Objectif échoué =Temps perdu ?

Une définition simple du progrès est :êtes-vous meilleur aujourd'hui qu'hier ?

Mais les progrès constants sont difficiles à mesurer, surtout s'il s'agit d'une amélioration de 0,001 % ou de 1 % par jour. Mais c'est exactement ce genre d'amélioration sur 5 ans qui changerait complètement votre vie plusieurs fois.

Ainsi, nous, les humains, avons trouvé un moyen de mieux suivre les progrès… du moins, nous le pensons. C'est un outil puissant que chaque coach, ingénieur et enseignant d'auto-assistance utilise… Objectifs.

Les objectifs, comme on nous l'a appris, doivent être bien définis avec des marqueurs traçables et des délais définis. Cela nous permet de voir nos progrès, de savoir quand nous avons eu du succès et aussi quand il est temps de viser une cible plus large. Il existe plusieurs livres de plusieurs centaines de pages sur la réalisation de bons objectifs. Et il est de notoriété publique que les meilleurs déménageurs les ont toujours, les examinent et les réalisent.

Sauf que plusieurs fois, ils échouent.

Presque toutes les personnes qui réussissent que je connais échouent à plusieurs objectifs chaque année.

Pourquoi avoir des objectifs ?

Si nous savons qu'il est probable que nous échouions au moins un certain pourcentage de tous les objectifs que nous nous sommes fixés… pourquoi ne pas simplement rester assis sur le canapé toute la journée à regarder une horrible émission de télé-réalité ? Sommes-nous masochistes pour ne serait-ce que nous fixer des objectifs en premier lieu ?

Eh bien, ma réponse est concentration . Lorsque nous avons un objectif, nous resserrons notre champ d'action. On se met au microscope, on prend des notes, on s'observe et on fait les choses différemment.

Sans ce changement d'orientation, qui, je pense, entraîne un changement de comportement, il est très peu probable que nous nous levions réellement du canapé et que nous fassions quelque chose de différent. Nous, les humains, aimons nos habitudes et nos routines, en particulier les paresseux. Et au cas où vous vous poseriez la question, oui, je viens de regarder 10 heures de basket NCAA.

Mais pendant ce marathon de 10 heures de March Madness, j'ai aussi fait des tractions, des squats aériens, mangé un tas de bacon, fait des pompes, pris des carottes et fait des flexions des biceps. Il y a 4 ans, cette activité se serait interprétée différemment :boire de la bière, manger des frites, se lever pour la porte, payer le livreur de pizza, retourner au canapé… répéter.

Était-ce mon objectif de vivre en aussi bonne santé que possible qui a changé mon comportement ? Peut-être… mais il est probable que cela n'ait eu qu'un petit effet. Mon objectif récent était beaucoup plus probable de perdre 4 pouces de tour de taille et d'essayer de trouver ces abdominaux insaisissables que mon manuel d'anatomie me dit que j'ai.

Vous voyez, il est toujours plus facile de faire des compromis sur les objectifs à long terme. Si les conséquences ne fournissent pas de retour immédiat, il peut être très difficile de les respecter. Les objectifs à court terme modifient l'orientation et le calendrier des conséquences.

Bien sûr, lorsque vous les empilez, vous obtenez le meilleur des deux mondes :

Un changement à court terme dans l'orientation et le comportement et un arc de comportement à long terme à rechercher.

Objectifs ratés par rapport aux progrès :qu'est-ce qui compte le plus ?

Diriez-vous que les personnes suivantes sont des échecs ?

John essaie de tripler ses revenus indépendants de 50 000 $ à 150 000 $ cette année. Sa famille est passée à 4 au total au cours de la dernière année et ils comptent sur lui. Mais après avoir fait de son mieux, décembre arrive et il n'a gagné que 110 000 $ cette année. Il ne peut pas emmener sa femme en vacances qu'il planifiait secrètement et il doit admettre à son entourage qu'il n'a pas atteint ses objectifs. Malgré une amélioration de 120 %, il ressent de la honte et de la tristesse.

Sallie est en surpoids et cherche à obtenir le corps de ses rêves. Son objectif à court terme est de perdre 60 livres pour atteindre un poids plus moyen pour sa taille. Elle se donne 6 mois. Elle pense que 10 livres par mois est un objectif formidable, tout comme ses partisans. Malheureusement, elle ne perd que 50 livres. Cela fait des mois qu'elle parle à tout le monde de son nouveau poids et elle l'a juste raté de 10 livres.

Bethany a décidé cette année qu'elle allait traverser en terminant un marathon de sa liste de choses à faire. Elle s'inscrit à un marathon dans 12 semaines. Elle a déjà couru quelques kilomètres par semaine, elle n'est donc pas totalement hors de forme. Elle engage un entraîneur et obtient de nouvelles chaussures douces. Au fil des semaines, elle est dans les temps et bat de nouveaux records comme courir 13 milles puis 16 milles. Puis, deux semaines avant la course, elle se tire les ischio-jambiers alors qu'elle termine une course de 20 milles. Elle peut à peine marcher, encore moins courir. Elle est dévastée, mais il y a 10 semaines, elle n'avait jamais couru plus de 8 km par jour.

Probablement pas. En tant que membre de la famille, ami ou être cher, nous célébrerions tous leurs succès. Pourtant, si vous interviewiez ces personnes, le sentiment accablant que vous ressentiriez serait probablement celui de la déception et de l'échec. (J'espère ne pas être à la limite de l'apitoiement sur soi, de la défaite ou de la colère, car j'y suis allé.) C'est un endroit effrayant, et je déteste voir des gens là-bas alors qu'en réalité ils devraient faire la fête.

Leur perspective actuelle les écrase

Ils se concentrent sur le court terme. Ils oublient le long terme.

Si vous demandez à Jean s'il est plus important pour lui d'avoir 500 000 $ de revenus dans 3 ans ou de gagner 150 000 $ en ce moment, il conviendra probablement que l'objectif sur 3 ans est ce qu'il veut vraiment.

Idem pour Sallie. Ce dont elle ne parle pas publiquement, c'est qu'elle était à la limite du diabète et que ses genoux la tuaient. Son père est mort d'une crise cardiaque. Bien qu'elle ait raté de peu son objectif de 6 mois, dans le grand schéma, elle a en fait vraiment peur du diabète et des maladies cardiaques, dont elle a considérablement réduit ses risques en quelques mois.

Et Béthanie aussi. Quelle est la taille des démons du doute qui envisagent d'essayer de passer de 5 milles à 26,1 ? Bien plus que la confiance sachant que vous avez parcouru 20 milles et qu'avec un peu d'entraînement à la prévention des blessures, vous pourriez être de retour à ce niveau dans quelques mois. Si un marathon est un véritable objectif pour elle, elle est beaucoup plus proche qu'elle ne l'a jamais été.

La grande question est :Dans face à la douleur à court terme, comment passez-vous à la gratitude pour le succès à long terme vers lequel vous êtes sur la bonne voie ?

Nous le voulons toujours le plus tôt possible

Je lutte avec la déclaration ci-dessus sur une base hebdomadaire. Je veux tout maintenant. Et les revers à court terme sont excellents pour aggraver chaque sentiment négatif. J'ai trouvé deux stratégies pour m'aider à garder du recul.

Le premier est d'être reconnaissant et vraiment heureux du petit succès de chaque jour. Par exemple, l'autre jour, j'ai fait 5 tractions avec 45 livres autour de ma taille. J'étais pompé. Suis-je encore à mon objectif ? Non. Et, comme vous le verrez dans un instant, suis-je en mesure d'atteindre mes objectifs de perte de graisse ? Non, mais je célèbre des choses comme voir 179 sur la balance pour la première fois depuis que j'étais en deuxième année au lycée.

Le second est un examen hebdomadaire des objectifs à long terme. C'est tellement facile de perdre la forêt quand on marche parmi les arbres. En d'autres termes, chaque semaine, faites-vous un devoir de réfléchir et de rêver à ces objectifs sur 3, 5 ou 10 ans. Bien sûr, je veux 6 pack abs en 12 semaines. Mais la réalité est que je veux la force et la faible masse grasse qu'il faut pour qu'ils m'aident à rester mince à mesure que je vieillis et que je fais du sport.

Ce que c'est que de voir un échec se produire…

Comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessous, je ne suis pas assez proche de mon objectif de perdre 4 pouces en 12 semaines. Je vois l'écriture sur le mur. Je n'atteindrai pas mon objectif. Et je te dois de te le dire. Me voici hier avec un tour de taille de 33,8 pouces pour 181 livres.

Je ne suis pas content de ça.

Quelques jours avant, j'avais moins de 33,3 pouces et 179 livres. Mais le moment de la photo est venu et je n'ai pas obtenu ce que j'avais espéré. Je savais ce que j'allais devoir faire, c'est-à-dire admettre que j'allais probablement échouer. Perdre 2 pouces à ce stade en 3-4 semaines à ce faible taux de graisse corporelle est très difficile. Et je dois 50 dollars à mon pote !

Mais voici la chose. J'ai jeté 1/4 de mes vêtements (tous les gros), je suis au dernier cran de toutes mes ceintures et honnêtement j'adore ce que je vois dans le miroir. Regardez ça (pris quelques minutes après avoir regardé la photo ci-dessus)

Je n'ai jamais eu l'air aussi déchiré… jamais, alors j'aime la progression.

La perspective est là où elle en est. Je veux vieillir avec le plus de masse corporelle maigre, le moins de graisse corporelle et la meilleure mobilité possible. Je suis sur la bonne voie.

Et je veux que vous sachiez que, quel que soit votre objectif à court terme, le progrès est ce qui compte.

-Steve

• Votre caca est-il en bonne santé ? À quoi ressemble un caca sain ?
• Offre spéciale de 50 % sur la fête Facebook de remerciement !!!