

Gidd lues a lues déi waarm Mëllech an d'Eeërmëschung, dauernd réieren, sou datt d'Eeër net kräischen.

Verdeelt d'Custard tëscht 6 kleng Ramekins. Sprëtzen e puer Muskat iwwer d'Spëtzt vun all Kéis. Setzt d'Ramekins an eng déif Bakblech, fëllt dann d'Schacht mat waarmem Waasser bis et op d'Halschent vun de Ramekins kënnt.

Plaz an den Ofen a baken fir 30 - 40 Minutten oder bis d'Custards gesat hunn. Huelt aus dem Ofen an huelt dann aus dem Waasserbad. Dës Kéis kann direkt giess ginn oder gekillt a kal giess ginn.

Pin

• einfach Kallefschnitzel Rezept
• Resultater:8 Wochen Bluttzocker Diät