Määritetään Useimmat Healthy ja paras Vatsa Harjoitukset

Sillä suurin osa väestöstä, masu flab on valtava ongelma ja aiheuttaa paljon kehomme ongelmia. Se ei ole sukupuoleen liittyviä, race-erityisiä tai jopa elämäntapa-erityinen, vaan se iskee kaikkiin ryhmiin ja voidaan parantaa noudattamalla periaatteessa samoja sääntöjä: parempi ruokailutottumukset ja harjoituksia. Mistä tiedät, jotka ovat parhaiten mahassa harjoituksia sinulle, vaikka, ja joka saavuttaa suurin tuloksia pitkällä aikavälillä?
Jos sinulla on ollut lapsia, niin tiedät miten turhauttavaa "hyytelö vatsa" jälkeenpäin voi olla. Vaikka lihas seinään on jaettu meidän vatsat ja ei voi korjata, voimme silti olla tasainen maha jos olemme halukkaita asettamaan työn siihen. Tärkein osa tätä on päättäväisyyttä ja pitää keskittyä mikä lopputulos tulee olemaan kuitenkin, koska joskus työ voi olla masentavaa. Hienoja inspiraatiota, löytää kuva äiti, joka on hyvässä kunnossa ja kiinnittää sen jonnekin. Tietäen hän on ollut, missä olet auttaa muistamaan, että voit saavuttaa tavoitteesi.
Selkävaivoja, se voi olla tuskallista tehdä perinteinen sit-up tai crunch, mutta on olemassa monia muunnelmia voidaan käyttää , joka saavuttaa sama vaikutus. Esimerkiksi olet yrittänyt sen sijaan alentaa jalat hieman maanpinnan yläpuolella ja sitten nostamalla niitä ylös? Sinun ei tarvitse pitää tämä aiheuttaa hyvin pitkän aikaa, koska työ on todella tapahtuu hidastettuna ylös ja alas. Kyse hallita lihaksia ja missä olet keskittyen tärkein vahvuus harjoitus - vatsaan.
Toinen pieni-liike liikunta on crunch; tämä ei vaadi teitä tekemään täyden sit-up ja sinun tarvitsee vain istua tarpeeksi etäisyys jossa tunnet abs tiukentaa. Murskaukseen ylös oikealle lattiasta liu'uttamalla vasemmalle ja sitten takaisin alas. Räsähdys ylös vasemmalle, liu'uttamalla oikealle ja sitten takaisin alas. Tämä harjoitus yhdistää oman puolella obliques ja vatsaan lihaksia ja toimii molemmat yhdellä sujuvalla liikkeellä. Se on myös erinomainen aikaa säästyy, koska se poistaa yksi harjoitus, että sinun pitäisi tehdä oman obliques.
Vahvistaminen selkälihaksia auttaa kaikilla alueilla, mutta erityisesti silloin, kun olet työskennellyt ulos vatsan alueella . Jos olet koskaan kuullut lankku, niin tiedät mitä suuri liikunta voi olla sekä näistä asioista. Nimetty aseman, se on juuri sitä, mitä ajatella, kun olet kuvitella "lankku." Makuuasennossa kanssa varpaat maahan, ja käsivarret ja kyynärpäät pintansa ylempi puolisko, sitten käyttää ab lihaksia vetää navasta takaisin kohti selkärankaa. Tämä harjoitus, kun tehdään oikein, todella vahvistaa molemmin puolin kehon, takaisin ja vatsaa. Voit myös lisätä pitoaikaa tähän asentoon käytäntöä ajan.
Ei saa jättää pois, puolella obliques voivat myös hyötyä lankku harjoitus. Sen sijaan, että maata vasten, kun saat valmis, vain kääntää vasemmalle tai oikealle ja käyttää yhtä kyynärpää pitämään itsesi. Sivustassa jalka pitää jalat ylös ja jos voit pitää tämä aiheuttaa noin 30 sekunnin ajan, teet paljon kohti tiukentamalla nuo puolella lihaksia ja päästä eroon rakkaus käsittelee. Toinen etu on, että tämä on melko stressittömän liikunta, vaatii vain joitakin tasapaino pitää kaatumasta.
Fitness lehtiä ja web-sivustot ovat suuria resursseja saada tietoa, miten toimia tietyissä osissa kehoa. Monta kertaa, niillä on jopa opetusvideoita, että voit katsella verkossa ja rutiinit kaikilla tasoilla, aloittelijasta edistyneeseen. Jos olet on-demand tilaaja, voit treenata kotona katsellen käyttää videoita, jotka on tehty nimenomaan oman keskiosan. Masu herpaantunut on suuri ongelma on paljon ihmisiä ja tekemällä vähän tutkimusta, se on helppo löytää apua mitä toimisi tehokkaimmin sinulle.
Tahansa lähestymistapa otat, se on tärkeintä pitää mielentilan positiivinen. Määrittäminen ja johdonmukaisuus on keskeinen, kun se tulee käyttää ja niin kauan kuin tunnet tulokset workout rutiini, voit olla varma, että kehosi on saada hyötyä siitä. By määritetään saavuttaa tavoitteesi, sinun tulee edetä yhä enemmän ja ennemmin kuin myöhemmin, alkaa nähdä pieniä tuloksia, jotka johtavat paljon suuremmat ajan. Katso, mitkä ovat parhaat vatsan harjoitukset kehon tyyppi ja mennä sieltä, rohkaisua tulee kaikenlaisia ​​muotoja ja ei ole mitään parempaa kuin nähdä etenemisen, mitä voit tehdä.

• Everyones Vatsa Lose Tuumaa With A Little Help
• Paras Vatsa Harjoitukset, että työ obliques