Om du har gått in dina 50s med skador eller ledbesvär, kan det vara svårt att utöva. Motion snabbar upp din ämnesomsättning. Proteinrika livsmedel göra samma sak och kommer att hjälpa dig gå ner i vikt. Kroppen använder mer energi (kalorier) att smälta och bryta ner protein. Ju mer energi vi använder mer fett vi förlorar eller omvänt, desto mindre fett vi lagrar. Detta är sambandet mellan protein och viktminskning.
Vikten av Metabolism
Metabolism är en viktig funktion av våra kroppar. Maten vi äter bearbetas till energi och i andra väsentliga delar. Detta gör det möjligt för kroppen att hålla sig kvar, läka sig själv, och rena sig själv genom att bli av toxiner - i själva verket att fungera. Det hjälper oss inte bara att smälta vår mat utan också hjälper oss att ta upp näring. Ut ämnesomsättning fungerar bäst när tre inslag är närvarande - tillräckligt med vätska, tillräckligt med näringsämnen och tillräckligt med motion. Varje gör ett viktigt bidrag till hälsan hos vår ämnesomsättning och om någon saknas, kommer vår ämnesomsättning långsammare vilket ger oss anledning att använda mindre energi och öka vår vikt. Vår vikt är starkt påverkad av vår ämnesomsättning. Eftersom protein påskyndar vår ämnesomsättning, protein och viktminskning går hand i hand.
proteinkällor
Den vanligaste källan till protein är från djur. Magert kött och fisk är bra källor, eftersom de inte är hög i mättat fett. Andra bra proteinkällor är nötter, frön, kärnor, ägg och baljväxter. Bortsett från att hjälpa dig gå ner i vikt de ger också näring i form av viktiga mineraler och vitaminer. Det är inte svårt att få dessa livsmedel och att inkludera dem i din kost. Det finns ett brett utbud av proteinrika livsmedel du kan göra en del av din dagliga kost.
Kroppen behöver en balans av protein, kolhydrater och fett för att upprätthålla god hälsa, men på grund av sambandet mellan protein och vikt förlust, är det viktigt att se till att det blir mycket protein om vi vill förlora vår magen fett.
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
En ny studie publicerad i tidningen Cellrapporter i mars 2020 rapporterar användningen av avancerade och snabba spektrala bildtekniker för att utveckla en detaljerad karta över mikrobiella samhällen
Upptäckten av 100 nya gener kan hjälpa forskning om pigmenteringssjukdomar
En ny studie som leds av forskare från Kings College London och Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avslöjat 124 gener som spelar en nyckelroll för att bestämma färgen på människohår.
Dysbios i tarmmikrobiota kan orsaka allvarlig sekundär infektion hos COVID-19-patienter
En intressant studie ledd av forskare i USA har nyligen avslöjat att det mikrobiella samhället i tarmen påverkas direkt av allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) och att vir
