Turvotus on melko epämiellyttävä, puhumattakaan ulkonäkö se antaa meille. Mitä voit tehdä nilkat, vatsa, sormet ja muut ruumiinosat, jotka näyttävät "kasvaa" yhdessä yössä?
On tilapäinen ongelma, mutta se on melko hankalaa ja epämiellyttävää. Tarkista nämä 5 yksinkertaisia vinkkejä päästä eroon turvotus hyvää.
1. Leikkaa Salt
Suola on olennainen osa jokaisen terveellistä ruokavaliota kuuri. Kuitenkin, jos syöt liikaa suolaa, elimistö säilyttää vettä, mikä aiheuttaa veteen elektrolyyttihäiriöitä, joka on yhtä epämiellyttävä kuin turvotus.
liiallinen kulutus jalostettujen elintarvikkeiden, välipalat, pakasteaterioita, pikaruokaa, ja muita epäterveellisiä tuotteita on hyvä merkki, että olet todennäköisesti kuluttaa liikaa natriumia.
Lisäämällä suolaa ateriat ovat toinen osoitus siitä, että syöt liikaa natriumia. Tallennetut hiilihydraatteja sitovat vettä kolme kertaa enemmän kuin proteiini ei, joten jos todella fancy pasta ja viljat, varmista, että lisäät enemmän proteiinia ja katkaista joitakin hiilihydraatteja.
2. Juoda runsaasti vettä
Vesi tiedotteet tallennettu solujen nestettä, joka antaa sinulle litteä vatsa! Jos elimistö huutaa vettä, olet varmasti lievästi kuivattu.
Muista, vesi on jokaisen prosessin elimistössä. Juomaan riittävästi vettä vähentää turvotusta. Kuinka paljon juot? Juoda vähintään puolet kehon painon unssia. Esimerkiksi, jos olet 120 lbs, juoda vähintään 60 unssia päivässä.
3. Vältä purukumit
Purukumit kannustaa niellä enemmän ilmaa, ja täyttö vatsasi ilmalla on sama kuin teet kun räjäyttämällä ilmapallo. Entä sokeriton kumit? Se on kaksinkertainen vahinko!
4. Stop The Fizz
pikku kuplat säilyvät suolistossa, rakentaa kaasua. Lopeta juominen sooda jos kamppailemaan vatsa turvotus. Sama koskee ruokavalio sooda.
5. Vältä Fake Sugar
Keinotekoisesti makeutetut tuotteet lastataan sokerialkoholin, makeutusaineet ja jopa luonnollisia tuotteita, jotka aiheuttavat turvotusta ja vaikea ruoansulatuskanavan sairaudet. Vältä ruokavalio sooda, purukumia, makeisia, proteiini baareja ja muita vastaavia tuotteita.
On yksi terve poikkeus: Ksylitoli (lausutaan Zi-Li-Tol), sokerialkoholi. Liiallinen kulutus ksylitoli on vain vähäinen mahdollisesti aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Se on terveellistä, koska se on minimaalinen vaikutus verensokerin taso, eikä yhtään insuliinitaso.
Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua vähentää turvotusta tänään.
Source /
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
LABVOLUTIONin tieteellinen symposium keskittyy biotieteiden avainkysymyksiin
Uusi malli emättimen mikrobiomisiirrolle
Mikä on C -hepatiitti?
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Georgian lääketieteellisessä korkeakoulussa Augustan yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että probioottien nauttiminen voi johtaa ohutsuolen bakteerien merkittävään kertymiseen, mikä johtaa aiv
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Suoliston mikrobiomi on olennainen osa ihmiskehoa, kuten monien viime vuosikymmenten aikana tehdystä tutkimuksesta on tullut täysin selväksi. Kansainvälinen probioottien ja prebioottien tieteellinen y
Yksityiskohtainen kartta ihmisen kielen mikrobiomista
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Soluraportit maaliskuussa 2020 raportoi kehittyneiden ja nopeiden spektrikuvantamistekniikoiden käytöstä yksityiskohtaisen kartan laatimiseksi mikrobiyhteisöistä i