Pilvo pūtimas yra gana nepatogu, jau nekalbant apie išvaizdą tai suteikia mums. Ką jūs galite padaryti apie kulkšnis, pilvo, rankų ir kitų kūno dalių, kad, atrodo, "augti" per naktį?
Tai laikina problema, tačiau ji yra gana nepatogus ir nemalonus. Patikrinkite šiuos 5 paprastus patarimus, kaip atsikratyti pilvo pūtimas gera.
1. Nupjaukite Druska
Druska yra esminė kiekvienos sveikos mitybos režimas. Tačiau, jei jūs valgote per daug druskos, jūsų kūnas bus išlaikyti vandenį, sukelia vandens-elektrolitų disbalansą, kuris, kaip nemalonu, kaip pilvo pūtimas.
Per didelis vartojimas perdirbtų maisto produktų, užkandžiai, šaldytų patiekalų, greito maisto, ir kiti nesveiki produktai yra geras ženklas, kad jūs greičiausiai vartoja per daug natrio.
Įrašyta daugiau druskos jūsų maistas yra dar vienas požymis, kad jūs valgote per daug natrio. Išsaugotos angliavandeniai sulaiko vandenį tris kartus daugiau, nei baltymai daro, todėl, jei jūs tikrai išgalvotas makaronai ir grūdų produktai, įsitikinkite, kad jums pridėti daugiau baltymų ir nukirto kai angliavandenių.
2. Gerti daug vandens
Vandens spaudai saugomi mobiliojo skystis, kuris suteikia jums plokščią pilvuką! Jei jūsų kūnas šaukiasi vandens, esate tikrai šiek tiek dehidratuota.
Atminkite, kad vanduo yra labai svarbus kiekvienam procesui jūsų kūno. Gerti pakankamai vandens, kad sumažinti pilvo pūtimas. Kiek reikia gerti? Išgerti bent pusę savo kūno svorio uncijos. Pavyzdžiui, jei esate 120 £, gerti mažiausiai 60 uncijų kiekvieną dieną.
3. Venkite kramtomosios gumos
kramtomosios gumos skatina ryti daugiau oro, ir užpildyti savo skrandį su oru yra toks pat, kaip jūs darote, kai susprogdinti balioną. Ką apie becukris dantenų? Tai yra dvigubai whammy!
4. Sustabdyti Fizz
Labai mažas burbuliukai lieka žarnyne, kurti dujas. Nustoti gerti soda, jei kova su pilvo pūtimas. Tas pats taikoma ir dietos sodos.
5. Venkite netikrą Cukrus
Dirbtinai saldinti produktai yra pakrautas su cukraus alkoholio, cukraus pakaitalai ir net natūralių produktų, kurie sukelia pilvo pūtimas ir sunkių virškinimo trakto sutrikimų. Venkite dietos soda, kramtomoji guma, saldainiai, baltymų barai ir kiti panašūs produktai
Yra tik viena sveika išimtis. Ksilitolis (tariama Zi Li-Tol), cukraus alkoholis. Nesaikingas ksilitolio turi tik šiek tiek gali sukelti virškinimo problemų. Tai sveikas, kaip jis turi minimalų poveikį cukraus kiekiui kraujyje, ir nė apie insulino lygį.
Šios paprastų patarimų, kurie padės jums sumažinti pilvo pūtimas ir šiandien.
Šaltinis /
Žarnyno ir burnos mikrobiomos prognozuoja COVID-19 sunkumą
Vienas klausimas, į kurį vis dar neatsakyta vykstančios 2019 m. Koronaviruso ligos (COVID-19) pandemijos metu, yra tai, kodėl egzistuoja išskirtinis smūgio ir praleidimo būdas, kai kalbama apie sunkią
Lėtinį kosulį galima palengvinti naujais vaistais
Pora tyrimų parodė, kad lėtinį kosulį ir jo kankinančius simptomus galima palengvinti naudojant naują vaistą. Taip pat, vaistas neturi šalutinio poveikio, kuris gali apriboti jo vartojimą, aiškina tyr
Probiotikai kaip pagalbinė terapija COVID-19 sergantiems pacientams
Dar 1892 m. Doderleinas pirmiausia nustatė naudingą mikroorganizmų asociaciją žmogaus organizme. Todėl, esant COVID-19 pandemijai, gali būti naudinga įvertinti mikroorganizmų vaidmenį žmogaus organizm
