Bye bye Belly bloat! Týchto 5 jednoduchých tipov Môže pomôcť vyrovnať váš žalúdok Štartové Today

nadúvanie je pomerne nepohodlné, nehovoriac o vzhľad Dáva nám. Čo môžete urobiť o vašich členkov, brucha, prstov a iných častí tela, ktoré sa zdajú "rast" cez noc?

Ide o dočasný problém, ale je to dosť nepohodlné a nepríjemné. Skontrolujte, či tieto 5 jednoduchých tipov, ako sa zbaviť nadúvanie k dobrému.

1. Odrezať Salt

Soľ je nevyhnutnou súčasťou každej zdravej výživy režimu. Avšak, ak budete jesť príliš veľa soli, bude vaše telo zadržiavať vodu, čo spôsobuje vodnej rovnováhy elektrolytov, ktorá je rovnako nepríjemný ako nadúvanie.

Nadmerná konzumácia spracovaných potravín, občerstvenie, mrazeného jedla, rýchle občerstvenie, a ďalšie nezdravé produkty je dobrým znamením, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou spotrebúvajú príliš veľa sodíka.

Pridávanie viac soli, aby vaše jedlo sú ďalšie známkou toho, že budete jesť príliš veľa sodíka. Uložené sacharidy zadržiavať vodu trikrát viac ako proteín robí, takže ak ste naozaj fantázie cestoviny a cereálie, uistite sa, že pridať viac bielkovín a odrezať niektoré zo sacharidov.

2. Pite veľa vody

Vodné správy uložené bunková tekutina, ktorá vám dáva ploché bruško! Ak vaše telo volá po vode, ste určite mierne dehydrovaný.

Nezabudnite, že voda je nevyhnutná pre každý proces vo vašom tele. Pite dostatok vody na zníženie nadúvanie. Koľko by ste mali piť? Pite aspoň polovicu telesnej hmotnosti v uncí. Napríklad, ak ste 120 libier, piť aspoň 60 uncí každý deň.

3. Vyhnúť sa žuvačky

žuvačky nabáda k prehĺtaní viac vzduchu a vyplnenie vášho žalúdok so vzduchom, je rovnaký ako pri fúkaní do balónika. A čo bez cukru ďasien? To je dvojitá pohroma!

4. Zastavte Fizz

malinké bublinky zostáva v črevnom trakte, vybudovanie plyn. Prestať piť limonádu, keď sa stretávajú s brušným nadúvanie. To isté platí aj pre diétne sódu.

5. Vyhnite Fake Sugar

Umelo sladené výrobky sú načítané s cukrovým alkoholom, náhrady cukru a dokonca aj prírodných produktov, ktoré spôsobujú nadúvanie a závažné gastrointestinálne poruchy. Vyhnite diétne sódu, žuvačky, cukríky, proteínové tyčinky a iné podobné výrobky

K dispozícii je jediná zdravá výnimka :. Xylitol (vyslovované Zi-Li-Tol), cukrový alkohol. Nadmerná konzumácia xylitol má iba nepatrný potenciál spôsobiť zažívacie problémy. Je zdravá, pretože má minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi a nikto na hladinu inzulínu.

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu znížiť nadúvanie dnes.

Zdroj /

• Najlepšie Žalúdok Zlúčenie nápoj, ktorý dáva veľkú Results
• Pozrite sa, čo sa stane, keď budete piť kávu na lačný žalúdok.