Se ei ole koskaan miellyttävää. Että uppoamisen tunne mahassa, joka kertoo, että jotain on vialla. Vaikka oksentelun on arvokas biologinen väline, se varmasti ei tunnu arvokasta, kun se iskee sinulle kuin tonni tiiliä. Onneksi on olemassa paljon hyödyllisiä temppuja, voit tehdä pitämään sinua oksettaa.
Ad Vaiheet
Osa 1Avoiding oksettaa kotona
1Drink pieniä määriä selkeä nesteiden usein.
[1] Tyhjennä nesteet ovat helpommin sulavia kuin muita elintarvikkeita, mikä tekee niistä paljon enemmän anteeksiantava vatsaan. Nämä selkeät nesteitä (ja elintarvikkeet) ovat:
Vesi
Tee
liemi, kuten kanaa tai kasvisliemi
Asiat kuten karpalomehua, Jell- O, ja jopa popsicles. [2]
2Try juominen hieman makea juoma kuten inkiväärijuoma.
mukaan lääkärit, juomia sokeria niihin voidaan rauhoittava vatsaan . [3] samaan aikaan, välttää juomia liiallinen happamuus, kuten greippimehu tai appelsiinimehu.
3Aseta kylmää pakkaa strategisiin puolilla kehoa.
Place viileässä, kostealla liinalla otsalle. [4] Tämä voi jäähtyä oman yhtäkkiä lämmin runko ja lähettää signaaleja aivoihin, että oksentelu on tarpeeton. Muualla elimistössä voi hyötyä kylmää pakkaa ovat:
takaisin niskan
sisällä yhteinen kyynär- (missä kyynärvarsi täyttää bicep) B takana polvet
sisäpuoli ranteisiin
4Suck päälle, pureskella tai muuten syödä inkivääri.
useissa tutkimuksissa sai inkivääri täydentää on osoittautunut tehokkaammaksi vähentämään pahoinvointia ja tarvetta oksentelua. [5] Lääkärit ovat jopa alkaneet määrätä inkivääri siirappia naisiin, jotka kokevat pahoinvointia ensimmäisen raskauskolmanneksen raskauden. [6] Kaiken kaikkiaan inkivääri on suuri antiemeetti se on halpaa ja helposti saatavilla. Seuraavassa muutamia tapoja nauttia inkivääri kotona, vaikka et tunne vähemmän kuin hyvin:
Inkivääri chews ja inkivääri yskänkaramellit. Inkivääri puruluita enemmän kuin inkivääri makeisia, vaikka inkivääri yskänkaramellit useammin imi (ja voivat kaksinkertaistaa tehokkaana kurkkuun päällyste, jos sattuu olemaan kylmä).
Inkivääriteetä. Jauhaa hienoksi 12 viipaletta inkivääriä huhmaressa, kunnes jyvät alkavat näkyä. Laita inkivääriä ja 3 kupillista vettä potin ja anna kiehahtaa. Käännä poltin alas kiehua ja keitä 20-25 minuuttia. Sen jälkeen täynnä, kantaa pois inkivääri ja lisää 1 rkl tai hunajaa, sekoittaen liueta. Tarjoile lämpimänä. [7]
Inkivääri siirappi. Aseta 2 kuppia hienonnetut inkivääri monitoimikoneessa ja pulssi kunnes hienonnettuna. Paikka suuren potin. Lisää 2 kupillista sokeria ja 6 kupillista vettä potin ja anna kiehahtaa. Vähennä lämpöä kiehua ja keitä noin 1 tunti, kunnes siirappi on vähentynyt kahdella kolmasosalla. Siivilöi siirappi läpi cheesecloth. [8] Lisää siirappi vedelle tai ottaa suoraan.
5Lie alas, päätäsi yli jalat.
Jos alat pahoin, yrittää makuulle heti. Prop pään ylös tyynyt jotta se korkeammalle tasolle kuin jalat. Tämä auttaa kehoa säilyttämään tasapainoa paremmin, mikä johtaa vähemmän pahoinvointia.
6Try valikoima teelaatuja.
Teet sisältävät rohdosvalmisteet, jotka voivat rauhoittaa vatsaa, linja suolet, ja muuten vähentää tarvetta oksentaa. Kun juominen, muista aina sip pieniä määriä. Kuitenkin, ei vain mitään teetä tekee. Kokeile näitä teetä varotoimenpiteenä hätävara kun tunnet pahoinvointia tulossa:
kamomilla. Terästetty hieman luomuhunaja, tämä luotettu Sleepytime teetä rauhoittaa vatsaa. Rauhoittava, kevyt, ja lohdullinen.
Lakritsi root. Hyvin lievä laksatiivinen, lakritsi root voi auttaa lievittää ummetusta, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua. [9] Se sisältää myös entsyymin (nimeltään glycyrrhitsiini) käsittelee monia vaivoja, mutta myös mahdollistaa erittäin makea tee.
punainen Hallonblad. Monet naiset käyttävät vadelman teehen apuna hoitoon aamupahoinvointia ja helpottaa lihasten menee työvoimaa. [10] Vaikka se voi lihasjännityksen, vadelman lehtiä on osoitettu aiheuttavan kohdun supistelua. Muista keskustella lääkärisi noin suositellut annokset, jos olet tällä hetkellä raskaana, sillä se voi tuoda varhaiseen työvoiman joillakin naisilla.
Slippery Elm. Liukas jalava teetä auttaa tuottamaan limakalvojen eritteiden jotka reunustavat vatsaan. Tämä vatsaontelon voi olla hyötyä hoidettaessa vatsavaivoja ja auttaa lievittää tarve oksentaa. [11]
7Eat kuiva keksejä pieninä määrinä.
Pieninä määrinä, syöminen kuiva keksejä voi vähentyä pahoinvointia. Jos tämä ratkaisu toimii, olet ehkä ollut nälkäinen, ei sairas. Tämä voidaan tai ei toimi, riippuen siitä, mikä on aiheuttanut voit haluta oksentaa.
8Change ruokailutottumuksiaan jos ruoka on tehdä haluat oksentaa.
Jos epäilet ruoka on syyllinen oksentelu, se on hyvä , koska siellä on hyvä mahdollisuus, että voit vähentää halu oksentaa yksinkertaisesti muuttamalla siten, että syöt:
syödä kylmiä ruokia tai ateriat, jos haju kuumia ruokia tekee sinusta pahoin.
Vältä vaikeasti sulavaa elintarvikkeisiin. Paistettuja ruokia, mausteinen elintarvikkeet, pavut, runsaasti rasvaa ja meijerituotteet, suklaata, ja nutrient- ja kuitupitoisia vihanneksia ovat erityisen vaikeita kehon sulattaa. [12]
Syö pienempiä aterioita useammin sen sijaan isompi aterioita harvemmin. Kokeile kuvaaminen 6 pientä ateriaa päivässä sijasta 3 suuremmilla. Saat helpottaa kehon sulavaa sen ruokaa.
Juo runsaasti nesteitä päivän aikana, mutta ei kovin paljon aterioita. [13] Juo 6-8 lasillista vettä päivässä, mutta don 't juo hyvin aterian yhteydessä.
Jos koet aamupahoinvointia, pitää laatikko keksejä vuoteesi ja syödä muutaman ensimmäinen asia aamulla ennen kuin saat sängystä. Tämä voi auttaa kumoamaan aamupahoinvointia.
Osa 2Pursuing Suositeltava Medical Valinnat
1Try ottaen antihistamiini kuten Dramamine.
Saatavilla, tablettien, nestemäinen, ja peräpuikko muodossa Dramamine on hyvä keino ehkäistä pahoinvointia ja oksentelua jotain matkapahoinvointiin. Jos tiedät aiot ajaa nopeasti auton ylös tuulinen mäkiä, tai mennä ulos valaankatseluristeilyille on ristiaallokossa, pop jotkut Dramamine. Dramamine voi ostaa over-the-counter.
2Try skopolamiini laastari.
Scopolamine on voimakas matkapahoinvointia huume, joka on peräisin perheen kasveista. Vaikka käytetään usein voimakas katu lääke omasta, skopolamiini hyvin pieninä annoksina voidaan torjua matkapahoinvointia ja vatsavaivoja.
Ota yhteys lääkäriin, jos pahoinvointi ja oksentelu on jatkuvia ongelmia elämässäsi ja pyytää noin matkapahoinvointi laikkuja, jotka sisältävät skopolamiini. Jos ne sijoitetaan 4-12 tuntia ennen odotettua matkapahoinvointia, laastari voi olla erittäin tehokas. Se tuottaa joitakin sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, näön hämärtyminen, ja suun kuivuminen. [14]
3Try doksila- varten aamupahoinvointi.
Jos et vielä tottua pysyviä aamulla sairauden aiheuttama alkuraskauteen, lääkärit suosittelevat ottaen itsehoitolääke doksila-. Doksila- on rauhoittava, joka käytetään usein kylmän ja allergia helpotus lääketiede.
Suurilla annoksilla vieroitusoireita saattaa esiintyä, jos lopetat tämän lääkkeen yhtäkkiä. Se voi aiheuttaa unettomuutta, joskus kestää jopa viikon. Tästä syystä välttää pelkkiin tämä lääke estää aamupahoinvointia.
Tutkijat kehittävät 3D -tulostetun pillerin, joka ottaa näytteitä suolistossa olevista bakteereista
Metformiini voi auttaa vuotavaa suolistoa
Tutkija osoittaa mikrobiomin roolin liikalihavuudessa
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Tutkimus valaisee suoliston heikentävän kivun syitä
Heikottava suoliston kipu on yleistä, mutta perimmäinen syy on edelleen epäselvä. Yleensä, se johtuu suolistotulehduksesta, joka laukaisee immuunivasteita. Nämä voivat aiheuttaa jokapäiväistä ruokaa h
Suolistobakteerit liittyvät vahvempiin lihaksiin vanhuksilla
Rohkea uusi tutkimus viittaa siihen, että iäkkäiden aikuisten lihasvoima voi olla suurempi osittain, mekanismit, joihin liittyy suolistobakteereja. Suolistobakteerit liittyvät lihasmassaan ja fyysis
Geneettisesti säätelevät suolistobakteerit vähentävät paksusuolen syövän riskiä hiirissä
Tutkijat ovat havainneet, että hiirien suolistossa olevien bakteerien geenien muokkaaminen voisi auttaa vähentämään tulehdusta ja siihen liittyvää paksusuolen syövän riskiä. UT Lounais -tutkijoiden tu