Bestemme den mest sunne og beste mage øvelser

For de fleste av befolkningen, er magen flab et stort problem og fører til mye av våre kroppen problemer. Det er ikke kjønnsspesifikke, rase-spesifikke eller livsstil spesifikke, heller det slår alle grupper og kan kureres ved å følge stort sett de samme reglene: bedre matvaner og øvelser. Hvordan vet du hvilke er de beste mage øvelser for deg selv, og som vil oppnå de beste resultatene over tid?
Hvis du har hatt barn, så vet du hvor frustrerende det "jelly belly" etterpå kan være. Mens muskel veggen er delt på våre mager og kan ikke repareres, kan vi fortsatt ha en flat mage hvis vi er villige til å sette arbeidet inn i den. Den viktigste delen av dette er besluttsomhet og holde fokus på hva sluttresultatet blir imidlertid fordi noen ganger arbeidet kan være nedslående. For noen stor inspirasjon, finne et bilde av en mor som er i god form og pin den opp et sted. Å vite at hun har vært der du er vil hjelpe deg å huske at du kan nå dine mål.
Med ryggproblemer, kan det være smertefullt å gjøre den tradisjonelle sit-up eller crunch, men det finnes mange varianter du kan bruke , som vil oppnå den samme virkning. For eksempel, har du prøvd i stedet senke bena til like over bakken og deretter heve dem opp igjen? Du trenger ikke å holde denne positur for en svært lang tid, fordi arbeidet som faktisk blir gjort i slow motion opp og ned. Det handler om kontroll over musklene dine og hvor du fokuserer hovedstyrken av øvelsen - magen
En annen liten-bevegelsen øvelsen er knase.; dette betyr ikke at du skal gjøre en full sit-up, og du trenger bare å sette seg opp nok avstand til der du føler at abs stramme opp. Knaser opp til høyre fra gulvet, skyv til venstre og deretter ned igjen. Knase opp til venstre, skyv til høyre og deretter ned igjen. Denne øvelsen kombinerer din side obliques og magemusklene og arbeider dem begge med en jevn bevegelse. Det er også en utmerket tidsbesparende ettersom det fjerner en mer øvelse som du ville ha å gjøre for dine obliques.
Styrking ryggmuskulaturen kan hjelpe deg på alle områder, men spesielt når du trener magen området . Hvis du noen gang hørt om en planke, så du vet hva en stor oppgave det kan være for begge disse tingene. Oppkalt etter den posisjonen, det er akkurat hva du tenker på når du ser for deg en "planke". Legging flat med tærne på bakken, og underarmer og albuer holder opp din øvre halvdel, og deretter bruke magemusklene til å trekke navlen tilbake mot ryggraden. Denne øvelsen, når det gjøres riktig, styrker virkelig begge sider av kroppen, ryggen og magen. Du kan også øke holdetiden for denne stillingen ved praksis over tid.
Ikke for å bli tatt ut, kan side obliques også dra nytte av planke øvelsen. I stedet for mot bakken når du gjør deg klar, bare slå til venstre eller høyre, og bruk en albue å holde deg opp. Den siden av foten holder beina opp, og hvis du kan holde dette utgjør i ca 30 sekunder, du gjør mye mot å stramme opp de side muskler og bli kvitt kjærlighet håndtak. En annen fordel er at dette er en ganske stressfritt mosjon, krever bare litt balanse å holde velter.
Fitness magasiner og nettsteder er store ressurser for å få informasjon om hvordan du kan arbeide visse deler av kroppen din. Mange ganger, vil de selv har instruksjonsvideoer som du kan se på nettet og øvelser for alle nivåer, nybegynner til avansert. Hvis du er en on-demand abonnent, kan du trene i ditt hjem mens du ser på trening videoer som er laget spesielt for mid-delen. Tummy flab er et stort problem for mange mennesker, og ved å gjøre litt forskning, er det enkelt å finne hjelp i hva som ville fungere mest effektivt for deg.
Uansett tilnærming du tar, er det viktigst å holde din mentale tilstand positive. Besluttsomhet og konsistens er nøkkelen når det kommer til trening og så lenge du føler deg resultatene av treningen rutine, kan du være trygg på at kroppen får fordelene fra det. Ved å være fast bestemt på å nå målet ditt, så vil du gå videre mer og mer og tidligere enn senere, vil begynne å se de små resultater som fører til mye større seg over tid. Se hvilke som er de beste mage øvelser for din kroppstype og gå derfra, kommer oppmuntring i alle slags former, og det er ingenting bedre enn å se progresjon i hva du kan gjøre.

• Everyones Magen mister inches med litt Help
• De beste mage øvelser som fungerer obliques