No hago los cardio por la mañana con el estómago vacío!

I sabe que cada experto de la aptitud dice que necesita hacer ejercicio en la mañana en el estómago vacío con el fin de perder grasa. Sin embargo, no se debe! Esta es la rutina de pérdida de grasa más controvertido, ya que no es tan bueno como usted, sin embargo, y tiene un montón de inconvenientes.
¿Qué están diciendo?
Los expertos afirman que se perderán más grasa si se entrena con el estómago vacío. Sí, eso es cierto, pero corre el riesgo mucho más. Corre el riesgo de la atrofia muscular por un poco más pérdida de grasa. No me tomo esa negociación!
La hormona llamada cortisol cuerpo es muy alta en la mañana, porque usted no ha comido durante 7-9 horas y su cuerpo podría perder un poco de músculo si vas hacer cardio en por la mañana con el estómago vacío. Su objetivo es perder grasa y músculo derecho no?
que debe comer!
Usted debe comer por la mañana, 45-60 minutos antes de cardio. batido de proteínas o huevos cocidos y no tendrán ningún problema porque va a suprimir el nivel de cortisol en su cuerpo. Eso significa que la oportunidad de una degradación muscular se reduce.
cuánto tiempo?
Mantenga sus entrenamientos cortos, porque después de 45 minutos de ejercicio, la posibilidad de perder músculo aumenta. Por otra parte, aún mejor, no hacer cardio luz en absoluto. En su lugar, salir y hacer juegos de carreras durante 20 minutos, ya que aumentará su metabolismo, y usted no tiene que invertir mucho tiempo en la mañana para un buen resultado la pérdida de grasa. Es mejor hacer ejercicios 20 en lugar de 45 minutos con los mismos resultados. Y lo más importante, usted no tiene que tener miedo de perder cualquier músculo
pensamiento final:. Estados Unidos La mejor opción es que usted come una primera hora de la mañana. Nunca se debe olvidar que. Coma por lo menos 20 g de proteína! Encuentra otro ejercicio que es mucho mejor que el cardio por la mañana. Por ejemplo, ir al gimnasio, y entrar en el entrenamiento con pesas para los mejores resultados de pérdida de grasa.
Cardio por la mañana es un mito más. La verdad es que hay mucho mejores ejercicios que usted puede hacer, que no contienen riesgo de perder músculo.

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