La determinazione del esercizi di stomaco La maggior parte sani e migliori

Per la maggior parte della popolazione, pancia ciccia è un problema enorme e provoca un sacco di nostri problemi del corpo. E non è specifico del genere, o anche specifici specifico stile di vita-gara, piuttosto che colpisce tutti i gruppi e può essere curata seguendo sostanzialmente le stesse regole: meglio le abitudini alimentari e gli esercizi. Come si fa a sapere quali sono i migliori esercizi di stomaco per voi, però, e che realizzerà i maggiori risultati nel tempo?
Se hai avuto figli, poi si sa quanto sia frustrante la "pappa pancia" in seguito può essere. Mentre la parete muscolare è stato suddiviso in nostri stomaci e non può essere riparato, possiamo ancora avere una pancia piatta, se siamo disposti a mettere il lavoro in esso. La parte più importante di questo è la determinazione e mantenere la vostra attenzione su ciò che il risultato finale sarà però, perché a volte il lavoro può essere scoraggiante. Per alcuni grande ispirazione, trovare una foto di una mamma che è in gran forma e pin da qualche parte. Sapendo che è stato dove sei ti aiuterà a ricordare che è possibile raggiungere i vostri obiettivi.
Con problemi alla schiena, può essere doloroso per fare il tradizionale sit-up o crunch, ma ci sono molte varianti che è possibile utilizzare , che ottenere lo stesso effetto. Per esempio, hai provato invece abbassare le gambe per appena sopra la terra e poi alzando li di nuovo? Non è necessario tenere questa posizione per un tempo molto lungo, perché il lavoro è effettivamente fatto nel movimento lento su e giù. E 'tutta una questione di controllo dei muscoli e dove si sta concentrando la forza principale dell'esercizio - lo stomaco
Un altro esercizio di piccolo movimento è la crisi.; questo non richiede di fare un pieno sit-up e hai solo bisogno di mettersi a sedere una distanza sufficiente a dove ci si sente gli addominali stringere. Crunching in alto a destra dal pavimento, far scorrere verso sinistra e poi di nuovo giù di nuovo. Crunch fino a sinistra, far scorrere verso destra e poi giù di nuovo. Questo esercizio combina il tuo obliqui laterali e i muscoli dello stomaco e entrambi funziona con un movimento fluido. E 'anche un ottimo risparmio di tempo dal momento che elimina un altro esercizio che si dovrebbe fare per i vostri obliqui.
I muscoli della schiena può aiutare in tutti i settori, ma soprattutto quando si lavora fuori la vostra zona dello stomaco . Se hai mai sentito parlare di una tavola, poi si sa che cosa un esercizio di grande può essere per entrambe le cose. Chiamato per la posizione, è esattamente quello che si pensa quando si prevedeva una "tavola". Posa piatta con le dita dei piedi a terra, e gli avambracci e gomiti che tengono la vostra metà superiore, quindi utilizzare i muscoli addominali per tirare l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale. Questo esercizio, se fatto correttamente, in realtà rafforza entrambi i lati del corpo, la schiena e lo stomaco. È inoltre possibile aumentare il tempo di attesa per questa posizione con la pratica nel corso del tempo.
Non essere lasciato fuori, gli obliqui laterali possono anche beneficiare l'esercizio tavola. Invece di affrontare il terreno quando si è pronti, basta girare a sinistra oa destra e utilizzare un gomito per tenere te stesso. Il lato del piede tiene le gambe e se si può tenere questa posizione per circa 30 secondi, si sta facendo molto per la inasprimento quei muscoli laterali e sbarazzarsi delle maniglie dell'amore. Un altro vantaggio è che questo è un esercizio abbastanza senza stress, che richiede solo un po 'di equilibrio per evitare di ribaltarsi.
Riviste di fitness e siti web sono grandi risorse per ottenere informazioni su come lavorare alcune parti del tuo corpo. Molte volte, essi hanno anche video didattici che potete guardare le routine di allenamento on-line e per tutti i livelli, dal principiante all'avanzato. Se sei un utente on-demand, è possibile lavorare fuori nella vostra casa durante la visione di video di esercizi che sono fatti appositamente per la parte centrale. Pancia ciccia è un grosso problema per molte persone e facendo un po 'di ricerca, è facile trovare un aiuto in quella che sarebbe lavorare in modo più efficace per voi.
Qualunque sia l'approccio si prende, è più importante da tenere il tuo stato mentale positivo. La determinazione e la coerenza è fondamentale quando si tratta di esercitare e fino a quando si sentono i risultati del vostro allenamento di routine, si può essere sicuri che il vostro corpo sta ottenendo i benefici da esso. Essendo determinati a raggiungere il tuo obiettivo, allora si avrà progredire sempre di più e prima che poi, si cominceranno a vedere i piccoli risultati che conducono a quelli molto più grandi nel corso del tempo. Vedere quali sono i migliori esercizi di stomaco per il vostro tipo di corpo e passare da lì, l'incoraggiamento è disponibile in tutti i tipi di forme e non c'è niente di meglio che vedere la progressione in quello che si può fare.

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