Kako zadržati u želucu zdrav?

Jeste li pate od želučanih problema? Želite li zadržati svoj želudac zdrav? Ako da! Onda ovaj članak je za vas. Primjetno je da se dijete igrati ravno utjecaj na naše hrabrosti i dodatne probavnog dio tijela. Imajte na umu da je vaš životni standard, kao i vaš izbor hrane može poremetiti način vaše tijelo probavlja prehranu vas uništi. Dakle, danas u ovom članku ćemo vam govori nekoliko važnih savjeta kako bi vaš želudac zdrav. Pregled

pregled

Probavni sustav je odgovoran za razgrađuje hranu koju konzumiramo u hranjivim tvarima tijelo željama. Nesigurnost se zanemari svoj želučane fitness, vaše tijelo možda će se izvoditi u teškoće probavljanje hrane, kao i fascinantne tih hranjivih tvari pregled

Savjeti koje treba imati želudac zdrav:.

Sada, u nastavku smo spomenuli neke savjete kako su korisne za vas zadržati želudac zdrav. Oni su kako slijedi; pregled

1. Konzumirajte zdrave prehrane: pregled

pregled

Konzumirajte namirnice koje su pune vlakana kao što su povrće, cjelovite žitarice, voće ili žitarice. Vlakna nadahnjuje način materijala preko probavnog sustava plus nudi pravu stalnost i većinu na stolicama. Poželjno je da morate jesti manje od 30 g vlakana za svaki dan jer je stabilna hrana koja se ironično vlakana možda će se smanjiti opasnost od nastajanju bolesti probavnog trakta, rak debelog crijeva ili bolesti srca. Također jesti voće kao što su jagode, avokado, mango, i suho voće poput šljive i grožđice jer nude obavezno vlakna plus podrška da bi želudac čist, kao i stane. Pregled

2. Uzimanje probiotika: pregled

pregled

Ako imate čir želuca i uzimate tablete onda je vrlo potrebno za vas da se probiotici kao što su jogurt i kefir na redovnoj osnovi. Značajke za primjer stresa, antibiotika, nedostatak sna, bolesti, loša prehrana i starenja odabire se svaki tako često dovesti do neravnomjernosti svoje mikroorganizama želučanog trakta. Probiotika igra važnu ulogu da bi se održala ravnoteža "dobrih" mikroorganizama u želučanog trakta pregled

Vidi više:. Zdrava pluća Savjet pregled

3. Pijte puno vode: pregled

pregled

Morate piti više nego dovoljno vode svaki dan kako bi zadržali svoj sustav jak. U ono vrijeme tvoj urin je čist i bez mirisa onda je to znak koji primate dovoljno vode. Pijenje koristi vodu omekšati određene hranjive tvari, nadahnjuje način otpada preko probavnog sustava, kao i podrška za opuštanje stolice. Pregled

4. Izbjegavajte pušenje: pregled

pregled

Morate znati da je pušenje iznevjeriti silu na veze u sredini jednjaka i želuca poticanje uspora trbušne kiseline u jednjak ili refluks koji može ishod u bol u trbuhu i dodatni problemi. Pušenje na sličan način pogoršava peptičkog ulkusa, kao i upalne okolnosti crijeva, osim je u svezi s povećanom opasnosti od mnogih bolesti. Pregled

5. Konzumirajte Česta obrok: pregled

pregled

Imati male i česte obroke cijelog dana kako bi zadržali razinu šećera u krvi uravnotežen, metabolizam ubrzava prema gore, plus Vaše vitalnosti aktivan. Također se koristi da se izbjegne osjećaj nezasitna na svom sljedećem obroku, da bi se dovesti do konzumiranja veće helpings visoke masnoće dijeta koja koči svoju apsorpcijsku pregled

Pogledajte više:. Savjeti imati jetru zdravom pregled

6. Vježba: pregled

pregled

Redovito vježba podrška napraviti fit želučane atmosferu dopuštanjem hranu za prijenos preko debelog crijeva daleko ranije, koji također smanjuje količinu vode igru ​​u stolici. Dosljedan srčane vježbe podržava očvrsnuti mišiće trbuha, osim smanjuje pospanost motivirajući želuca mišiće gurati probavne ispune svoj sustav. Pregled

7. Izbjegavati junk food: pregled

pregled

pregled

junk food ima blagi vlakana ili prehrana i često pokriva velike količine zasićenih masti, aditiva i soli koji su štetni za tijelo i posebno vaš želudac kao što to dobiva napete. Dakle, izbjegavati jesti čips, hamburgere, krafne, pizza i sl pregled

8. Nositi se sa stresom. Pregled

prekomjerni stres ili nervoza mogu temelj vašeg želuca sustav da ide u užurbano kao anksioznost mogu pogoršati neke okolnosti kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili peptičkog ulkusa pregled

Vidi više: Kako izliječiti masne jetra pregled

Izvor slike: Shutterstock

• Kako smanjiti trbuh masnoće?
• Top 15 Yoga Asane za ravan trbuh