Meghatározó a legtöbb egészséges és legjobb Gyomor Gyakorlatok

A legtöbb a lakosság, has flab egy hatalmas probléma, és okoz sok testünk problémákat. Ez nem nem-specifikus, fajspecifikus, sőt életmód-specifikus, hanem ez tűnik az összes csoport és gyógyítható követve alapvetően ugyanazokat a szabályokat: a jobb étkezési szokások és gyakorlatok. Honnan tudja, hogy melyek a legjobb gyakorlatok gyomor neked, bár, és amely el fogja érni a legnagyobb eredményeket az idők folyamán? Matton Ha már gyerekek, akkor tudja, milyen bosszantó az "zselés hasa" utána lehet. Míg a izom fal már szét a gyomrunk, és nem javítható, akkor még mindig van egy lapos has, ha hajlandóak vagyunk tenni a munkát bele. A legfontosabb része az, meghatározása és vezetése a hangsúly, amit a végeredmény azonban, mert néha a munka lehet elriasztja. Néhány nagy inspiráció, talál egy képet egy anya, aki a legjobb formájában, és rögzítse azt valahol. Tudva, hogy már hol van segít emlékezni, hogy elérje a céljait. Matton A hátproblémák, lehet fájdalmas, hogy nem a hagyományos felülés vagy összeroppant, de sok változataik , amely el fogja érni ugyanazt a hatást. Például, próbáltál már inkább csökkenti a lábát, hogy a föld felett, majd emelése őket újra? Nem kell, hogy tartsa ezt a pózt egy nagyon hosszú ideig, mert a munka valójában történik a lassított le és fel. Ez mind a kontroll az izmok és hol van összpontosítva fő erőssége a gyakorlat - a gyomorban. Matton másik kis mozgás testmozgás a válság; ez nem követeli meg, hogy nem egy teljes sit-up, és csak akkor kell, hogy üljön fel elég távol menni, ahol úgy érzi az ABS szigorítani. Ropogó fel jobbra a padlóról, csúsztassa balra, majd vissza újra. Összeroppant akár balra, csúsztassa jobbra, majd vissza újra. Ez a gyakorlat ötvözi az oldalára ferde és a gyomor izmait és dolgozik mindkettőjüket egyetlen mozdulattal. Ez is egy kiváló időt takarít mivel megszünteti még egy gyakorlat, amit kellett volna tennie a ferde. Matton erősítése a hátizmok segítségével minden területen, de különösen akkor, amikor edzel, a gyomor területe . Ha valaha is hallottam, hogy egy deszkát, akkor tudja, milyen nagyszerű gyakorlat lehet mind ezeket a dolgokat. Nevezett a helyzet, hogy ez pontosan mit gondol, amikor elképzelni egy "deszka". Fektetve a lábujjak a földön, és az alkar és a könyök feltartotta a felső felét, majd használja a AB izmokat, hogy húzza a köldök felé a gerinc. Ez a gyakorlat, ha helyesen tette, valóban erősíti mindkét oldalán a test, a hát és a has. Azt is növeli a tartózkodási időt ebben a helyzetben a gyakorlat által idővel. Matton nem maradhat ki, az oldalsó ferde is részesülhet a deszkát gyakorlat. Ahelyett, hogy a talaj felé, amikor már készen áll, csak balra vagy jobbra, és használja a könyökére, hogy tartsa magát. Az oldalon a láb tartja a lábát, és ha tudja tartani ezt a pózt körülbelül 30 másodpercig, akkor a sok felé szigorításával azok oldalsó izmokat és megszabadulni a szerelem kezeli. További előny, hogy ez egy viszonylag stresszmentes feladat, amely csak néhány egyensúlyt tartani a felborulás. Matton Fitness magazinok és internetes oldalak nagy erőforrásokat kap információt arról, hogyan működnek egyes testrészein. Sokszor, akkor még oktatóvideók, hogy meg lehet nézni az interneten, és az edzés rutinok minden szinten, kezdőtől a haladóig. Ha egy on-demand előfizető, akkor ki tudja otthonában, miközben nézi a testmozgás videók, amelyek kimondottan a középső szakasza. Tummy flab egy nagy probléma egy csomó ember, és csinál egy kis kutatást, akkor könnyű megtalálni segítséget mit működik a leghatékonyabban az Ön számára. Matton Bármelyik megközelítést szedése, ez a legfontosabb, hogy a mentális állapotot pozitív. Meghatározása és a következetesség kulcsfontosságú, amikor a gyakorló és amíg úgy érzi, az eredmények az edzés rutin, akkor biztos lehet abban, hogy a tested kezd annak előnyeit. Azáltal, hogy elhatározta, hogy elérje a célt, majd elkezdheti egyre több és előbb, mint utóbb, akkor kezdjük látni a kis eredmények, hogy a vezető sokkal nagyobbak az idő múlásával. Lásd, melyek a legjobb gyomor gyakorlatok a test típus és menjen onnan, bátorítást jön mindenféle formában és semmi sem jobb, mint látni progresszió mit tehetünk.

• Mindenkit Gyomor veszítse hüvelyk egy kis Help
• A legjobb Gyomor gyakorlatunk a Obliques