Useimmat meistä ovat kohdanneet närästystä aiemmin. Kuitenkin monet amerikkalaiset kärsivät usein närästystä, joka vaikeuttaa ruokailun nauttimista. Olipa närästys seurausta hapon refluksitaudista tai gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD), sinun on käännyttävä gastroenterologin puoleen, jos sinulla on närästystä useita kertoja viikossa.
Jos sinulla on närästystä, yksi ensimmäisistä asioista, jonka gastroenterologisi tutkii, on ruokavaliosi. Vaikka tietyt ruoat voivat pahentaa närästystä ja pahentaa sitä, tietyt ruoat voivat parantaa ja helpottaa happorefluksioireita. Joitakin näistä ruoista ovat:
Ruokakuituiset ruoat, kuten kaurapuuro, eivät ole pelkästään hämmästyttäviä ruoansulatuskanavallesi, vaan ne voivat myös estää närästystä alunperinkin. Lisäksi täysjyväviljaruoat voivat auttaa tyydyttämään ruokahaluasi pidempään, mikä tarkoittaa, että et todennäköisesti syö välipaloja ja muita ruokia, jotka voivat aiheuttaa ikävän happorefluksikohtauksen. Joten aloita aamusi runsaalla kaurapuurolla. Ja ehkä haluat jopa lisätä…
Banaani on vihannesten tapaan vähähappoinen ja runsaasti alkalista hedelmä, joka on myös erinomainen ruoansulatuskanavalle. Jos taistelet närästystä vastaan, banaanit voivat auttaa estämään mahahapon tuotantoa ja samalla auttaa ruoansulatuskanavan sujumisessa.
Haluatpa mieluummin inkivääriä aamusmoothieen ripottuna, rauhoittavaa kupillista inkivääriteetä tai tuoretta inkivääriä veteen raastettuna, tämä maaginen vihannes vähentää tulehdusta ja voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan närästystä sekä rauhoittaa vatsavaivoja ja lievittää pahoinvointia.
Kuituiset vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, peruna ja parsa, ovat emäksisiä, mikä auttaa pitämään mahahapon kurissa. Tämä johtuu myös siitä, että nämä herkulliset ja ravitsevat ruoat sisältävät vähän sokeria ja rasvaa, mikä tarkoittaa, että ne ovat ystäviä niille, joilla on närästys.
Me kaikki tiedämme, että jogurtilla on uskomattomia probioottisia ominaisuuksia, jotka tarjoavat suolistoon hyviä bakteereja, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä ja vahvana. Hyvät bakteerit voivat myös parantaa immuunijärjestelmäsi toimintaa, torjua bakteereita ja infektioita sekä päällystää ja vähentää mahahappoa.
Jos sinulla on kysyttävää nykyisestä närästystä vähentävästä ruokavaliostasi tai sinulla on vaikeuksia saada happorefluksi hallintaan, gastroenterologi voi tarjota sinulle asianmukainen pitkäaikainen lääkitys ja elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa.
Lapsuuden vatsakivut voivat olla sidoksissa aikuisten ahdistukseen, masennukseen
Viimeisimmät mielenterveysuutiset Lisää ihmisiä ajaa korkealle, kun potti laillistetaan Tekeekö kirjojen lukeminen sinut onnellisemmaksi? Zoom-kokousahdistus ei iske kaikkia Heikko toiminta ilmastonm
Ovatko maapähkinät turvallisia IBS:lle? Aflatoksiinimyyttien kumoaminen.
Minulla on ollut tällä viikolla KOLME kysymystä maapähkinöiden turvallisuudesta – ei vain IBS:n näkökulmasta – vaan myös yleisestä terveyden näkökulmasta. Ymmärrän, että siellä on levitetty vääriä
Emättimen bakteerit liittyvät ennenaikaiseen synnytykseen
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Mikrobiologian rajat huhtikuussa 2020 raportoi, että ennenaikaisesti synnyttäneillä naisilla on todennäköisemmin enemmän erilaisia bakteereja syntymäkanavissaan.
