Distensión es bastante incómodo, por no hablar de la apariencia que nos da. ¿Qué puede hacer acerca de sus tobillos, abdomen, dedos y otras partes del cuerpo que parecen "crecer" durante la noche?
Se trata de un problema temporal, pero es bastante incómodo y desagradable. Compruebe estos 5 sencillos consejos para deshacerse de distensión para siempre.
1. Cortada Sal
La sal es una parte esencial de todo régimen de dieta saludable. Sin embargo, si usted come demasiada sal, su cuerpo va a retener el agua, provocando un desequilibrio hidroelectrolítico, que es tan desagradable como la hinchazón.
El consumo excesivo de alimentos procesados, aperitivos, comidas congeladas, comida rápida, y otros productos no saludables es una buena señal de que es muy probable que el consumo excesivo de sodio
.
la adición de más sal a sus comidas son otra indicación de que usted come demasiado sodio. carbohidratos almacenados retienen el agua tres veces más que la proteína hace, por lo que si realmente de lujo pasta y los cereales, asegúrese de añadir más proteínas y cortaron algunos de los carbohidratos.
2. Beba mucha agua
Las liberaciones al agua almacenada fluido celular, lo que le da un vientre plano! Si su cuerpo clama por agua, que está definitivamente levemente deshidratado.
Recuerde, el agua es esencial para todos los procesos en su cuerpo. Beber suficiente agua para reducir la hinchazón. ¿Cuánto se debe beber? Beba por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si usted es 120 libras, beber al menos 60 onzas cada día.
3. Evitar Chicles
encías
La masticación anima a tragar más aire, y llenar el estómago con el aire es el mismo que se hace cuando la voladura de un globo. ¿Qué hay de gomas de mascar sin azúcar? Eso es un doble golpe!
4. Detener el ruido como
Las pequeñas burbujas en permanecen en el tracto intestinal, la construcción de gas. Dejar de beber refrescos si usted lucha con la hinchazón del vientre. Lo mismo se aplica para el refresco de dieta.
5. Evitar el azúcar falso
productos endulzados artificialmente están cargados de alcohol de azúcar, sustitutos del azúcar e incluso productos naturales que causan la hinchazón y trastornos gastrointestinales graves. Evitar los refrescos de dieta, goma de mascar, caramelos, barras de proteínas y otros productos similares
Hay una sola excepción saludable:. Xilitol (pronunciado Zi-Li-Tol), un alcohol de azúcar. El consumo excesivo de xilitol tiene sólo un ligero potencial de causar problemas digestivos. Es saludable, ya que tiene un efecto mínimo sobre el nivel de azúcar en la sangre, y ninguno de los niveles de insulina.
Estos sencillos consejos le ayudarán a reducir la hinchazón en la actualidad.
Fuente /
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