Fastställande det mest hälsosamma och bästa magen Exercises

For de flesta av befolkningen, är magen flab en stor fråga och orsakar en hel del av vår kropp problem. Det är inte könsspecifika, ras specifika eller ens livsstil specifik, snarare det slår alla grupper och kan botas genom att följa i stort sett samma regler: bättre matvanor och övningar. Hur vet du vilka är bästa magen övningar för dig om, och som kommer att uppnå bäst resultat över tid?
Om du har haft barn, så du vet hur frustrerande det "Jelly Belly" efteråt kan vara. Medan muskelväggen har delats på våra magar och kan inte repareras, kan vi fortfarande har en platt mage om vi är villiga att sätta arbetet i det. Den viktigaste delen av detta är beslutsamhet och hålla fokus på vad slutresultatet kommer att bli men eftersom ibland arbetet kan vara nedslående. För några bra inspiration, hitta en bild av en mamma som är i bra form och stift upp någonstans. Att veta att hon har varit där du är lättare att komma ihåg att du kan nå dina mål.
Med ryggproblem, kan det vara smärtsamt att göra den traditionella sit-up eller kritan, men det finns många varianter som du kan använda , vilket kommer att uppnå samma effekt. Till exempel, har du försökt istället sänka benen till strax ovanför marken och sedan lyfta upp dem igen? Du behöver inte hålla denna pose under en mycket lång tid, eftersom arbetet som faktiskt görs i slow motion upp och ner. Det handlar om kontroll över dina muskler och där du fokuserar främsta styrka av övningen - magen
annan liten rörelse motion är kritan. detta kräver inte att du att göra en fullständig sit-up och du behöver bara sitta upp tillräckligt avstånd till där du känner din abs skärpa. Knaprande upp till höger från golvet, glida åt vänster och sedan tillbaka igen. Crunch upp till vänster, skjut till höger och sedan tillbaka igen. Denna övning kombinerar din sida obliques och magmusklerna och arbetar dem båda med ett enkelt handgrepp. Det är också en utmärkt tid sparare eftersom det tar bort en mer motion som du måste göra för dina obliques.
Stärka din rygg muskler kan hjälpa dig på alla områden, men speciellt när du tränar din magtrakten . Om du någonsin hört talas om en planka, då vet du vad en bra övning det kan vara för båda dessa saker. Uppkallad efter den positionen, det är precis vad du tänker på när du föreställa en "planka". Plant med tårna på marken, och underarmar och armbågar håller upp din övre halvan, sedan använda dina magmuskler att dra naveln tillbaka mot ryggraden. Denna övning, när det görs på rätt sätt, förstärker verkligen båda sidor av kroppen, ryggen och magen. Du kan också öka din hålltid för denna position genom praktiken över tiden.
Inte lämnas ut, kan sido obliques också dra nytta av plankan motion. I stället för att som vetter mot marken när du gör dig redo, bara vända sig till vänster eller höger och använda en armbåge för att hålla dig själv. Sidan av foten håller benen upp och om du kan hålla denna pose i ca 30 sekunder, gör du en hel del mot att skärpa dessa sido muskler och bli av kärlek handtag. En annan fördel är att det är en ganska stressfri träning, som endast kräver en viss balans för att hålla från att välta.
Fitness tidningar och webbplatser är stora resurser för att få information om hur man kan arbeta vissa delar av kroppen. Många gånger kommer de har även instruktionsfilmer som du kan titta på nätet och övningar för alla nivåer, nybörjare till avancerad. Om du är en on-demand prenumerant kan du träna i ditt hem medan du tittar på motion video som görs speciellt för din mellersta delen. Magen flab är ett stort problem för många människor och genom att göra en lite forskning, är det lätt att hitta hjälp i vad som skulle fungera mest effektivt för dig.
Oavsett metod du tar, är det mycket viktigt att hålla din mentala tillstånd positivt. Beslutsamhet och konsekvens är nyckeln när det gäller att utöva och så länge som du känner resultatet av din träning rutin, kan du vara säker på att din kropp är att få nytta av det. Genom att fast beslutna att nå ditt mål, då du kommer att utvecklas mer och mer och förr än senare, kommer att börja se de små resultat som leder till mycket större med tiden. Se vilka är de bästa magen övningar för din kroppstyp och gå därifrån, kommer uppmuntran i alla typer av former och det finns inget bättre än att se progression i vad du kan göra.

• Allas mage Förlora tum med lite hjälp
• De bästa magen övningar som fungerar obliques