Určenie najzdravší a najlepšie Žalúdok Exercises

For väčšina populácie, brucho mäkká tukové tkanivo je obrovský problém a spôsobuje mnoho našich problémov tela. Nie je závislá od pohlavia, rasy špecifické alebo dokonca životný štýl špecifické, skôr to udrie všetky skupiny a môžu byť liečené pomocou nasledujúcich v podstate rovnaké pravidlá: lepšie stravovacie návyky a cvičenie. Ako viete, ktoré sú najlepšie brušnej cvičenie pre vás aj keď, a ktorý povedie k dosiahnutiu najlepších výsledkov v priebehu času?
Ak ste mali deti, potom viete, ako frustrujúce ďalej len "Jelly Belly" potom môže byť. Kým sval múr bola rozdelená na naše žalúdky a nemožno opraviť, môžeme stále mať ploché bruško, ak sme ochotní dať prácu do neho. Najdôležitejšou súčasťou tohto procesu je stanovenie a udržanie svojho zamerania na to, čo konečný výsledok bude však, pretože niekedy práce môže byť odradzujúce. Za nejakú veľkú inšpiráciu, nájsť obrázok mamička, ktorá je v skvelej kondícii a Pin to niekam hore. Vedela, že bol kde ste pomôže spomenúť si, že môžete dosiahnuť svoje ciele.
S problémami s chrbtom, môže to byť bolestivé robiť tradičné sit-up alebo kríza, ale existuje mnoho variantov, ktoré môžete použiť , ktorý bude dosiahnutie rovnakého účinku. Napríklad, už ste sa snažil namiesto toho znížiť svoje nohy tesne nad zemou a potom zase zvýši ho? Nemusíte sa držať túto pózu po veľmi dlhú dobu, pretože práca je vlastne vykonáva v pomalom pohybe hore a dole. Je to všetko o kontrolu nad svojimi svalmi a kde ste so zameraním na hlavný silu cvičenie - žalúdka
Ďalšie malé pohyby cvičenie je kríza .; tahle nevyžaduje vás k tomu plnú sit-up a stačí len posadiť dostatočný odstup k miestu, kde sa cítite vaše abs sprísniť. Chrumkavý až vpravo od podlahy, posunutím doľava a potom zase späť dole. Crunch až doľava, posunutím doprava a potom zase späť dole. Toto cvičenie kombinuje tieto bočné šikmé a vaše brušné svaly a obaja pracuje s jedným plynulým pohybom. Je to tiež vynikajúci šetrí čas, pretože vylučuje ešte jedno cvičenie, ktoré budete musieť urobiť pre svoje obliques.
Posilnenie vaše chrbtové svaly vám môže pomôcť vo všetkých oblastiach, ale najmä keď pracujete mimo oblasti žalúdka , Ak ste niekedy počuli o doske, potom viete, čo je to skvelý výkon, to môže byť pre obe tieto veci. Pomenovaný pre pozíciu, to je presne to, čo si myslíte o tom, kedy ste si predstaviť "doska". Kladenie byt s prstami na zemi, a predlaktia a lakte drží svoj hornú polovicu, potom použite svoje ab svaly vytiahnuť pupok späť smerom k chrbtici. Toto cvičenie, keď urobil správne, v skutočnosti posilňuje obe strany vášho tela, chrbta a žalúdka. Môžete tiež zvýšiť svoje vyčkávací čas pre túto pozíciu praxou v priebehu času.
Nesmie sa vynechať, môže bočné šikmé tiež profitovať z dosky cvičenia. Namiesto toho, aby s výhľadom na zem, keď sa dostanete pripravení, stačí otočiť doľava alebo doprava a používať jednu lakeť držať sami. Bočné vaša noha drží nohy hore, a ak môžete držať tento postoj pre asi 30 sekúnd, robíte veľa k sprísneniu tie bočné svaly a zbaviť lásky rukoväte. Ďalšou výhodou je, že sa jedná o pomerne bez stresu cvičenia, vyžaduje iba určitú rovnováhu, aby z prevráteniu.
Fitness časopisy a webové stránky sú veľké zdroje na získanie informácií o tom, ako pracovať určitej časti tela. Mnohokrát, budú mať aj inštruktážne videá, ktoré môžete sledovať online a cvičenie rutiny pre všetky úrovne, začiatočníkov až po pokročilých. Ak ste predplatiteľom on-demand, môžete zacvičiť vo vašej domácnosti pri sledovaní videa cvičení, ktoré sú určené špeciálne pre váš strednej časti. Bruško mäkká tukové tkanivo je veľký problém pre mnoho ľudí, a tým, že robí malý prieskum, je ľahké nájsť pomoc v tom, čo bude fungovať najefektívnejšie pre vás.
Či už budete mať prístup, je nanajvýš dôležité, aby váš duševný stav pozitívne. Stanovenie a konzistencia je kľúčové, pokiaľ ide o cvičenie a ako dlho budete cítiť výsledky svojho cvičenia rutiny, môžete si byť istí, že vaše telo je čím ďalej výhody z nej. Tým, že je určený na dosiahnutie svojho cieľa, potom budete postupovať stále viac a viac a skôr ako neskôr, začne vidieť malé výsledky, ktoré vedú k tým oveľa väčší v priebehu času. Pozrite sa, ktoré sú najlepšie brušnej cvičenie pre vaše telo typu a ísť od toho, povzbudenie prichádza v najrôznejších podobách a nie je nič lepšie, ako vidieť pokrok v tom, čo môžete urobiť.

• Everyones Žalúdok stratiť palca s malou pomocou
• Najlepšie Žalúdok cvičenia, že práca obliques