Parliamo di vitamina C

Probabilmente hai sentito che la vitamina C supporta il tuo sistema immunitario. Questo micronutriente essenziale sembra essere ovunque! Ed è positivo perché, a differenza della maggior parte dei mammiferi, gli esseri umani non possono sintetizzare la vitamina C da soli. ¹ Inoltre, la vitamina C è solubile in acqua, il che significa che il corpo perde rapidamente questa vitamina essenziale attraverso l'urina, quindi è importante inserire la vitamina C quotidianamente nella tua dieta. ¹

Avere livelli estremamente bassi di vitamina C per periodi prolungati può provocare lo scorbuto, una malattia storica legata a pirati e marinai che affrontavano lunghi viaggi in mare senza frutta e verdura fresca. Sebbene i casi di scorbuto negli Stati Uniti siano rari, uno studio recente ha riportato che il 31% della popolazione statunitense non soddisfa l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C. ¹ Più del 6% della popolazione statunitense è gravemente carente di vitamina C, mentre bassi livelli di vitamina C, associati a debolezza e affaticamento, sono stati osservati nel 16% degli americani. ² Nel complesso, il 20% della popolazione statunitense ha mostrato livelli marginalmente bassi di questo micronutriente essenziale. ²

Quanta vitamina C ho bisogno?

La dose giornaliera di vitamina C raccomandata dagli Stati Uniti è di 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini. ³ Gli esperti raccomandano circa 200 mg di vitamina C al giorno per benefici per la salute favorevoli. ⁴ Gli adulti possono assumere fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno; tuttavia, dosi elevate di vitamina C possono causare diarrea, nausea e crampi allo stomaco. ⁵ A causa delle diverse esigenze di salute delle persone, è sempre una buona idea collaborare con il proprio medico per assicurarsi di assumere le giuste quantità di micronutrienti nella dieta quotidiana.

Dove puoi trovare questo meraviglioso micronutriente multiforme?

Pronto ad aggiungere vitamina C al tuo regime quotidiano? Parla con il tuo medico di quanto sarebbe giusto per te.

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