Reden wir über Vitamin C

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Vitamin C Ihr Immunsystem unterstützt. Dieser essentielle Mikronährstoff scheint überall zu sein! Und das ist auch gut so, denn im Gegensatz zu den meisten Säugetieren kann der Mensch Vitamin C nicht selbst synthetisieren. ¹ Außerdem ist Vitamin C wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper dieses essentielle Vitamin schnell über den Urin verliert, daher ist es wichtig, Vitamin C zu einem täglichen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen. ¹

Ein extrem niedriger Vitamin-C-Spiegel über einen längeren Zeitraum kann zu Skorbut führen, einer historischen Krankheit, die mit Piraten und Seeleuten in Verbindung gebracht wird, die lange Seereisen ohne frisches Obst und Gemüse hinter sich haben. Während Fälle von Skorbut in den Vereinigten Staaten selten sind, berichtet eine kürzlich durchgeführte Studie, dass 31 % der US-Bevölkerung die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C nicht einhalten. ¹ Mehr als 6 % der US-Bevölkerung haben einen schweren Vitamin-C-Mangel, während bei 16 % der Amerikaner ein niedriger Vitamin-C-Spiegel in Verbindung mit Schwäche und Müdigkeit beobachtet wurde. ² Insgesamt wiesen 20 % der US-Bevölkerung geringfügig niedrige Werte dieses essentiellen Mikronährstoffs auf. ²

Wie viel Vitamin C brauche ich?

Die in den USA empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. ³ Experten empfehlen schätzungsweise 200 mg Vitamin C täglich für vorteilhafte gesundheitliche Vorteile. ⁴ Erwachsene können bis zu 2.000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen; hohe Dosen von Vitamin C können jedoch Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe verursachen. ⁵ Aufgrund der unterschiedlichen gesundheitlichen Bedürfnisse des Einzelnen ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Mengen an Mikronährstoffen in Ihrer täglichen Ernährung erhalten.

Wo finden Sie diesen wunderbaren, facettenreichen Mikronährstoff?

Sind Sie bereit, Ihrer täglichen Ernährung Vitamin C hinzuzufügen? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel für Sie richtig wäre.

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