Aš žinau, kad kiekvienas fitneso ekspertas pasakoja, kad jums reikia daryti ryte ant tuščio skrandžio siekiant numesti riebalus. Tačiau, jums neturėtų! Tai yra labiausiai kontraversiška riebalų nuostolių rutina, nes tai yra ne tai, kad gerai, kaip jus, nors ir jis turi praradimas daug.
Ką jie sako?
Ekspertai teigia, kad jums bus prarasti daugiau riebalų jei sportuoji ant tuščio skrandžio. Taip, tai tiesa, tačiau jūs rizikuojate daug daugiau. Jūs rizikuojate raumenų atrofija šiek tiek daugiau riebalų nuostolių. Nenorėčiau imtis, kad sandėris!
Kūnas Hormonas kortizolis yra labai didelis ryte, nes jūs ne valgyti 7-9 valandas ir jūsų kūnas gali prarasti šiek tiek raumenų, jei jūs einate daryti kardio ryte ant tuščio skrandžio. Jūsų tikslas yra numesti riebalų ir ne raumenų teisę?
jums reikia valgyti!
Ką turėtumėte valgyti ryte, 45-60 minučių prieš kardio. Baltymų kokteilį arba virti kiaušiniai padarys tik baudą, nes ji bus slopinti kortizolio kiekis Jūsų organizme. Tai reiškia, kad šansas raumenų klasifikacija sumažėja.
Kaip ilgai?
Laikykite savo treniruotes trumpas, nes po 45 minučių mankštos, prarasti raumenų didėja šansas. Arba dar geriau, nedaryk šviesos kardio ne visiems. Vietoj to, eiti ir daryti rinkiniai įsibėgėja 20 minučių, nes ji bus padidinti savo metabolizmą, ir jūs neturite investuoti daug laiko ryte už gerą riebalų nuostolių rezultatas. Tai geriau daryti 20 vietoj 45 minutės pratimus su tais pačiais rezultatais. Ir svarbiausia, jūs neturite bijoti prarasti bet kokį raumenų
Final mintis:.
Geriausias variantas yra, kad jūs valgyti pirmas dalykas ryte. Jūs niekada neturėtų pamiršti, kad. Valgyti ne mažiau kaip 20 g baltymų! Rasti kitą pratimą, kuris yra daug geriau, nei kardio ryte. Pavyzdžiui, paspauskite treniruoklių salė, ir patekti į svorio mokymo geriausių riebalų nuostolių rezultatus.
Kardio ryte yra tik dar vienas mitas. Tiesa yra tai, kad yra daug geresnių pratimų, kurie jums galėtų padaryti, kad sudėtyje nėra rizikos prarasti raumenis.
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
Viso kūno vibracija padeda sumažinti uždegimą,
Kas yra ERCP?
Ksilitolis ir greipfrutų sėklų ekstraktas žada užkirsti kelią SARS-CoV-2 infekcijai,
Rūgščių neutralizuojančių savybių nustatymas OTC antacidams
Greitas maistas gali būti pagrindinis paauglių depresijos kaltininkas
Svarbiausi dalykai ir pagrindiniai dalykai iš 2019 m. Bostono bakterijų susitikimo (BBM)
Bostono bakterijų susitikimas (BBM) yra kasmetinė konferencija, į kurią susirenka bakteriologijos ekspertai iš Bostono apylinkių ir viso pasaulio. Jo 25 tūkst iteracija įvyko birželio 6 d tūkst ir
Buitinės dezinfekavimo priemonės gali prisidėti prie vaikų nutukimo rizikos
Kanados mokslininkai įrodė, kad dažniausiai naudojamos buitinės valymo priemonės gali sukelti vaikų antsvorį dėl žarnyno mikrofloros pokyčių. Sergejus Mironovas | „Shutterstock“ Mokslini
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Virusinės infekcijos yra susijusios su viršutinių kvėpavimo takų/nosiaryklės (NP) mikrobiomos pokyčiais. Papildomai, daugelis tyrimų kelia hipotezes dėl „super infekcijų“ dėl nusilpusio imuniteto viru