Aufblähung ist ziemlich unbequem, nicht das Aussehen zu erwähnen, es uns gibt. Was können Sie tun, um Ihre Knöchel, Bauch, Finger und andere Teile des Körpers, die über Nacht zu "wachsen" scheinen?
Es ist ein vorübergehendes Problem, aber es ist ziemlich unbequem und unangenehm. Schauen Sie sich diese 5 einfache Tipps, um loszuwerden, Blähungen für gut.
1. Abgeschnitten Salz
Salz ist ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung Regime. Allerdings, wenn Sie zu viel Salz essen, wird Ihr Körper Wasser zurückhalten, eine Wasser-Elektrolyt-Ungleichgewicht verursacht, die so unangenehm wie Blähungen ist.
bei übermäßigem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Snacks, Tiefkühlgerichte, Fast Food, und andere ungesunde Produkte ist ein gutes Zeichen, dass Sie wahrscheinlich zu viel Natrium verbrauchen.
mehr Salz, um Ihre Mahlzeiten ein weiterer Hinweis Hinzufügen sind, dass Sie zu viel Natrium essen. Die gespeicherten Kohlenhydrate behalten Wasser dreimal mehr als Protein funktioniert, also wenn Sie wirklich Lust Pasta und Getreide, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Protein hinzuzufügen und einige der Kohlenhydrate abgeschnitten.
2. Trinken Sie viel Wasser
Wassermitteilungen gespeichert Zellflüssigkeit, die Ihnen einen flachen Bauch gibt! Wenn Ihr Körper für Wasser schreit, sind Sie auf jeden Fall leicht dehydriert.
Denken Sie daran, Wasser ist für jeden Prozess im Körper unerlässlich. Trinken Sie genug Wasser Blähungen zu reduzieren. Wie viel sollten Sie trinken? Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Zum Beispiel, wenn Sie 120 lbs sind, trinken mindestens 60 Unzen pro Tag.
3. Vermeiden Sie Kaugummis
Kaugummis fördert mehr Luft zu schlucken, und der Magen mit Luft füllen ist die gleiche wie Sie tun, wenn ein Ballon die Luft zu jagen. Was ist zuckerfreies Zahnfleisch? Das ist ein Doppelschlag!
4. Stoppen Sie den Fizz
Die kleinen Luftblasen im Darm bleiben, den Aufbau Gas. Stoppen Sie trinken Limo, wenn Sie mit Bauch Blähungen zu kämpfen. Das gleiche gilt für die Diät-Cola.
5. Vermeiden Sie gefälschte Zucker
Künstlich gesüßte Produkte sind beladen mit Zuckeralkohol, Zuckeraustauschstoffe und sogar natürliche Produkte, die Blähungen und schwere gastrointestinale Störungen verursachen. Vermeiden Sie Diät-Cola, Kaugummi, Bonbons, Protein-Riegel und andere ähnliche Produkte
Es gibt eine einzige gesunde Ausnahme:. Xylitol (ausgesprochen Zi-Li-Tol), ein Zuckeralkohol. Bei übermäßigem Verzehr von Xylit hat nur ein geringes Potential Verdauungsprobleme verursachen. Es ist gesund, da sie eine minimale Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat, und keine auf den Insulinspiegel.
Diese einfachen Tipps, die Sie Blähungen heute reduzieren helfen.
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