Können Sie sich einen flacheren Bauch Holen Sie sich einen Crosstrainer

auf einer elliptischen Maschine Trainieren wird nicht sofort Ihre abs abflachen?; jedoch wird die Kalorienverbrennung Auftrieb helfen, Gewicht zu verlieren, in reduzierter Körperfett resultierenden ganzen Körper. Spot-Reduktion gibt es nicht egal, welche Ausrüstung Sie verwenden, so zu verlieren insgesamt Körperfett ist der effektivste Weg, um Ihre Taille zu schrumpfen. Und nach dem American Council on Exercise, Cardio-Aktivitäten wie die elliptische Maschine sind die effektivsten Übungen für dieses Ziel.
Wie es funktioniert
In einem typischen 60-Minuten-elliptische Trainingseinheit, eine 155-Pfund-Person verbrennt 670 Kalorien. Ein Pfund Körperfett entspricht etwa 3500 Kalorien, so könnte man theoretisch verlieren 1 Pfund in etwa fünf Workouts. Allerdings werden Sie nur ein Kalorien-Defizit zu erstellen, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme als auch begrenzen. Handel zuckerhaltig und fettreiche Kost für nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Haferflocken, Eiweiß, Soja und Meeresfrüchte. Diese Füllung Optionen werden Sie zufrieden zu halten, hilft Ihnen, Kalorien zu reduzieren, ohne zu zählen ist.

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