Kako, da obdržite Želodec zdravo?

Ali ste trpijo zaradi težav z želodcem? Ali želite, da vaš želodec zdravo? Če je odgovor pritrdilen! Potem je ta članek je za vas. Treba je opozoriti, da so diete igrajo ravno vplivajo na naše črevesje in dodatno prebavni del telesa. Ne pozabite, da lahko vaš življenjski standard, kot tudi vaš izbor živil moti način vaše telo prebavi diet ki jih porabijo. Tako je danes v tem članku smo vam povedali nekaj pomembnih nasvetov, da bo vaš želodec zdrav.

prebavni sistem je odgovoren za prekinitve v hrani, ki jo uživajo v hranil vaše telo želi. Negotovost ste prezreti svoje želodčne sposobnost, vaše telo se bo morda znašla v težavah pri prebavljanju hrane, kot tudi zanimive teh hranil

Nasveti, da obdržite Želodec zdravo:.

Sedaj, v nadaljevanju smo že omenili nekaj nasvetov, ki so koristne za vas, da želodec zdrav. Ti so naslednji;

1. Porabijo zdrave prehrane:

zaužiti hrano, ki so polne vlaknin, kot so zelenjava, polnozrnate žitarice, sadje in žita. Fibre navdihuje način materiala preko prebavnega sistema plus ponuja pravo konstantnosti in večino v blatu. Najbolje morate jesti nič manj kot 30 g vlaknin, za vsak dan, ker je stabilen živilo, ki je ironično vlaknin bo verjetno zmanjšala nevarnost nastajajoče bolezni divertikularna, kolorektalnega raka ali bolezni srca. jedo tudi sadje, kot so jagode, avokado, mango in suho sadje, kot so suhe slive in rozine, kot jih ponujajo obvezno vlakna plus podporo, da bo želodec čist kot tudi fit.

2. Uživanje probiotikov:

Če imate želodčno razjedo in jemanjem tablet, potem je zelo potrebno za vas, da probiotiki, kot so jogurt in kefir na redni osnovi. Funkcije na primer stres, antibiotiki, pomanjkanje spanja, bolezni, slabo prehrano in izbire staranja lahko vsako tako pogosto privede do neravnin vašega želodca mikroorganizmov trakta. Probiotiki igra pomembno vlogo, da se ohrani ravnotežje "dobrih" mikroorganizmov v želodcu traktu

See More. Zdrava pljuča nasveti

3. Pijte veliko vode:

Imate zadostno vode piti vsak dan, da ohranijo svoj sistem močna. Kdaj je vaš urin čist in vonja, potem je to znak, da ste dobili dovolj vode. Pitje koristi vodo mehčati nekaterih hranilnih snovi, navdihuje način odpadkov preko prebavnega sistema in podpira, da se sprostite blato.

4. Izogibajte Kajenje:

Moraš vedeti, da je kajenje razočarala sila na povezavo v sredini požiralnik in želodec spodbujanje povratnega toka trebušne kisline v požiralnik ali refluksom, ki lahko rezultat v želodcu in dodatne težave. Kajenje podobno poslabša peptične razjede, kot tudi vnetne okoliščin črevesja, poleg tega je v zvezi s povečano nevarnostjo številnih bolezni.

5. Porabijo Pogosto obrok:

Ali so majhne in pogoste obroke vsem dan, da ohranijo svoj krvni sladkor uravnotežena, presnova pospešila up, plus vaša vitalnost aktiven. Prav tako korist, da se izognejo občutek nenasiten na svojem naslednjem obroku, da se lahko, da vodi do uživanja večje helpings visoko vsebnostjo maščob prehrane, ki zavore vaš absorpcija

Preberite več:. Nasveti, da obdržite jeter zdravo

6. Vaja:

Redna vadba podporo, da bi fit želodčne vzdušje, ki ga dovoljuje hrane za prenos preko debelega črevesa daleč prej, ki prav tako zmanjšuje količino vode šla v blatu. Dosledni srčne vadba podpira k zaostritvi mišice želodca poleg zmanjša letargija z motiviranjem mišice želodčne poriniti prebavne polnila nad sistemom.

7. Izognili junk hrane:

junk hrana ima rahlo vlaken ali prehrano in pogosto vključuje velike količine nasičenih maščob, dodatkov in soli, ki so škodljivi za telo in predvsem vaš želodec, kot je dobil napeti. Torej, ne jedo čips, burgerje, krofi, pizze, itd

8. Obvladovanje stresa.

Pretirana stres ali živčnost lahko osnova vašega želodca sistem, da gredo v overdrive, saj lahko anksioznost poslabša nekatere okoliščine, kot so sindrom razdražljivega črevesja ali peptične razjede

See More: Kako Cure maščobnih jetra

Image Source: Shutterstock

• Kako zmanjšati Želodec Fat?
• Top 15 asane za ravno želodec