Hoe maak je maag gezond te houden?

Hebt u last van maagproblemen? Wilt u uw maag gezond te houden? Zo ja! Dan is dit artikel voor u. Opvallend is dat de diëten een rechte impact op onze darmen en de extra spijsvertering lichaamsdeel spelen. Vergeet niet dat uw levensstandaard evenals uw selectie van levensmiddelen de mode je lichaam verteert het dieet je verbruikt kan verstoren. Zo, vandaag de dag in dit artikel vertellen we je een aantal belangrijke tips om uw maag gezond te houden.

Het spijsverteringsstelsel is verantwoordelijk voor het breekt het voedsel dat je verbruikt in de voedingsstoffen die je lichaam begeert. Onzekerheid je negeren uw maag fitness, je lichaam zal wellicht in moeilijkheden verteren van voedsel evenals fascinerende deze nutriënten

Tips voor Maag gezond te houden.

Nu, we hieronder enkele tips hebben gezegd dat zijn nuttig voor u om de maag gezond te houden. Ze zijn als volgt;

1. Verbruiken een gezonde voeding:

consumeren voedingsmiddelen die vol vezels, zoals groenten, volle granen, fruit of granen. Fibre inspireert manier materiaal over de spijsvertering plus biedt de juiste standvastigheid en meerderheid ontlasting. Bij voorkeur moet u niet minder dan 30 gram vezels te eten voor elke dag, omdat een stabiele eten dat is ironisch aan vezels zal mogelijk het gevaar van de opkomende divertikelaandoeningen, colorectale kanker of hart- en vaatziekten te verlagen. eet ook fruit zoals aardbeien, avocado's, mango's en droge vruchten zoals pruimen en rozijnen want ze bieden de verplichte vezel plus ondersteuning aan de maag schoon en fit te houden.

2. Inname van probiotica:

Als u een maagzweer hebt en je bent het nemen van pillen dan is het zeer noodzakelijk voor u om probiotica zoals yoghurt en kefir op de reguliere basis te nemen. Functies voor bijvoorbeeld stress, antibiotica, gebrek aan slaap, ziekte, slechte voeding en veroudering selecties kan elke zo vaak leiden tot een ongelijkheid van uw maag-darmkanaal micro-organismen. De probiotica speelt een belangrijke rol om het evenwicht van "goede" micro-organismen in het maag-darmkanaal te houden

Meer:. Gezonde Longen Tips

3. Drink veel water:

Je moet ruimschoots water te drinken elke dag om uw systeem sterk te houden. Op welk moment je urine is puur en ongeparfumeerde dan is het een symbool dat u ontvangt voldoende water. Drinkwater voordelen aan bepaalde voedingsstoffen verzachten, inspireert manier van afval over de gastro-intestinale systeem, alsmede ondersteunt ontlasting te ontspannen.

4. Vermijd Roken:

Je moet weten dat roken in de steek gelaten de kracht bij de verbinding in het midden van de slokdarm en de maag stimuleren van terugvloeien van abdominale zuur in de slokdarm of reflux die kan uitkomst in buikpijn en extra moeilijkheden. Roken verergert eveneens peptische zweren en inflammatoire omstandigheden van de darm, naast houdt verband met een vergroot risico van veel ziekten.

5. Consumeer Frequent Maaltijd:

Laat de kleine en frequente maaltijden over de hele dag om uw bloedsuiker te behouden evenwichtige, het metabolisme versneld omhoog, plus uw vitaliteit actief. Het profiteert ook u te ontwijken gevoel onverzadigbare op je volgende maaltijd, dat met het oog kan leiden tot het consumeren van grotere porties van vetrijke diëten die remmen je absorptie

Meer:. Tips om gezond lever

6. Oefening:

Regular workout steun aan een fit maag sfeer maken door toe te staan ​​voedsel over te dragen over de dikke darm veel eerder, dat ook de hoeveelheid water gegaan in de ontlasting vermindert. Consistent cardiale oefening steunen om de spieren van de maag harder naast daalt lethargie door het motiveren van de buikspieren om de spijsvertering vullingen schuiven over je systeem.

7. Vermijd Junk Food:

De junk food heeft een lichte vezel of voeding en in vele gevallen grote hoeveelheden verzadigde vetten, additieven en zout die schadelijk zijn voor het lichaam en in het bijzonder zijn je maag als het wordt gespannen. Dus, vermijd het eten van chips, hamburgers, donuts, pizza's, enz.

8. Omgaan met stress.

Te veel stress of nervositeit kan basis uw maag-systeem om te gaan in overdrive als angst sommige omstandigheden, zoals het prikkelbare darm syndroom of maagzweren kunnen verslechteren

Meer: How To Cure Fatty lever

Beeld Bron: Shutterstock

• Hoe maag verminderen Fat?
• Top 15 Yoga Asana voor Flat Stomach