I det sidste årti eller deromkring er interessen og brugen af probiotika steget voldsomt. Ifølge Statista.com udgjorde salget af probiotiske kosttilskud i USA 1,4 milliarder USD i 2014 og forventes at vokse eksponentielt i de kommende år. 1 Med adskillige reklamer på tv i disse dage, der reklamerer for de forskellige sundhedsmæssige fordele, som probiotika kan give, har du nogensinde spekuleret på at give probiotika til dine børn?
Hvad er probiotika?
Den menneskelige mikrobiota er meget forskelligartet og består af 10-100 billioner bakterier, der lever i kroppens forskellige væv, såsom hud, mund og tarm. 2 De fleste af disse bakterier lever i vores tarm og er modstandsdygtige over for kolonisering af dårlige bakterier, fungerer som nøglespillere i processen med udvikling af tarmens immunsystem og danner kortkædede fedtsyrer (SCFA), en vigtig energikilde for celler i kolon. 3 Mikrobiotaen fortsætter med at udvikle sig, efterhånden som vi bliver ældre og påvirkes af, hvad vi spiser, vores kropssammensætning, hvor meget søvn vi får, hvor mange antibiotika vi tager i løbet af vores liv, og mængden af daglig stress, vi oplever. 4
En måde at støtte sund mikrobiota på er at skabe et afbalanceret miljø af forskellige typer bakterier. Det kan vi gøre ved at forsyne vores kroppe med mere gavnlige bakterier, kaldet probiotika. De Forenede Nationers Fødevare- og Landbrugsorganisation (FAO) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer probiotika som "levende mikroorganismer, der, når de administreres i passende mængder, giver en sundhedsfordel for værten." 5
Nogle eksempler på fødevarekilder, der indeholder disse gavnlige bakterier, er yoghurt, kefir, miso, kimchi, tempeh og surkål. Det kan være svært at opnå mængden af gavnlige bakterier fra probiotika-rig mad alene; Derfor kan det være en god idé at inkorporere et probiotisk supplement, der tilbyder en stabil og pålidelig kilde til tarmvenlige bakterier som en del af din daglige kur.*
Brug af probiotika til børn
Der er en øget interesse for brugen af probiotika hos børn på grund af den voksende evidens, der tyder på, at disse tarmvenlige bakterier også kan formidle adskillige sundhedsmæssige fordele til børn. Nogle af de mest undersøgte probiotika er L. rhamnosus GG (LGG), B. lactis, L. reuteri, og S. boulardii. 6-8
Sådan vælger du et probiotikum
Probiotika har en specifik, udpeget nomenklatur baseret på deres slægt, art og stamme. De mest almindeligt anerkendte probiotiske slægter omfatter Lactobacillus og Bifidobacterium 3 og bruges i mange funktionelle fødevarer og kosttilskud. Hvis du vælger at give probiotiske kosttilskud til dine børn, så overvej følgende:
Husk, at ikke alle probiotiske stammer giver de samme fordele. Derudover kan kvaliteten og styrken af probiotika variere betydeligt mellem produkter. Derfor bør kun de stammer, der har dokumenteret effektivitet og sikkerhed, anbefales til brug i den pædiatriske population. Hvis du mener, at et probiotikum kan være det rigtige for dit barn, skal du rådføre dig med din læge, som kender dig og dit barns helbredshistorie bedst.
Referencer :
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Investigation viser, at både mus og mennesker fostrets tarm har sit eget mikrobiom, som sandsynligvis stammer direkte fra moderorganismen. Kald
Hvad er de bedste maveøvelser?
Hvad er maveøvelser? Maveøvelser styrker kernemuskelgrupperne, herunder rectus abdominis, obliques, transversus abdominis, som smyger sig rundt om rygsøjlen . Mave- eller maveøvelser hjælper med a
Colitis ulcerosa:Symptomer, diæt, behandling, årsager
Hvad er Colitis ulcerosa? Colitis ulcerosa er en sygdom, hvor der er kronisk betændelse i tyktarmens indre slimhinde. Betændelsen kan få foringsvævet til at nedbrydes og danne sår, der kan bløde. B
