Dont делать кардио утром на пустой желудок!

I знают, что каждый фитнес-эксперт говорит, что вы должны тренироваться утром на голодный желудок, чтобы сбросить жир. Тем не менее, вы не должны! Это самая спорная процедура потеря жира, потому что это не так хорошо, как вы, хотя, и он имеет много недостатков.
Что они говорят?

Эксперты утверждают, что вы потеряете больше, жир, если вы тренируетесь на голодный желудок. Да, это правда, но вы рискуете гораздо больше. Вы рискуете атрофию мышц за небольшой потерей более жира. Я бы не взять эту сделку!

Гормон орган под названием кортизол очень высока утром, потому что вы не ели в течение 7-9 часов, и ваше тело может потерять некоторые мышцы, если вы идете делать кардио в утром на голодный желудок. Ваша цель состоит в том, чтобы терять жир, а не право мышц?

вы должны съесть!

Вы должны съесть утром, за 45-60 минут до кардио. протеиновый коктейль или вареные яйца будут делать только штрафом, потому что он будет подавлять уровень кортизола в организме. Это означает, что шанс для пробоя мышц снижается. #
Как долго?

Держите ваши тренировки короткой, потому что через 45 минут упражнений, вероятность потери мышц увеличивается. С другой стороны, еще лучше, не делать легкие кардио вообще. Вместо этого, выйти и сделать наборы спринтов в течение 20 минут, потому что это увеличит ваш метаболизм, и вам не придется вкладывать много времени утром на хороший результат потери жира. Это лучше сделать 20 вместо 45-минутные упражнения с теми же результатами. И самое главное, вам не придется бояться потери мышечной массы

Последняя мысль:.

Наилучший вариант состоит в том, что вы едите первым делом утром. Вы никогда не должны забывать об этом. Ешьте по меньшей мере, 20 г белка! Найти другое упражнение, которое гораздо лучше, чем кардио утром. Например, попала в тренажерный зал, и попасть в силовые тренировки для достижения наилучших результатов потери жира.

Кардио утром это просто еще один миф. Истина заключается в том, что есть гораздо более эффективные упражнения, которые вы могли бы сделать, которые не содержат риск потери мышечной массы.

• Желудок Разминки для парней
• Как избежать обучения плато и потерять живота жир