Ako si udržať zdravé Žalúdok?

Ste trpia žalúdočnými ťažkosťami? Prajete si, aby váš žalúdok zdravé? Ak áno! Potom je tento článok práve pre vás. Je zrejmé, že strava hrá priamy vplyv na naše vnútornosti a ďalšie zažívacie časti tela. Uvedomte si, že váš životný štandard, rovnako ako váš výber potravín môže narušiť režim vaše telo trávi diéty budete konzumovať. Preto dnes v tomto článku sme vám hovorím niekoľko dôležitých rád, aby sa vaše brucho zdravé.

Tráviaci systém je zodpovedný za pokazí potravín, ktoré konzumujú do živiny, vaše telo túži. Neistota budete ignorovať vaše žalúdočné kondíciu, vaše telo možno bude prebiehať do problémov trávenie potravín, rovnako ako fascinujúce týchto živín

Tipy, ako udržať zdravé Žalúdok :.

Teraz, ďalej sme sa zmienili niekoľko tipov, ktoré sú užitočné pre vás udržať žalúdok zdravý. Oni sú takto;

1. Konzumovať zdravú stravu:

konzumovať potraviny, ktoré sú plné vlákniny, ako je zelenina, celé zrná, ovocia alebo obilnín. Fibre inšpiruje spôsob materiálu cez tráviacej sústavy a navyše ponúka správne stálosť a väčšinu do stolice. Prednosť majú jesť nie menej ako 30 g vlákniny pre každý deň, pretože stabilné potraviny, ktoré je ironické obsahom vlákniny pravdepodobne zníži nebezpečenstvo vyplývajúce ochorenia divertikulární, hrubého čreva a konečníka alebo srdcové choroby. Tiež jesť ovocie, ako sú jahody, avokádo, mango, suché plody, ako sú slivky a hrozienka, pretože ponúkajú povinné vlákno navyše podporu udržať žalúdok v čistote, rovnako ako vhodné.

2. Príjem probiotík:

Ak máte žalúdočné vredy a užívate lieky, potom je veľmi potrebné, aby sa probiotiká, ako sú jogurty a kefír na pravidelnom základe. Funkcie napríklad stres, antibiotiká, nedostatok spánku, choroby, zlá strava a starnutie výbery môže každý tak často vedú k nerovnosti vašich mikroorganizmov žalúdočného traktu. Probiotiká hrá dôležitú úlohu udržať rovnováhu "dobrých" mikroorganizmov v žalúdku trakte

Viac pozri :. Zdravé pľúca Tipy

3. Piť veľa vody:

Musíte vypiť hojne vody každý deň, aby si zachovali systém silný. V akej dobe vaše moč je čistá a unscented potom je to symbol, ktorý užívate dostatočné množstvo vody. Pitnej vody výhody pre zmäkčenie určitých živín, inšpiruje spôsob odpadov cez tráviaceho systému, rovnako ako nosiče pre relaxáciu stolice.

4. Vyvarujte sa fajčenia:

Musíte vedieť, že fajčenie nechať na holičkách silu na pripojenie v polovici pažeráka a žalúdka povzbudzuje spätný tok kyseliny brušné do pažeráka alebo refluxom, ktoré môžu výsledok v bolenie žalúdka a ďalšie ťažkosti. Fajčenie podobne zhoršuje peptických vredov, ako aj zápalových okolnosti čreva, okrem toho je v spojení so zväčšením nebezpečenstvu mnohých chorôb.

5. Konzumovať Časté jedlo:

majú malé a časté jedla po celom dni udržať hladinu cukru v krvi vyrovnaná, metabolizmus zrýchlil, a navyše vaše vitalita aktívne. To tiež profitovať môžete vyhnúť pocitu nenásytná na nasledujúcom jedle, že v záujme môže viesť ku konzumácii väčšie porcie s vysokým obsahom tuku diét, ktoré brzdia absorpciu svoj

Pozri viac :. Tipov, aby pečeň v poriadku

6. Cvičenie:

Regular podpora cvičenia, aby sa fit žalúdočné prostredie tým, že umožňuje jedlo pre prenos v priebehu hrubého čreva oveľa skôr, ktorá tiež znižuje množstvo vody preč v stolici. Konzistentné srdcové cvičenie podporuje spevniť svaly žalúdka vedľa znižuje letargia motivovať brušné svaly strčiť zažívacie výplňou cez váš systém.

7. Vyhnúť sa nezdravé jedlo:

nezdravé jedlo má mierny vlákna alebo výživu a často zahŕňa veľké množstvo nasýtených tukov, prísad a soli, ktoré sú škodlivé pre telo a predovšetkým váš žalúdok, ako to dostane napäté. Takže, vyhnúť sa jesť chipsy, hamburgery, šišky, pizze apod

8. Vyrovnať so stresom :.

Nadmerný stres alebo nervozitou môže základom vášho žalúdočné systém ísť do plné obrátky ako úzkosť môže zhoršiť určité okolnosti, ako je syndróm dráždivého čreva alebo žalúdočných vredov

Viac pozri: Ako vyliečiť mastné pečeň

Zdroj obrázku: Shutterstock

• Ako znížiť Žalúdok tuk?
• Top 15 Jóga ásany pre ploché Stomach