Nustatant labiausiai sveikas ir Best Skrandis Exercises

For dauguma gyventojų, pilvą padriba yra didžiulė problema ir sukelia mūsų organizme daug problemų. Tai nėra lytimi, rase konkretaus ar net gyvenimo būdą konkretaus, o ji pakerta visas grupes ir gali būti išgydyti po esmės tas pačias taisykles: geriau mitybos įpročiai ir pratybos. Kaip žinote, kuris yra geriausi pilvo pratimai jums, nors ir kuriuo bus pasiektas geriausius rezultatus per tam tikrą laiką?
Jei turėjo vaikų, tuomet jūs žinote, kaip nelinksma į "Jelly belly" po gali būti. Nors raumenų sienos buvo padalintas į mūsų skrandžius ir negali būti taisomi, mes vis dar galime turėti plokščią pilvą, jei esame pasirengę įdėti darbą į ją. Svarbiausia dalis yra tai, nustatymas ir išlaikyti savo dėmesį į tai, ką galutinis rezultatas bus, tačiau bus, nes kartais toks darbas gali būti atgrasyti. Puikių įkvėpimo, rasti mama, kuris yra puiki forma ir PIN jį kažkur vaizdą. Žinant ji buvo ten, kur esate padės Jums prisiminti, kad jūs galite pasiekti savo tikslus.
Su nugaros problemų, tai gali būti skausminga padaryti tradiciniu Sit-up ar krizė, bet yra daug variantų, galite naudoti , kuriuo bus pasiektas tokį patį poveikį. Pavyzdžiui, bandėte vietoj nuleisti kojas, kad tik virš žemės ir tada kelti juos vėl? Jums nereikia turėti šį kelti labai ilgą laiką, nes darbas yra iš tikrųjų daroma sulėtintai aukštyn ir žemyn. Svabiausia kontroliuoti savo raumenų ir kur esate sutelkiant pagrindinį stiprumą pratybų - skrandžio
Kitas nedidelio judėjimo pratybos yra krizė.; tai vienas nereikalauja daryti visą Sit-up ir jums reikia tik atsisėsti pakankamai toli ten, kur pajusite ABS sugriežtinti. Crunching iki dešinę nuo grindų, pastumkite į kairę ir vėl tada atgal. Crunch iki kairę, pastumkite į dešinę ir vėl tada atgal. Šis pratimas sujungia savo šalutinį obliques ir savo pilvo raumenis ir veikia juos abu vienu sklandžiu judesiu. Tai taip pat yra puikus laiko taupymo, nes jis pašalina dar vieną pratimą, kad jums reikės padaryti jūsų obliques.
Stiprinimas jūsų nugaros raumenis gali padėti jums visose srityse, bet ypač tada, kai jūs dirbate iš savo skrandžio plotas , Jeigu jūs kada nors girdėjote apie lentų, tuomet jūs žinote, ką puikus pratimas gali būti abiejų šių dalykų. Pavadinta pozicijos, tai būtent tai, ką jūs manote apie kai jūs įsivaizduoti "plank". Klojimas butas su pirštų ant žemės, ir dilbių ir alkūnių turinčių savo viršutinę pusę, tada naudokite savo ab raumenys traukti savo bamba atgal link savo stuburo. Šis pratimas, kai padaryta teisingai, tikrai stiprina abu savo kūno, nugaros ir pilvo šonus. Jūs taip pat galite padidinti savo holdingo laiko šios pozicijos iki praktikos laikui bėgant.
Negali būti paliktas, šalutinis obliques taip pat gali gauti naudos iš lentų mankšta. Vietoj susiduria žemės, kai jūs gaunate pasiruošę, tiesiog pasukite į kairę arba į dešinę ir naudoti vieną alkūnę laikyti sau. Jūsų pėdos pusėje turi savo kojas, ir jei jūs galite turėti šį kelti maždaug 30 sekundžių, darai daug į sugriežtinti šių šalutinį raumenis ir atsikratyti meilės rankenos. Kitas privalumas yra tai, kad tai yra gana streso naudotis, reikia tik tam tikrą pusiausvyrą išlaikyti apvirsti.
Sporto žurnalai ir interneto svetainių yra daug išteklių gauti informaciją apie tai, kaip dirbti tam tikras savo kūno. Daug kartų, jie net turėti mokymo filmai, kuriuos galite žiūrėti online ir treniruotės kasdienybe visais lygiais, pradedančiųjų iki pažengusių. Jei esate užsakomosios abonentas, galite dirbti iš savo namų, o žiūri pratybų video, kurie yra pagaminti specialiai jūsų vidurio skyriuje. Pilvą padriba yra didelė problema daugeliui žmonių, ir daro šiek tiek mokslinių tyrimų, ji yra paprasta rasti pagalbos, kas galėtų dirbti kuo veiksmingiau už jus.
Koks požiūris jūs imtis, nes tai labai svarbu išlaikyti jūsų psichinės būklės teigiamas. Nustatymas ir nuoseklumas yra raktas, kai jis ateina į naudojasi ir tol, kol jaučiate savo treniruotės įprastas rezultatus, galite būti tikri, kad jūsų kūnas yra gauti duomenis iš jo naudos. Iki nustatoma, kad pasiektų savo tikslą, tada jums bus padaryta pažanga vis daugiau ir daugiau, ir anksčiau nei vėliau, pradėsite matyti mažus rezultatus, kurie veda į daug didesnes laikui bėgant. Pamatyti, kokie yra geriausi pilvo pratimai jūsų kūno tipą ir eik iš ten, skatinimas ateina visų formų rūšių ir nėra nieko geriau nei matyti progresavimą, ką jūs galite padaryti.

• Everyones Skrandžio prarasti colių su nedidele pagalba
• Geriausios Skrandžio pratimai, kad dirbti obliques