Nadutost je vrlo neugodno, a da ne spominjem izgled nam daje. Što možete učiniti o gležnjeva, trbuha, prstiju i drugih dijelova tijela za koje se čini da "rastu" preko noći? Pregled
To je privremeni problem, ali to je prilično nezgodno i neugodno. Provjerite ovih 5 jednostavnih savjeta da biste dobili osloboditi od nadutosti za dobro. Pregled
pregled
1. Odrežite Salt
Sol je bitan dio svake zdrave prehrane režim. Međutim, ako jedu previše soli, vaše tijelo će zadržati vodu, što uzrokuje poremećaji ravnoteže elektrolita, što je neugodno što je nadutost. Pregled
Pretjerana konzumacija obrađena hrana, grickalice, smrznutih obroka, brza hrana, te drugih nezdravih proizvoda je dobar znak da ste najvjerojatnije konzumiraju previše natrija. pregled
Dodavanje više soli da se vaši obroci su još jedan pokazatelj da jedu previše natrija. Pohranjene ugljikohidrati zadržati vodu tri puta više nego proteina radi, tako da ako stvarno sviđa tjesteninu i žitarice, provjerite da li dodati više proteina i odsiječe neki od ugljikohidrata. Pregled
2. Pijte puno vode Netlogu
oslobađa vode pohranjene staničnih tekućina, što vam daje ravan trbuh! Ako je vaše tijelo vapi za vodom, vi ste definitivno blago dehidriran. Pregled
Zapamtite, voda neophodna za svaki proces u tijelu. Pijte dovoljno vode kako bi se smanjila nadutost. Koliko treba da se pije? Pijte barem pola svoje tjelesne težine u unci. Na primjer, ako ste 120 lbs, piti najmanje 60 unci svaki dan. Pregled
3. Izbjegavajte žvakaće gume
gume za žvakanje potiče gutanje više zraka, a punjenje vaš želudac zrakom je isto kao što učiniti kada puhanjem balona. Što je bez šećera desni? To je dvostruko whammy! Pregled
4. Zaustavite fiz pregled
Maleni mali mjehurići ostaju u probavnom traktu, izgradnja plin. Prestati piti soda ako se bore s trbuha nadutost. Isto vrijedi i za dijeta soda. Pregled
5. Izbjeći lažni Šećer
Umjetno zaslađeni proizvodi su učitani sa šećernim alkoholom, sladila, pa čak i prirodnim proizvodima koje uzrokuju nadutost i teške gastrointestinalne poremećaje. Izbjegavajte diet soda, žvakaće gume, bomboni, protein barovi i drugim sličnim proizvodima pregled
Tu je jedan zdrav iznimka. Ksilitol (izgovara Zi-Li-Tol), šećerni alkohol. Pretjerana konzumacija ksilitol ima samo blagi može izazvati probavne smetnje. To je zdrava jer ima minimalan učinak na razinu šećera u krvi, i nitko na razine inzulina. Pregled
Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam smanjiti nadutost i danas. Pregled
Izvor /