Hvordan holde magen sunt?

Er du lider av mageproblemer? Ønsker du å holde magen sunn? Hvis ja! Da denne artikkelen er for deg. Det er merkbart at dietter spille en rett innvirkning på våre guts og ekstra fordøyelses kroppsdel. Husk at din levestandard samt ditt valg av mat kan forstyrre den modusen kroppen din fordøyer dietter du forbruker. Dermed i dag i denne artikkelen vi forteller deg noen viktige tips for å holde magen sunn.

Fordøyelsessystemet er ansvarlig for å brytes ned maten du spiser til de næringsstoffene kroppen din ønsker. Usikkerhet du ignorerer din mage fitness, kroppen din vil muligens støte på vanskeligheter med å fordøye mat så vel som fascinerende disse næringsstoffene

Tips for å holde magen sunn.

Nå, under har vi nevnt noen tips som er nyttig for deg å holde magen sunn. De er som følger;

1. Konsumere et sunt kosthold:

konsumere mat som er full av fiber som grønnsaker, hele korn, frukt eller frokostblandinger. Fibre inspirerer måte materiale over fordøyelsessystemet pluss tilbyr riktig standhaftighet og flertallet til avføring. Helst må du spiser ikke mindre enn 30 g fiber for hver dag fordi en stabil mat som er ironisk i fiber muligens vil redusere faren for nye divertikkelsykdom, kolorektal kreft eller hjertesykdom. Også spiser frukt som jordbær, avokado, mango, og tørre frukter som svisker og rosiner som de tilbyr den obligatoriske fiber pluss støtte for å holde magen ren samt passform.

2. Inntak av Probiotika:

Hvis du har magesår og du tar piller så er det svært nødvendig for deg å ta probiotika som yoghurt og kefir på jevnlig basis. Funksjoner for eksempel stress, antibiotika, mangel på søvn, sykdom, dårlig kosthold og aldring valg kan hver så ofte føre til en ujevnhet av mage veismikroorganismer. Probiotika spiller en viktig rolle for å holde tritt likevekt av "gode" mikroorganismer i mage-tarmkanalen

Se mer. Sunn Lunger Tips for å

3. Drikk mye vann:

Du må drikke rikelig med vann hver dag for å beholde systemet sterk. På hvilken tid urinen din er ren og uparfymert så det er et symbol på at du får nok vann. Drikkevann fordeler å myke visse næringsstoffer, inspirerer måte avfall over mage-systemet, samt støtte til å slappe av avføring.

4. Unngå Smoking:

Du må vite at røyking la ned styrken på sammenhengen i midten av spiserør og mage oppmuntrende tilbakestrømning av magesyren i spiserøret eller reflux som kan resultere i magesmerter og ekstra vanskeligheter. Røyking tilsvar forverres peptiske sår, så vel som inflammatoriske forhold i tarmen, foruten er knyttet sammen med en forstørret fare for mange sykdommer.

5. Konsumere Hyppig Måltider:

Ha små og hyppige måltider hele dagen for å holde blodsukkeret balansert, metabolisme akselerert opp, pluss din vitalitet aktiv. Det nytte også for å unngå følelsen umettelig på følgende måltid, at for kan føre til forbruker større porsjoner med høy fett dietter som bremser din absorpsjon

Se mer:. Tips for å holde leveren sunn

6. Øvelse:

Regelmessig trening støtte for å lage en passe mage atmosfære ved å tillate mat å overføre over tykktarmen langt tidligere, som også reduserer mengden av vann gått i avføringen. Konsekvent hjerte trening støtter å stramme musklene i magen i tillegg reduserer apati ved å motivere magemusklene til å skubbe fordøyelses fyllinger over systemet.

7. Unngå Junk Food:

junk food har liten fiber eller ernæring og ofte dekker store mengder mettet fett, tilsetningsstoffer og salt som er skadelig for kroppen og spesielt magen som det blir anstrengt. Så, unngå å spise chips, hamburgere, donuts, pizza, osv

8. Takle stress.

For mye stress eller nervøsitet kan basis din mage-systemet til å gå inn i overdrive som angst kan forverre noen forhold som irritabel tarm syndrom eller magesår

Se mer: Slik Cure Fatty Liver

Image Source: Shutterstock

• Hvordan redusere mage fett?
• Topp 15 Yoga Asanas for flat mage