Dont Do Cardio på morgonen på fastande mage

! Jag vet att varje fitnessexpert berättar att du måste träna på morgonen på fastande mage för att förlora fett. Men du ska inte! Detta är den mest kontroversiella fettförbränning rutin eftersom det inte är så bra som du om, och det har en hel del nackdelar.
Vad säger de?
Experter hävdar att du förlorar mer fett om du tränar på fastande mage. Ja, det är sant, men du riskerar mycket mer. Du riskerar muskelatrofi för lite mer fett förlust. Jag skulle inte ta det fynd!
Kropp hormon som kallas kortisol är mycket hög på morgonen, eftersom du inte har ätit på 7-9 timmar och kroppen kan förlora några muskler om du går gör cardio i på morgonen på fastande mage. Ditt mål är att förlora fett och inte muskler eller hur?
du bör äta!
Du bör äta på morgonen, 45-60 minuter innan cardio. Proteinshake eller kokt ägg kommer att göra fint eftersom det kommer att undertrycka kortisol nivå i kroppen. Det betyder att en chans för en muskelnedbrytning reduceras.
Hur länge?
Håll din träning kort för efter 45 minuter av träning, chansen att förlora muskel ökar. Alternativt, ännu bättre, gör inte lätt cardio alls. Istället gå ut och göra uppsättningar spurter i 20 minuter, eftersom det kommer att öka din ämnesomsättning, och du behöver inte investera en hel del tid på morgonen för en bra fettförbränning resultat. Det är bättre att göra 20 i stället 45-minuters övningar med samma resultat. Och viktigast av allt, du behöver inte vara rädd för att förlora någon muskel
sista tanke.
Bästa alternativet är att du äter en första som på morgonen. Du ska aldrig glömma det. Ät minst 20 g protein! Hitta en annan övning som är mycket bättre än cardio på morgonen. Till exempel, på gymmet, och komma in styrketräning för de bästa fettförbränning resultat.
Cardio på morgonen är bara en annan myt. Sanningen är att det finns mycket bättre övningar som du kan göra, som inte innehåller risken att förlora muskler.

• Mage pass för Guys
• Hur undvika att få utbildning Plateau och förlora magen Fat