Bye bye Belly Bloat! Deze 5 eenvoudige tips kunnen u helpen Strijk je buik Vanaf Today

Een opgeblazen gevoel is heel ongemakkelijk, niet om het uiterlijk het geeft ons te noemen. Wat kunt u doen over je enkels, buik, vingers, en andere delen van het lichaam die lijken te 'groeien' s nachts?

Het is een tijdelijk probleem, maar het is vrij lastig en onaangenaam. Controleer deze 5 eenvoudige tips om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel voor goed.

1. Snijd Salt

Zout is een essentieel onderdeel van elke gezonde voeding regime. Echter, als je te veel zout eet, zal je lichaam water vast te houden, waardoor een water-elektrolyt onbalans, dat is zo vervelend als een opgeblazen gevoel.

Overmatige consumptie van verwerkte levensmiddelen, snacks, bevroren maaltijden, fast food, en andere ongezonde producten is een goed teken dat u het meest waarschijnlijk is het nuttigen van te veel natrium.

meer zout toe te voegen aan uw maaltijden zijn een andere indicatie dat je te veel natrium eten. Opgeslagen koolhydraten te behouden water drie keer meer dan eiwit doet, dus als je echt zin pasta en granen, zorg ervoor dat je meer eiwit toe te voegen en sneed een deel van de koolhydraten.

2. Drink veel water

Water releases opgeslagen cellulaire vloeistof, waardoor je een platte buik geeft! Als je lichaam schreeuwt om water, je bent zeker licht uitgedroogd.

Vergeet niet, water is essentieel voor elk proces in je lichaam. Drink voldoende water om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Hoeveel moet je drinken? Drink minstens de helft van je lichaamsgewicht in ounces. Bijvoorbeeld, als je 120 pond, drink minstens 60 ounces per dag.

3. Vermijd kauwgom

Kauwgom stimuleert slikken meer lucht, en het vullen van je maag met lucht is hetzelfde als wanneer het opblazen van een ballon. Hoe zit het met suikervrije tandvlees? Dat is een double whammy!

4. Stop The Fizz

De piepkleine belletjes blijven in het darmkanaal, het opbouwen van gas. Stoppen met het drinken van frisdrank als je worstelen met de buik opgeblazen gevoel. Hetzelfde geldt voor light frisdrank.

5. Vermijd Fake Sugar

kunstmatig gezoete producten worden geladen met suiker alcohol, suikervervangers en zelfs natuurlijke producten die opgeblazen gevoel en ernstige gastro-intestinale stoornissen veroorzaken. Vermijd light frisdrank, kauwgom, snoep, repen en andere soortgelijke producten

Er is een enkel gezond uitzondering:. Xylitol (uitgesproken Zi-Li-Tol), een suiker alcohol. Overmatig xylitol is slechts matig potentieel spijsverteringsproblemen veroorzaken. Het is gezond omdat het een minimaal effect op de bloedsuikerspiegel, en geen van de insuline niveaus.

Deze eenvoudige tips helpen u vandaag te verminderen opgeblazen gevoel.

Bron /

• Best Maag afvlakken drank die goede resultaten geeft
• Zie Wat gebeurt er als u een kopje koffie drinken op een lege maag