Hur man håller magen frisk?

Är du lider av magproblem? Vill du hålla magen frisk? Om ja! Då denna artikel är för dig. Det är anmärkningsvärt att de dieter spela en rak inverkan på våra tarmar och ytterligare mag kroppsdel. Kom ihåg att din levnadsstandard samt ditt val av livsmedel kan störa läget kroppen smälter dieterna du förbrukar. Således, i dag i denna artikel kommer vi att berätta några viktiga tips för att hålla magen frisk.

vid

matsmältningssystemet är ansvarig för bryter ner den mat du konsumerar i de näringsämnen din kropp önskar. Osäkerhet du ignorerar din gastric kondition, din kropp möjligen kommer att stöta på svårigheter smälta livsmedel samt fascinerande dessa näringsämnen

Tips för att hålla magen friska.

Nu nedan har vi nämnt några tips som är till hjälp för dig att hålla magen frisk. De är följande;

1. Konsumera en hälsosam kost:

vid

konsumera livsmedel som är fulla av fiber som grönsaker, fullkorn, frukt eller spannmål. Fiber inspirerar sätt av material över matsmältningssystemet plus ger rätt beständighet och majoritet avföring. Helst måste du äta mindre än 30 g kostfiber per dag eftersom en stabil livsmedel som är ironiskt i fiber eventuellt kommer att minska risken för nya divertikelsjukdom, kolorektal cancer eller hjärtsjukdomar. Också äta frukter såsom jordgubbar, avokado, mango, och torra frukter som plommon och russin eftersom de erbjuder den obligatoriska fiber plus stöd för att hålla magen ren liksom passform.

2. Intag av probiotika:

vid

Om du har magsår och du tar piller då är det mycket viktigt för dig att ta probiotika som yoghurt och kefir på regelbunden basis. Funktioner till exempel stress, antibiotika, brist på sömn, sjukdom, dålig kost och åldrande val kan varje så ofta leder till en ojämnhet i din gastric vägs mikroorganismer. Probiotika spelar en viktig roll för att hålla upp balansen i "bra" mikroorganismer i mag-tarmkanalen

Se mer. Friska lungor Tips

3. Drick mycket vatten:

vid

Du måste dricka rikligt med vatten varje dag för att behålla ditt system stark. Vid vilken tidpunkt din urin är ren och oparfymerat så är det en symbol som du tar emot tillräckligt med vatten. Dricka fördelar vatten för att mjuka upp vissa näringsämnen, inspirerar sätt att avfall över magtarmkanalen samt stöder att koppla avföring.

4. Undvik rökning:

vid

Du måste veta att rökning svikit kraft vid anslutningen i mitten av matstrupe och magsäck uppmuntra backflöde av buken syra i matstrupen eller reflux som kan utfallet magont och extra svårigheter. Rökning förvärras på liknande magsår samt inflammatoriska förhållanden i tarmen, förutom förbinds med en förstorad risk för många sjukdomar.

5. Konsumera Frekvent måltid:

vid

Har små och täta måltider hela dagen för att behålla ditt blodsocker balanserad, metabolism snabbare upp, plus din vitalitet aktiv. Det gynnar också att undvika känslan omättlig på följande måltid, som i ordning kan leda till att konsumera större portioner av fettrik kost som bromsar din absorption

Se mer:. Tips för att hålla Lever Friska

6. Övning:

Regelbunden träning stöd för att göra en passform gastric atmosfär genom att tillåta livsmedel att överföra över tjocktarmen långt tidigare, som också minskar den mängd vatten som gått i avföringen. Konsekventa hjärt motion stöd för att härda musklerna i magen förutom minskar letargi genom att motivera magmusklerna att skjuta matsmältnings fyllningar över ditt system.

7. Undvik skräpmat:

vid

vid

skräpmat har lätt fiber eller näring och ofta täcker stora mängder mättat fett, tillsatser och salt som är skadliga för kroppen och särskilt magen eftersom det blir ansträngt. Så, undvika att äta chips, hamburgare, munkar, pizza, etc.

8. Hantera stress.

Överdriven stress eller nervositet kan basis ditt gastric systemet att gå in överväxeln som ångest kan försämra vissa omständigheter som colon irritabile eller magsår

Se mer: Hur bota Fatty lever

Image Source: Shutterstock

• Hur kan vi minska bukfett?
• Topp 15 yoga asanas för platt mage