Onko olemassa tapa ehkäistä sappikivien muodostumista?

Jos suvussasi on ollut sappikiviä tai sinulla on ollut niitä aiemmin ja haluaisit välttää niitä tulevaisuudessa, tiesitkö, että on olemassa muutamia vinkkejä vähentää sappikivien riskiä? Vaikka ne eivät ole idioottivarmoja, ne voivat auttaa pitämään sappirakkosi terveenä. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä.

Ole älykäs painonpudotuksen suhteen

Lihavuus on myös sappikivien riskitekijä. Joten jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sinun on syötävä terveellisesti ja sisällytettävä liikunta rutiinisi, jotta voit pudottaa painoa turvallisesti mutta tehokkaasti. Ymmärrämme, että laihdutus ei ole aina helppoa, mutta lääkärin kanssa keskusteleminen voi tarjota sinulle tehokkaita tapoja aloittaa.

Vaikka on totta, että ylipainon pudottaminen voi auttaa pitämään sinut terveenä, on myös yhtä tärkeää löytää tapoja laihtua turvallisesti ja asteittain. Jokainen, joka pudottaa painoa nopeasti joko pikaruokavalion tai leikkauksen avulla, kärsii todennäköisemmin sappikivistä. Turvallisin tapa laihtua on pyrkiä laihduttamaan noin 1–2 kiloa viikossa useiden kuukausien ajan.

Syö terveellistä ruokavaliota

Me kaikki tiedämme, mikä merkitys ruokavaliolla on terveytesi kannalta. Joten ei pitäisi olla yllättävää, että syömäsi ruoat voivat vaikuttaa myös sappirakkoon. Kasvipohjaisen ruokavalion noudattaminen, joka sisältää runsaasti kuitua ja terveellisiä rasvoja sekä vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja ja punaista lihaa, on loistava tapa vähentää sappikivien riskiä.

Hanki säännöllinen harjoitus

Liikunta, aivan kuten se, mitä syöt, on yhtä tärkeää yleisen terveytesi kannalta. Tiesitkö, että yksinkertaisesti harjoittelemalla säännöllisesti useita kertoja viikossa vähintään 150 minuuttia viikossa voit vähentää sappikivien riskiä? Lisää tämä luetteloon syistä, miksi saatat haluta mennä pitkälle, reippaalle kävelylle tänään tai (vihdoin) osallistua spin-tunnille.

Jos huomaat kärsiväsi sappikivien kanssa, gastroenterologi on paras asiantuntija, jonka puoleen kääntyä välittömän hoidon ja hoitovaihtoehtojen saamiseksi. Jos sinulla on sappikivien oireita, soita GI-lääkärillesi jo tänään.

• Milloin käyttää ulosteenpehmennintä vs. laksatiivia
• Tiedä GI-haavojen eri tyypit