Er du lider af maveproblemer? Vil du ønsker at holde din mave sund? Hvis ja! Så er denne artikel for dig. Det er bemærkelsesværdigt, at kost spiller en lige indvirkning på vores tarme og ekstra fordøjelsessystemet kropsdel. Husk, at din levestandard samt dit valg af fødevarer kan forstyrre tilstanden din krop fordøjer kost du indtager. Således i dag i denne artikel vil vi fortælle dig nogle vigtige tips til at holde din mave sund.
Fordøjelsessystemet er ansvarlig for nedbryder de fødevarer, du spiser i næringsstoffer, din krop ønsker. Usikkerhed du ignorerer din gastrisk fitness, din krop muligvis vil løbe ind i vanskeligheder fordøje fødevarer samt fascinerende disse næringsstoffer
Tips til at holde mave Sund:.
Nu, nedenfor har vi nævnt nogle tips, der er nyttige for dig at holde maven sund. De er som følger;
1. Forbruge en sund kost:
forbruge fødevarer, der er fuld af fiber ligesom grøntsager, fuldkorn, frugt eller korn. Fibre inspirerer måde materiale over fordøjelsessystemet plus tilbyder den rigtige konstans og flertallet til afføring. Fortrinsvis skal spise mindst 30 g fibre for hver dag, fordi en stabil fødevarer, som er ironisk i fiber muligvis vil nedsætte faren for nye divertikelsygdom, colorektal cancer eller hjertesygdom. Også spiser frugter som jordbær, avocado, mango, og tørre frugter som svesker og rosiner, som de tilbyder den obligatoriske fiber plus støtte til at holde maven rent samt pasform.
2. Indtagelse af Probiotika:
Hvis du har mavesår og du tager piller så er det meget nødvendigt for dig at tage probiotika som yoghurt og kefir på regelmæssig basis. Egenskaber for eksempel stress, antibiotika, mangel på søvn, sygdom, dårlig kost og aldrende markeringer kan alle så ofte føre til en ujævnhed af dine gastrisk tarmkanalen mikroorganismer. De probiotika spiller en vigtig rolle for at holde balancen i "gode" mikroorganismer i den gastriske tarmkanalen
Se mere:. Sund Lunger Tips
3. Drikke masser af vand:
Du er nødt til at drikke rigeligt med vand hver dag for at bevare dit system stærk. På hvilket tidspunkt din urin er ren og uparfumeret så er det et symbol, du modtager tilstrækkeligt vand. Drikkevand fordele at blødgøre visse næringsstoffer, inspirerer måde af affald i mave-tarmsystemet samt understøtter at slappe afføring.
4. Undgå Rygning:
Du skal vide, at rygning svigtet den kraft ved tilslutning i midten af spiserøret og maven opmuntrende tilbagestrømning af abdominal syre i spiserøret eller reflux, som kan resultat i mavepine og ekstra vanskeligheder. Rygning ligeledes forværrer mavesår samt inflammatoriske omstændigheder i tarmen, foruden er relateret med en forstørret risiko for mange sygdomme.
5. Forbruge Hyppig Måltid:
Har små og hyppige måltider over hele dagen for at bevare dit blodsukker afbalanceret, stofskifte accelereret op, plus din vitalitet aktiv. Det er også gavne dig at unddrage føle umættelig på din følgende måltid, at for kan føre til forbruge større portioner af højt fedtindhold kost, som bremser din absorption
Se mere:. Tips til at holde Lever Sund
6. Øvelse:
Regelmæssig træning støtte til at gøre en fit gastrisk atmosfære ved at tillade mad til at overføre over tyktarmen langt tidligere, som også reducerer mængden af vand, gået i afføringen. Ensartede cardiac motion støtter for at skærpe musklerne i maven udover formindsker sløvhed ved at motivere mavemusklerne til at skubbe fordøjelsesproblemer fyld over dit system.
7. Undgå Junk Food:
junkfood har svag fiber eller ernæring og ofte dækker store mængder af mættet fedt, tilsætningsstoffer og salt, som er skadelige for kroppen og især din mave, som det får anstrengt. Så undgå at spise chips, burgere, donuts, pizzaer mv
8. Håndtere stress:.
Overdreven stress eller nervøsitet kan basis dit gastrisk systemet til at gå i selvsving, da angst kan forværres nogle omstændigheder som irritabel tyktarm eller mavesår
Se mere: Sådan Cure Fatty Lever
Image Source: Shutterstock
Kortkædede fedtsyretilskud forbedrer slagtilfælde,
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Kræftkemikalie fra almindelig tarmmikro
Nyt forsøg viser forbedret overlevelse for patienter med avanceret kolorektal BRAF-mutant kræft
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Undersøgelse beskriver den oprindelige baseline sunde tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil
En indledende baseline sund tarmmikrobiomdatabase og overflodsprofil er beskrevet i en undersøgelse offentliggjort den 11. september, 2019 i open-access journal PLOS ONE af Charles Hadley King fra Geo
Brug af FLUOstar Omega til at studere nye tarmbakterier, der kan påvirke vores helbred
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics ved University of Queenslands Diamantina Institute bruger BMG LABTECH FLUOstar Omega mikropladelæser til at udvikle nye metoder til at studere det humane tar
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
En ny undersøgelse har vist, at immuncellerne i tarmen kan relateres til metabolismen. Resultaterne af den nye undersøgelse med titlen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer stofskiftet og fremsky