Dont fare cardio al mattino a stomaco vuoto!

I sa che ogni esperto di fitness dice che è necessario esercitare al mattino a stomaco vuoto al fine di perdere il grasso. Tuttavia, non si deve! Questa è la routine più controverso perdita di grasso, perché non è che buono come voi però, e ha un sacco di aspetti negativi.
Cosa dicono?
Esperti sostengono che si perde di più grasso se ci si allena a stomaco vuoto. Sì, questo è vero, ma si rischia molto di più. Si rischia l'atrofia muscolare per un po 'di perdita di grasso. Non mi prendo affare!
L'ormone chiamato cortisolo corpo è molto alta al mattino, perché non hai mangiato per 7-9 ore e il tuo corpo potrebbe perdere qualche muscolo se si va facendo cardio la mattina a stomaco vuoto. Il vostro obiettivo è quello di perdere il grasso e non a destra muscolare?
si dovrebbe mangiare!
Si dovrebbe mangiare al mattino, 45-60 minuti prima di cardio. frullato di proteine ​​o uova sode farà bene perché sarà sopprimere il livello di cortisolo nel vostro corpo. Ciò significa che la possibilità di una disgregazione muscolare si riduce.
Quanto tempo?
Tenete gli allenamenti brevi, perché dopo 45 minuti di esercizio, la possibilità di perdere muscolo aumenta. In alternativa, meglio ancora, non fare cardio luce. Invece, uscire e fare serie di sprint per 20 minuti perché aumenterà il vostro metabolismo, e non c'è bisogno di investire un sacco di tempo al mattino per un buon risultato la perdita di grasso. E 'meglio fare 20 invece esercizi di 45 minuti con gli stessi risultati. E, soprattutto, non devi avere paura di perdere ogni muscolo
Pensiero finale:.
L'opzione migliore è che si mangia una prima cosa al mattino. Non si dovrebbe mai dimenticare che. Mangiare almeno 20 g di proteine! Trova un altro esercizio che è molto meglio di cardio al mattino. Per esempio, andare in palestra, ed entrare in allenamento con i pesi per i migliori risultati di perdita di grasso.
Cardio al mattino è solo un altro mito. La verità è che ci sono esercizi di gran lunga migliore che si potrebbe fare, che non contengono il rischio di perdere il muscolo.

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