Comment guérir l'estomac ballonnement

Beaucoup de gens souffrent de ballonnements. Il peut être très mal à l'aise. Heureusement, il existe plusieurs façons que vous pouvez modifier votre régime alimentaire ou le mode de vie pour améliorer ou éliminer. Probiotique Si ces solutions ne permettent pas, consulter un médecin pour obtenir des conseils.

Partie 1Mise soulagement immédiat de Ad étapes avec Over-the-Counter 1Rebalance de produits vos bactéries intestinales avec des probiotiques. suppléments contiennent des levures et des bactéries qui sont semblables à ceux qui sont dans un intestin sain. Ces bactéries aident à la digestion. Ils peuvent être en mesure de réduire les ballonnements dus à: [1]

Diarrhée

le syndrome du côlon irritable

Difficulté à digérer la fibre

2Essayez charbon activé.
Bien que ce remède naturel est fréquemment utilisé, on ne sait pas si elle est réellement efficace contre le gaz. Si vous êtes intéressés à l'essayer, vous pouvez l'acheter à votre pharmacie locale. Le charbon de bois suivantes contiennent:. [2]

Charcoal Plus

CharcoCaps

3Experiment avec des produits contenant siméthicone
Ces médicaments sont censés aider briser les bulles de gaz mal à l'aise dans votre tube digestif et les rendre plus faciles à passer. Bien que fréquemment utilisés, ces produits ne sont pas scientifiquement prouvé pour être efficace. Si vous les essayez, lire et suivre les instructions du fabricant sur l'emballage. marques courantes comprennent: [3]

Mylanta

-X gaz

Mylicon

Gelusil

4Add Beano à gassy aliments.
Si vous aimez vraiment manger des haricots, le chou et le brocoli, et ne veulent pas de réduire, la solution peut être d'utiliser Beano. Ce produit contient des enzymes qui aident votre corps à décomposer les aliments sans produire autant de gaz. [4] [5]

Vous pouvez acheter Beano à votre pharmacie locale. Il est disponible sous forme de comprimés et de gouttes.

Lire et suivre les instructions du fabricant.
5Take suppléments de lactase Beaucoup de personnes. Qui sont intolérants au lactose peuvent encore envie produits laitiers comme crème glacée. Si cela vous décrit, vous ne devez pas abandonner les produits laitiers. Vous pouvez fournir votre corps avec les enzymes nécessaires pour traiter les produits laitiers dans un supplément. marques courantes sont:. [6]

Lactaid

Dairy Ease

Partie 2Implementing Modification du régime alimentaire

gassy 1Avoid fruits et légumes.
Vous pouvez les remplacer par d'autres fruits et légumes sains qui ne sera pas irriter votre digestion et causer des ballonnements douloureux. Aussi la consommation régulière de biscuits fabriqués industriellement peut causer des ballonnements, car ils contiennent beaucoup de sucre, plus de graisses résistantes à la chaleur durcies comme l'huile de palme. Cette combinaison de sucre ainsi que trop de graisses peut changer votre microflore intestinale en pis. ≫ Réduire la consommation de ce et de regarder, si vous vous sentez mieux. Les aliments suivants produisent souvent du gaz lors de la digestion: [7]

Chou

Bruxelles sprouts

Cauliflower

Broccoli

Beans

Lettuce

Onions

Apples

Peaches

Pears

2Lower votre consommation de fibres.
Bien que la fibre est en bonne santé et aide à déplacer les aliments le long de votre tube digestif, il peut également augmenter la quantité de gaz dans vos intestins. Aliments riches en fibres comprennent les pains à grains entiers, le riz brun, blé entier, et son. [8]

Si vous avez récemment changé votre régime alimentaire pour y inclure plus de fibres, soit en prenant des suppléments ou de passer à grains entiers aliments, envisager un assouplissement dans votre nouveau régime plus lentement. Réduire la quantité de fibres que vous mangez et ensuite augmenter lentement à nouveau. Cela donnera à votre corps une chance de régler.

3Limit votre consommation d'aliments gras.
Votre corps digère les aliments gras lentement. Ce temps de digestion supplémentaire signifie qu'il n'y a plus de temps pour la nourriture pour générer du gaz en se décomposant. Façons de réduire votre consommation de graisses comprennent: [9]

Mangez des viandes maigres comme le poisson et la volaille au lieu de la viande rouge gras. Si vous mangez de la viande rouge, couper la graisse à partir des bords. [10]

Buvez faible en gras ou du lait écrémé au lieu du lait entier. Bien que vous avez besoin d'un peu de graisse pour être en mesure de traiter correctement les vitamines liposolubles, la plupart des gens mangent trop. [11]

Cook à la maison. La nourriture de restaurant est habituellement riche en crème, le beurre et les huiles. En faisant cuire pour vous-même, vous pouvez contrôler la quantité de graisse que vous mettez dans votre nourriture. Fast-foods sont habituellement particulièrement riches en matières grasses.

4Evaluate si les édulcorants artificiels pourraient être le problème.
Si vous suivez un régime et d'essayer de réduire votre consommation de sucre, allez facile sur le sucre remplaçants. Certaines personnes ont de la difficulté à les traiter et obtenir du gaz ou de la diarrhée. Examinez l'emballage sur les aliments de régime de votre achat. Ces substances sont ajoutées à de nombreux aliments faibles en calories. Recherchez les ingrédients suivants: [12]

Xylitol

Sorbitol

Mannitol

5Consider si vous pourriez être intolérant au lactose.
Même si vous n'êtes pas intolérant au lactose comme un enfant, de nombreuses personnes perdent leur capacité à digérer les produits laitiers à mesure qu'ils vieillissent. Gaz et ballonnements sont des symptômes communs. Évaluer si vos symptômes se produisent après avoir mangé des produits laitiers. Si oui, vous pouvez réduire votre consommation de produits laitiers et de voir si cela aide. Les produits laitiers pour limiter peuvent inclure: [13]

Lait. Certaines personnes peuvent boire du lait si elle a été soigneusement et vigoureusement bouillie première.

Crème glacée.

Crème.

Fromage.

6Eat produits laitiers fermentés.
produits laitiers fermentés comme le yogourt et le kéfir ont des cultures bactériennes de la vie en eux. Ces bactéries peuvent également aider votre corps à décomposer les aliments et digérer correctement. Si vos problèmes digestifs ont eu lieu en raison de l'une des suivantes, manger du yogourt peut être utile pour vous: [14]

Vous avez le syndrome du côlon irritable

Vous avez récemment pris des antibiotiques puissants qui peuvent avoir. réduit les bactéries normales de l'intestin sain dans votre tube digestif.
7Prevent rétention d'eau en réduisant votre consommation de sel.
Si vous mangez beaucoup de sel, il vous fera soif et entraîner votre corps à retenir l'eau pour équilibrer vos électrolytes. Si vous vous sentez souvent soif après avoir mangé, envisager de réduire votre consommation de sel par: [15] [16]

Ne pas ajouter le sel de table à votre nourriture. Si vous avez l'habitude de le faire, envisager de prendre la salière sur la table.

Ne pas saler l'eau pour la cuisson des pâtes et du riz. Réduire la quantité de sel que vous mettez sur la viande avant la cuisson.

Lorsque vous achetez des produits en conserve, chercher des boîtes qui disent faible teneur en sodium. Cela signifie faible teneur en sel. De nombreux produits sont mis en conserve dans l'eau salée.

Mangez moins. Restaurants ajoutent souvent des quantités importantes de sel à leurs aliments pour l'assaisonnement.

Partie 3Improving Votre mode de vie

1Get active. L'exercice va stimuler votre corps à déplacer la nourriture dans votre système, ce qui réduit le temps qu'il peut siéger dans vos entrailles et ferment. En outre, il vous aidera à contrôler votre poids, augmenter votre métabolisme, et vous détendre physiquement et mentalement. [17]

La Clinique Mayo recommande 75-150 minutes d'exercice aérobie par semaine, ou 15 à 30 minutes cinq fois par semaine. Choisissez une activité que vous aimez. Beaucoup de gens aiment faire du jogging, marche, vélo, nager, ou se joindre à des équipes sportives locales comme le basket ou le volley-ball.

Commencez facile et travailler jusqu'à l'exercice plus ardu. Si vous avez des problèmes de santé qui peuvent le rendre dangereux pour vous d'exercer, consultez votre médecin avant de commencer.

2Eat plus petits repas pour réduire la constipation.
Si vous êtes constipé, la les matières fécales ne se déplacent pas à travers votre système comme ils le devraient. Cela signifie qu'ils ont plus de temps à fermenter dans vos intestins et sont susceptibles de produire plus de gaz. Ils peuvent également bloquer le passage du gaz. [18]

Manger de petits repas fréquents maintient votre système en permanence occupé sans surcharger avec plus qu'elle ne peut gérer. Essayez de manger moins à vos heures de repas normales, puis en ajoutant une collation entre le petit déjeuner et le déjeuner, puis de nouveau entre le déjeuner et le dîner.

habitudes 3Eliminate qui vous font avaler de l'air.
Personnes avaler souvent de l'air sans reconnaître qu'ils font. Si vous avez des habitudes ci-dessous, vous voudrez peut-être envisager de faire des changements. [19]

fumeurs. Les fumeurs avalent souvent de l'air quand ils fument, ce qui conduit à des ballonnements et flatulences. Vous pouvez réduire les ballonnements, et votre santé globale en quittant.

Siroter des boissons avec une paille. Comme pour le tabagisme, l'acte de sucer dans l'air vous rend plus susceptibles d'avaler.

Avalant votre nourriture. Les gens sont plus susceptibles d'avaler de l'air quand ils mangent trop vite et ne prennent pas le temps de mâcher. Faites un effort conscient de manger plus lentement. Il vous fera également moins susceptibles de trop manger.

Le chewing-gum ou de manger bonbons durs Le processus de la gomme à mâcher ou sucer des bonbons et dégustation l'arôme qui vous fait produire de la salive. Cela vous fait avaler plus souvent, ce qui augmente la probabilité que vous allez avaler de l'air.

4Limit boissons gazeuses de. Fizzy ou gazeuses, boissons bon goût, mais ils libèrent du dioxyde de carbone gaz dans votre système. En les coupant de votre alimentation, vous pouvez réduire la quantité de gaz que vous avez dans votre intestin. Cela comprend:. [20]

sodas gazéifiés et eau pétillante

Beaucoup de boissons alcoolisées, y compris ceux qui sont mélangés avec des sodas
5Manage le stress
Votre corps produit naturellement des hormones de stress lorsque vous êtes sous beaucoup de pression. Ces hormones peuvent modifier votre digestion. Si vous êtes sous beaucoup de stress, essayez de le gérer comme un moyen d'atténuer la réponse de votre corps à elle. Non seulement vous vous sentirez plus détendu, mais il peut aussi améliorer votre digestion. [21] [22]

Utilisez des techniques de relaxation. Il existe plusieurs méthodes que beaucoup de gens utilisent, vous pouvez essayer plusieurs jusqu'à ce que vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous: la visualisation des images calmantes, méditation, yoga, massage, Tai chi, musicothérapie, art thérapie, la respiration profonde, ou progressivement tenseur et relaxant chaque groupe de muscles de votre corps.

Obtenir suffisamment de sommeil. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept ou huit heures de sommeil par nuit. Si vous êtes bien reposé, vous serez mieux en mesure de résister au stress dans votre vie et de trouver des solutions créatives à vos problèmes. [23]

Maintenir un réseau social avec des amis et la famille. Garder vos relations sociales va vous fournir un soutien social. Si les gens que vous aimez sont loin, vous pouvez communiquer par téléphone, courrier, e-mail ou les médias sociaux. [24]

Partie 4Seeking Aide médicale

1Go à un médecin si vous avez des signes d'une maladie sous-jacente.
vous devriez également voir un médecin si votre douleur est si grave que cela vous empêche de vivre votre vie. Les symptômes suivants peuvent également indiquer une condition sous-jacente qui a besoin de traitement: [25]

Nausées qui ne disparaît pas

Black, les selles goudronneux ou lumineuses traînées sanglantes rouges

diarrhée ou constipation sévère

la douleur thoracique

perte de poids inexpliquée

enquête 2Proactively symptômes graves.
Il y a plusieurs conditions qui peuvent avoir des symptômes similaires au gaz. Cela signifie que si vous n'êtes pas sûr que vos symptômes ne sont que le gaz, vous voudrez peut-être obtenir vérifié par un médecin. Les conditions suivantes peuvent produire des symptômes qui se sentent comme gaz: [26]

Appendicite

Calculs biliaires

Une obstruction intestinale

syndrome du côlon irritable

Les maladies du cœur
3Get un examen médical.
Soyez honnête et ouvert avec votre médecin. Afin de mieux vous diagnostiquer, votre médecin devra vous examiner physiquement et parler de votre régime alimentaire. [27]

Laissez votre médecin appuyez sur votre abdomen et écouter si elle sonne creux. Si oui, il suggère que vous avez beaucoup de gaz.

Votre médecin pourra également écouter votre abdomen avec un stéthoscope. Fort grondent et les bruits de glouglou peuvent être un signe que les intestins sont pleins de gaz.

Donnez votre médecin un résumé honnête de vos habitudes alimentaires.

Fournir votre médecin avec vos dossiers médicaux, y compris un la liste complète des médicaments, des suppléments et des vitamines que vous prenez.

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