Het bepalen van de meest gezonde en beste maagoefeningen

Voor het grootste deel van de bevolking, buik flab is een groot probleem en veroorzaakt veel van ons lichaam problemen. Het is niet sekse-specifieke, ras-specifieke of zelfs lifestyle-specifieke, in plaats van het valt alle groepen en kan worden genezen door het volgen van in principe dezelfde regels: betere eetgewoonten en oefeningen. Hoe weet je welke het beste maag oefeningen voor je wel, en die de beste resultaten na verloop van tijd zullen bereiken?
Als je kinderen hebt gehad, dan weet je hoe frustrerend het "Jelly Belly" achteraf kan worden. Terwijl de spier muur is verdeeld over onze magen en kan niet worden gerepareerd, kunnen we nog steeds een platte buik als we bereid zijn om het werk gestoken. Het belangrijkste onderdeel hiervan is vastberadenheid en het houden van uw focus op wat het eindresultaat zal echter zijn, want soms kan het werk ontmoedigend zijn. Voor sommige grote inspiratie, het vinden van een foto van een moeder die is in grote vorm en speld het omhoog ergens. Wetend dat ze is waar je bent zal je helpen herinneren dat u uw doelen kunt bereiken.
Met rugklachten, kan het pijnlijk om de traditionele sit-up of crunch te doen, maar er zijn vele variaties die u kunt gebruiken die hetzelfde effect te bereiken. Zo heb je geprobeerd in plaats daarvan het verlagen van uw benen tot net boven de grond en vervolgens het verhogen ze weer omhoog? U hoeft niet om deze houding te houden voor een zeer lange tijd, omdat het werk eigenlijk in de slow motion wordt gedaan op en neer. Het draait allemaal om de controle over uw spieren en waar u zich richten de belangrijkste kracht van de oefening - je maag
ander klein-beweging oefening is de crunch.; dit u niet nodig om een ​​volledige sit-up te doen en je hoeft alleen maar te gaan zitten genoeg afstand tot waar je je voelt je buikspieren scherpen. Kraken tot het recht van de vloer, schuift naar links en dan weer terug naar beneden. Crunch up naar links, schuif naar rechts en dan weer terug naar beneden. Deze oefening combineert uw kant schuine en uw buikspieren en werkt ze allebei met één vloeiende beweging. Het is ook een uitstekende tijd besparen omdat het nog een oefening die je zou moeten doen voor uw schuine verwijdert.
Versterking van de rugspieren kan u helpen op alle gebieden, maar vooral als je uit te werken uw maagstreek . Als je ooit hebt gehoord van een plank, dan weet je wat een grote oefening het kan zijn voor beide dingen. Genoemd naar de ligging, het is precies wat je denken wanneer u voor ogen een 'plank'. Plat met de tenen op de grond, en onderarmen en ellebogen houdt je bovenste helft, dan gebruik je buikspieren om je navel rug naar je rug te trekken. Deze oefening, wanneer correct gedaan, versterkt echt beide kanten van je lichaam, de rug en je buik. U kunt ook het verhogen van uw verblijftijd voor dit standpunt door de praktijk in de tijd.
Niet te worden weggelaten, kan de zijkant schuine ook profiteren van de plank oefening. In plaats van naar de grond als je klaar te krijgen, gewoon weer naar links of naar rechts en gebruik een elleboog om jezelf te houden. De zijkant van je voet houdt je benen omhoog en als je deze pose voor ongeveer 30 seconden kan houden, doe je een hoop in de richting van aanscherping van die kant spieren en het wegwerken van de love handles. Een ander voordeel is dat dit een vrij stress-vrij oefening, waarvoor slechts een zeker evenwicht kantelt te houden.
Fitness magazines en websites zijn grote middelen om informatie over hoe je bepaalde delen van je lichaam te werken. Vele malen, zullen ze zelfs instructievideo's die u kunt bekijken en online oefeningen voor alle niveaus, van beginner tot gevorderde. Als u een on-demand abonnee bent, kunt u uit te werken in uw huis, terwijl het bekijken van de oefening video's die speciaal zijn gemaakt voor uw mid-section. Buik flab is een groot probleem voor veel mensen en door het doen van een klein onderzoek, is het gemakkelijk om hulp in wat zou het meest effectief werken voor u te vinden.
Welke aanpak je neemt, is het zeer belangrijk om te blijven je mentale toestand positief. Vastberadenheid en consistentie is de sleutel als het gaat om te oefenen en zo lang als u de resultaten van uw workout routine te voelen, kunt u er zeker van zijn dat uw lichaam krijgt de voordelen van. Door zijn vastbesloten om je doel te bereiken, dan zul je meer en meer vooruitgang en eerder vroeger dan later zal beginnen om de kleine resultaten die leiden tot veel grotere loop van de tijd te zien. Zie die de beste maag oefeningen voor je lichaam het type zijn en ga vanaf daar, aanmoediging komt in allerlei vormen en er is niets beter dan het zien van progressie in wat je kunt doen.

• Everyones Maag Lose Inches With A Little Help
• The Best Maag oefeningen die het werk van de Obliques