Kuinka pitää Vatsa Terveet?

Oletko kärsivät vatsavaivoja? Haluatko pitää vatsasi kunnossa? Jos kyllä! Sitten tämä artikkeli on sinua varten. On huomattava, että ruokavalion olla suora vaikutus meidän sisua ja muita ruoansulatuskanavan ruumiinosa. Muista, että elintaso sekä oman valinnan elintarvikkeet voivat häiritä tilassa elimistö pilkkoo ruokavalion kuluttaa. Niinpä tänään tässä artikkelissa me kerromme teille muutamia tärkeitä vinkkejä pitää vatsaa terveinä.

ruoansulatuskanavan on vastuussa jakautuvat elintarvikkeiden teitä kuluttavat osaksi ravinteita kehosta haluaa. Epävarmuus ohitat mahalaukun kunto, kehon mahdollisesti törmätä vaikeuksiin sulattamaan elintarvikkeisiin sekä kiehtova näiden ravintoaineiden.

Vinkkejä pitää Vatsa Healthy:

Nyt alla olemme maininneet muutamia vinkkejä, ovat hyödyllisiä voit pitää vatsaan terveenä. Ne ovat seuraavat;

1. Kuluttaa terveellistä ruokavaliota:

kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kuitua kuten vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmistä tai viljoista. Kuitu inspiroi tapa aineistoa ruoansulatuskanavan plus tarjoaa oikean pysyvyys ja enemmistöä ulosteet. Edullisesti sinun täytyy syödä vähintään 30 grammaa kuitua päivässä, koska vakaa ruokaa, joka on ironista kuidun mahdollisesti vähenee vaara kehittyvien divertikuliitti, peräsuolen syöpä tai sydänsairaus. Myös syödä hedelmiä, kuten mansikat, avokadot, mangot, ja kuiva hedelmiä kuten luumut ja rusinat, koska ne tarjoavat pakollinen kuidun sekä tuki pitää vatsa puhtaana sekä sopivaksi.

2. Saanti Probiootit:

Jos mahahaava ja olet ottaen pillereitä niin se on hyvin tarpeen voit ottaa probioottien kuten jogurtti ja kefiiri sen säännöllisesti. Ominaisuudet esimerkiksi stressi, antibiootit, unen puute, sairaus, huono ruokavalio ja ikääntyminen valinnat voivat joka niin usein aiheuttaa epätasaisuutta oman mahalaukun suolikanavan mikro-organismeja. Probiootit tärkeä rooli pysyä tasapainon "hyvä" mikro-organismeja mahalaukun ärsytystä.

Katso lisää: Terveet Keuhkot Tips

3. Juoda paljon vettä:

Sinun täytyy juoda runsaasti vettä päivittäin säilyttää järjestelmän vahva. Milloin virtsa on puhdas ja hajusteeton niin se on merkki siitä, että saat riittävästi vettä. Juomavesi etuja pehmentää tiettyjä ravintoaineita, herättää tapa jätteiden pitkien ruoansulatuskanavan sekä tukee rentoutua ulosteet.

4. Vältä Tupakointi:

Sinun täytyy tietää, että tupakointi pettivät vaikuttava voima yhteys keskellä ruokatorven ja mahalaukun kannustaa takaisinvirtaus vatsan happoa ruokatorveen tai refluksi joka voi tulos vatsakipua ja ylimääräisiä vaikeuksia. Tupakointi samalla pahenee mahahaava sekä tulehduksellinen olosuhteissa suoliston lisäksi on yhteydessä suurennettu vaara monia sairauksia.

5. Kuluttaa Usein Ateria:

Onko pieniä ja usein aterioita koko päivän säilyttää verensokeria tasapainossa, aineenvaihdunta kiihdytetään, plus elinvoimaa aktiivinen. Se hyödyttää sinua kiertää tunne kyltymätön oman seuraavan aterian, että jotta voi johtaa vievää suurempi helpings rasvaisen ruokavalion joka jarrut oman imeytymistä.

Katso lisää: Vinkkejä pitää Maksa Terveet

6. Harjoitus:

Säännölliset workout tukea tehdä sopivaksi mahalaukun ilmapiiri sallimalla ruokaa siirtää yli paksusuoleen paljon aikaisemmin, että myös vähentää veden määrä mennyt ulosteessa. Johdonmukainen sydämen liikunta tukee kiristämiseen lihakset vatsan lisäksi pienenee uupumus motivoimalla Vatsalihakset pistää ruoansulatuskanavan täytteet aikana järjestelmään.

7. Vältä Roskaruoka:

roskaruoka on vähäinen kuidun tai ravitsemukseen ja usein kattaa suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja, lisäaineita ja suolaa, jotka ovat haitallisia elimistölle ja erityisesti vatsaa koska se saa kireät. Joten välttää syömistä sirut, hampurilaiset, munkit, pizzat jne

8. Selviytyä Stressi:

Liiallinen stressi tai hermostuneisuus voi pohjalta oman mahalaukun järjestelmä mennä ylikierroksilla kuten ahdistus voi huonontua joissakin tilanteissa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän tai mahahaava.

Katso lisää: How To Cure Fatty maksa

Image Source: Shutterstock

• Kuinka vähentää vatsa Fat?
• Top 15 Yoga Asanas Flat Stomach