Uppblåsthet är ganska obekvämt, att inte tala om utseende det ger oss. Vad kan du göra om anklarna, mage, fingrar och andra delar av kroppen som verkar "växa" över en natt?
Det är ett tillfälligt problem, men det är ganska obekvämt och obehagligt. Kontrollera dessa 5 enkla tips för att bli av uppblåsthet för gott.
vid
1. Avskurna Salt
Salt är en viktig del av varje sund kost regim. Men om du äter för mycket salt, kommer din kropp binder vatten, vilket orsakar en vatten elektrolyt obalans, som är så obehagligt som uppblåsthet.
Överdriven konsumtion av förädlade livsmedel, snacks, frysta måltider, snabbmat, och andra ohälsosamma produkter är ett bra tecken på att du är mest sannolikt konsumerar för mycket natrium.
att lägga mer salt till dina måltider är en annan indikation på att du äter för mycket natrium. Lagrade kolhydrater behålla vatten tre gånger mer än protein gör, så om du verkligen snygga pasta och spannmål, att du lägger mer protein och skära ut en del av kolhydrater.
2. Drick mycket vatten
Vatten släpper lagrade cellulär vätska, som ger dig en platt mage! Om din kropp ropar för vatten, är du definitivt milt uttorkad.
Kom ihåg att vatten är en förutsättning för varje process i kroppen. Dricka tillräckligt med vatten för att minska uppblåsthet. Hur mycket ska man dricka? Drick minst hälften av din kroppsvikt i uns. Till exempel, om du är 120 pund, dricka minst 60 ounces varje dag.
3. Undvik tuggummi
Tuggummin uppmuntrar svälja mer luft, och fylla magen med luft är samma som du gör när blåser upp en ballong. Vad om sockerfria tandkött? Det är en dubbel whammy
4. Stoppa Fizz
De små små bubblor kvar i tarmkanalen, bygga upp gas. Sluta dricka läsk om du kämpar med magen svullen. Detsamma gäller för lightläsk.
5. Undvika Fake Sugar
Artificiellt sötade produkter är laddade med sockeralkohol, sockerersättningsmedel och även naturliga produkter som orsakar uppsvälldhet och svåra gastrointestinala besvär. Undvika lightläsk, tuggummi, godis, protein barer och andra liknande produkter
Det finns en enda frisk undantag. Xylitol (uttalas Zi-Li-Tol), en sockeralkohol. Överdriven konsumtion av xylitol har bara en liten potential att orsaka matsmältningsproblem. Det är hälsosamt eftersom det har en minimal effekt på blodsockernivån, och ingen på insulinnivåer.
Dessa enkla tips kommer att hjälpa dig att minska uppblåsthet dag.
Källa /
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
Rapporterar etiketter på kommersiella kefirprodukter mikrobiella nivåer korrekt?
Använda FLUOstar Omega för att studera nya tarmbakterier som kan påverka vår hälsa
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Viktminskning läkemedel Wegovy godkänt av FDA
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Forskare vid University of Queensland har funnit att en specifik peptid som finns i spindelgift kan ha egenskaper som kan göra det användbart för att lindra smärta hos patienter med irritabelt tarmsyn
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
En ny studie av forskare vid Kings College London har funnit att en diet med låga fermenterade kolhydrater förbättrade tarmsymtom och hälsorelaterad livskvalitet bland patienter med inflammatorisk tar
Mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelar med råg,
studie visar Att äta råg har många hälsofördelar. En ny studie från universitetet i Östra Finland visar nu att både mjölksyrabakterier och tarmbakterier bidrar till hälsofördelarna med råg. Publicerad