Dont to kardio ráno na lačný žalúdok

! Ja viem, že každá fitness expert hovorí, že je potrebné vykonávať v dopoludňajších hodinách na lačno, aby sa stratiť tuk. Avšak, nemali by ste! To je najviac kontroverzný spaľovanie tukov rutina, pretože to nie je tak dobrý ako vy aj keď, a to má veľa tienisté stránky.
Čo hovoria?
Odborníci tvrdia, že stratíte viac tuku, ak trénujete na lačný žalúdok. Áno, to je pravda, ale riskujete oveľa viac. Riskujete svalovú atrofiu pre malou stratou viac tuku. Ja by som vziať túto dohodu!
Telo hormón kortizol je veľmi vysoká v dopoludňajších hodinách, pretože ste nejedli za 7-9 hodiny a vaše telo mohlo dôjsť k strate niektorých svalov, ak idete behať v ráno na lačný žalúdok. Vaším cieľom je stratiť tuku a svalov v poriadku?
by ste mali jesť!
by ste mali jesť v dopoludňajších hodinách, 45-60 minút pred kardio. Proteín chvenie alebo varené vajcia sa bude robiť v pohode, pretože to bude potláčať hladinu kortizolu v tele. To znamená, že šance na rozpad svalového tkaniva sa znižuje.
Ako dlho?
Udržujte svoje tréningy krátky, pretože po 45 minútach cvičenia, je šanca, že stratí svalovej zvyšuje. Alebo ešte lepšie, nerobia ľahké kardio vôbec. Namiesto toho, ísť von a robiť sady šprintov po dobu 20 minút, pretože to zvýši váš metabolizmus a vy nemusíte investovať veľa času v dopoludňajších hodinách pre dobrý výsledok strata tuku. Je lepšie robiť 20 miesto 45-minútové cvičenie s rovnakými výsledkami. A čo je najdôležitejšie, nemusíte sa báť straty svalovej hmoty
posledná myšlienka :. Priemysel
Najlepšie možnosťou je, že budete jesť ako prvá vec po ránu. Nikdy by ste nemali zabudnúť. Jedzte aspoň 20 g bielkovín! Nájsť ďalšie cvičenia, ktoré je oveľa lepšie ako kardio v dopoludňajších hodinách. Napríklad, cvičiť, a dostať sa do silový tréning pre dosiahnutie najlepších výsledkov tuku stratu.
Cardio v dopoludňajších hodinách je len ďalší mýtus. Pravdou je, že existujú oveľa lepšie cvičenie, ktoré môžete urobiť, ktoré neobsahujú riziko straty svalovej hmoty.

• Žalúdok cvičenia pre Guys
• Ako sa vyhnúť Získanie školenie plošinu a stratiť žalúdka Fat