I tudja, hogy minden fitness szakértő azt mondja, hogy meg kell gyakorolni reggel az éhgyomorra, hogy a testzsír. Ennek ellenére nem! Ez a leginkább vitatott zsírégető rutin, mert ez nem olyan jó, mint te mégis, és van egy csomó árnyoldalai. Matton Mit mondanak? Matton szakértők azt állítják, hogy el fogja veszíteni több zsír, ha a vonat éhgyomorra. Igen, ez igaz, de azt kockáztatja sokkal több. Azt kockáztatja az izomsorvadás egy kicsit több zsírégetést. Én nem vennék, hogy az alku! Matton A test nevű hormon a kortizol igen magas a reggel, mert még nem evett 7-9 óra, és a szervezet elveszítheti egy izom, ha megy csinál cardio reggel éhgyomorra. A cél az, hogy a testzsír, és nem az izom a jobb? Matton meg kell enni!
Meg kell enni reggel, 45-60 perc múlva szív. Protein shake vagy főtt tojást nem csak finom, mert elnyomja a kortizol szintje a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy esély egy izomlebomlást csökken. Matton meddig? Matton tartsa az edzések rövid, mert 45 perc után a testmozgás, az esélye, hogy elveszti az izmok növekedését. Alternatívaként még jobb, ne csináld könnyű kardió egyáltalán. Ehelyett, menj ki, és nem sorozat gyorsul 20 percig, mert növeli az anyagcserét, és akkor nem kell befektetni egy csomó időt a reggel egy jó zsírégető eredmény. Még mindig jobb, hogy nem 20, hanem 45 perces gyakorlatokat ugyanazt az eredményt. És ami a legfontosabb, nem kell félni, hogy elveszítik minden izom. Matton utolsó gondolat Szolg A legjobb megoldás az, hogy eszik az első dolog reggel. Nem szabad elfelejteni, hogy a. Egyél legalább 20 g fehérjét! Találni egy másik gyakorlat, hogy sokkal jobb, mint a szív- reggel. Például, nyomja meg a tornaterem, és bejutni a súlyzós edzés a legjobb zsírégető eredményeket. Matton Cardio reggel is csak egy mítosz. Az igazság az, hogy vannak sokkal jobb gyakorlatokat, hogy meg tudná csinálni, amelyek nem tartalmaznak veszélye, hogy elveszítik az izom.
Egy új vizsgálat azt mutatja, hogy javult a túlélés az előrehaladott vastagbél-BRAF-mutáns rákos betegeknél
A gyermekgyógyászati felkészültség stratégiája a COVID-19 világjárvány második hullámára
A szívrohamhoz kapcsolódó mikrobák tanulmányt találnak
A kutatók in vitro azonosítanak egy SARS-CoV-2 elleni aktivitással rendelkező baktériumot:Dolosigranulum pigrum
A Cannabis sativa fizikai és genetikai térképének elkészítése
A migráció befolyásolja a bél mikrobiotáját, ami viszont hatással van az egészségkutatókra
Az irritábilis bélbetegség növeli a demencia kockázatát
A tudósok régóta vizsgálják a bél és az agy közötti kapcsolatot. Most, egy új tanulmány azt mutatja, hogy az emésztőrendszer krónikus gyulladásában szenvedő idősebb felnőtteknél több mint hét évvel ko
A tanulmány azt sugallja, hogy kapcsolat van a probiotikumok használata és az „agy ködössége” között
Az Augusta Egyetem Georgia Orvostudományi Főiskoláján végzett tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok bevitele a vékonybélbaktériumok jelentős felhalmozódását eredményezheti, ami az agy ködösítéséhe
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a szorongás és a depresszió leküzdésében
A korábbi kutatások a mentális egészségi problémákat és a fejlődési rendellenességeket a bélrendszerhez kötötték. Most, brit tudósok egy csoportja kimutatta, hogy olyan élelmiszerek, amelyek szélesíti