ballonnement est assez inconfortable, pour ne pas mentionner l'aspect qu'il nous donne. Que pouvez-vous faire au sujet de vos chevilles, le ventre, les doigts et autres parties du corps qui semblent «grandir» du jour au lendemain?
Il est un problème temporaire, mais il est assez gênant et désagréable. Vérifiez ces 5 conseils simples pour se débarrasser des ballonnements pour de bon.
1. Coupez Sel
Le sel est un élément essentiel de chaque régime alimentaire sain. Cependant, si vous mangez trop de sel, votre corps va retenir l'eau, ce qui provoque un déséquilibre hydro-électrolytique, qui est aussi désagréable que ballonnements.
La consommation excessive d'aliments transformés, des collations, des repas congelés, fast food, et autres produits malsains est un bon signe que vous êtes plus susceptible de consommer trop de sodium.
Ajout de plus de sel à vos repas sont une autre indication que vous mangez trop de sodium. glucides stockés conservent l'eau trois fois plus de protéines ne, donc si vous avez vraiment envie de pâtes et les céréales, assurez-vous d'ajouter plus de protéines et couper certains des glucides.
2. Buvez beaucoup d'eau
L'eau stockée libère le fluide cellulaire, ce qui vous donne un ventre plat! Si votre corps crie pour l'eau, vous êtes certainement légèrement déshydraté.
Rappelez-vous, l'eau est essentielle pour chaque processus dans votre corps. Buvez suffisamment d'eau pour réduire les ballonnements. Combien devriez-vous boire? Buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces. Par exemple, si vous êtes 120 lbs, boire au moins 60 onces chaque jour.
3. Évitez Chewing Gums
gencives
Chewing encourage à avaler plus d'air, et remplir votre estomac avec de l'air est la même que vous faites quand gonfler un ballon. Qu'en est-il des gommes sans sucre? C'est un double coup dur!
4. Stop The Fizz
Les minuscules bulles restent dans le tractus intestinal, la construction de gaz. Arrêtez de boire de la soude si vous vous débattez avec le ventre ballonnements. Il en va de même pour le régime de soude.
5. Éviter Faux sucre
produits artificiellement sucrés sont chargés avec de l'alcool de sucre, succédanés du sucre et même des produits naturels qui provoquent des ballonnements et des troubles gastro-intestinaux graves. Évitez soda diète, la gomme à mâcher, bonbons, barres de protéines et d'autres produits similaires
Il y a une seule exception saine:. Xylitol (prononcé Zi-Li-Tol), un alcool de sucre. Une consommation excessive de xylitol ne dispose que d'un léger potentiel de causer des problèmes digestifs. Il est en bonne santé car il a un effet minime sur le niveau de sucre dans le sang, et aucun sur les niveaux d'insuline.
Ces conseils simples vous aideront à réduire les ballonnements aujourd'hui.
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