Određivanje najzdravije i najbolje želuca Exercises

For većinu stanovništva, trbuščić flab je veliki problem i uzrokuje puno naših tjelesnih problema. To nije rodno specifične, utrka specifične ili čak životnog stila specifične, a to pogađa sve grupe i može se izliječiti slijedeći osnovi ista pravila: bolje prehrambene navike i vježbe. Kako ćete znati koji su najbolji u želucu vježbe za vas ipak, i koja će postići najbolje rezultate tijekom vremena?
Ako ste imali djecu, onda znate kako frustrirajuće "žele trbuh" nakon toga može biti. Iako je zid mišića je bila podijeljena na našim želucima, a ne može se popraviti, još uvijek možemo imati ravan trbuh ako smo spremni staviti na rad u nju. Najvažniji dio je to određivanje i čuvanje svoj fokus na ono što je krajnji rezultat će biti, međutim, jer ponekad je rad može biti obeshrabrujući. Za neke velike inspiracije, pronaći sliku majke koja je u velikoj formi i pin up negdje. Znajući da je bio gdje si pomoći će vam da ne zaboravite da možete doći do svoje ciljeve.
S problemima leđa, to može biti bolno za napraviti tradicionalni sit-up ili krckanje, ali postoje mnoge varijacije koje možete koristiti koji se postigao isti učinak. Na primjer, da li ste pokušali, umjesto spuštanja noge na tik iznad tla, a zatim ih podiže opet? Ne morate se držati ovog pozu za jako dugo vremena, jer je rad zapravo je učinjeno u slow motion gore i dolje. To je sve o kontroli vaše mišiće i gdje su fokusiranje na glavnu snagu vježbe - želudac
Još jedan mali pokret vježba je kriza. to se ne zahtijevaju od vas napraviti puni sit-up, a vi samo trebate sjesti dovoljno udaljenost do mjesta gdje se osjećate Vaš kormilar zategnuti. Crunching se na desnoj strani od poda, pomaknite lijevo i onda opet natrag dolje. Crunch se na lijevoj strani, pomaknite se udesno i onda opet natrag dolje. Ova vježba kombinira svoje bočne obliques i svoje trbušne mišiće i oboje ih radi sa jednim laganim pokretom. To je također odličan čuvar vremena, budući da uklanja još jednu vježbu da bi trebala učiniti za svoje obliques.
Jačanje svoje mišiće leđa može vam pomoći u svim područjima, a osobito kada radite svoj prostor u želucu , Ako ste ikada čuli za dasci, onda znate što je izvrsna vježba to može biti za obje stvari. Ime je dobio po poziciju, to je upravo ono što misle kada zamišljate je "daska". Polaganje stan sa prstima na terenu, a podlaktice i koljena držeći svoju gornju polovicu, a zatim koristiti svoje ab mišiće povući svoj pupak natrag prema kralježnice. Ova vježba, kada je učinio ispravno, stvarno jača obje strane tijela, leđima i trbuhu. Također možete povećati vrijeme zadržavanja za ovu poziciju u praksi tijekom vremena.
Ne biti izostavljen, bočni obliques također mogu imati koristi od dasaka vježbe. Umjesto suočavanja zemlju kada bi bila spremna, samo skrenuti lijevo ili desno i koristiti jedan lakat da se držite gore. Strana nogom drži svoje noge prema gore i ako možete držati ovaj poza za oko 30 sekundi, radite puno prema stezanjem do one bočne mišiće i uzimajući osloboditi od ljubavi ručke. Još jedna prednost je da je to prilično bez stresa vježbe, zahtijeva samo neki balans da bi od prevrtanja.
Fitness časopisa i web stranice su veliki resursi kako bi dobili informacije o tome kako rade određene dijelove tijela. Mnogo puta, čak i oni će imati nastavni videa koje možete gledati online i uvježbavanje rutina za sve razine, početnika do naprednih. Ako ste pretplatnik na zahtjev, možete raditi u svom domu dok gledate vježbe videa koje su napravljene posebno za vaše središnjem dijelu. Trbuščić flab je veliki problem za mnoge ljude i time malo istraživanje, to je vrlo lako za pronaći pomoć u tome što će raditi najviše učinkovito za vas.
God pristup se uzme, to je vrlo važno držati vaše mentalno stanje pozitivno. Određivanje i dosljednost je ključ kada je u pitanju vježbanje i sve dok ne osjetite rezultate svog trening rutinu, možete biti sigurni da vaše tijelo dobiva koristi od njega. Time što je utvrđeno da ostvarite svoj cilj, onda će napredovati sve više i više i prije nego kasnije, počet će se vidjeti male rezultate koje dovode do mnogo većih tijekom vremena. Pogledajte koji su najbolji u želucu vježbe za vaše tijelo tipa i otići odande, ohrabrenje dolazi u svim vrstama oblika i ne postoji ništa bolje od gledanja napredovanje u ono što se može učiniti.

• Svatko želuca izgubiti inča uz malu pomoć
• Najbolji Želudac vježbe koje rade obliques