Hvis du har gått inn i 50-årene med skader eller felles problemer, kan du finne det vanskelig å utøve. Øvelse øker stoffskiftet. Høye proteinrik mat gjør det samme, og vil hjelpe deg å miste vekt. Kroppen bruker mer energi (kalorier) i bearbeider og bryte ned protein. Jo mer energi vi bruker mer fett vi mister eller omvendt, jo mindre fett vi lagrer. Dette er sammenhengen mellom protein og vekttap.
Viktigheten av Metabolism
Metabolisme er en viktig funksjon av kroppen vår. Maten vi spiser er behandlet i energi- og inn i andre viktige elementer. Dette gjør at kroppen til å opprettholde seg selv, helbrede seg selv, og rense seg selv ved å bli kvitt giftstoffer - faktisk, for å fungere. Det hjelper ikke bare oss til å fordøye maten, men hjelper oss også til å absorbere næringsstoffer. Ut stoffskiftet fungerer best når tre element er til stede - nok væske, nok næringsstoffer og nok mosjon. Hver gjør et viktig bidrag til helsen vår metabolisme og hvis noen mangler, vil vår metabolisme avta som får oss til å bruke mindre energi og øke vår vekt. Vår vekt er sterkt påvirket av vår metabolisme. Fordi protein hastigheter opp vår metabolisme, protein og vekttap går hånd i hånd.
proteinkilder
Den vanligste kilden til protein er fra dyr. Magert kjøtt og fisk er gode kilder, som de ikke er høy i mettet fett. Andre gode kilder til protein er nøtter, frø, korn, egg og belgfrukter. Bortsett fra å hjelpe deg ned i vekt de gir også næringsstoffer i form av viktige mineraler og vitaminer. Det er ikke vanskelig å få disse matvarene og å inkludere dem i kostholdet ditt. Det er et bredt utvalg av høy protein mat du kan lage en del av ditt daglige kosthold.
Kroppen trenger en balanse av protein, karbohydrater og fett for å opprettholde god helse, men på grunn av koblingen mellom protein og vekt tap, er det viktig å sørge for at det blir rikelig med protein hvis vi vil miste vår mage fett.
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Forskning ser på aerobiomer,
DNA -metabarkoding kan forbedre analysen av menneskelig kosthold
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Gastroenterologi , immunceller av en bestemt type som regulerer inflammatoriske prosesser og til og med hjelper til med å gjenopprette normal tarmfunksjo
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Bakteriell vaginose er et vanlig og irriterende problem for mange kvinner. Nå har forskere funnet ut at transplantering av vaginal væske fra en frisk kvinne til kvinner med plagsom bakteriell vaginose
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
En ny studie rapporterer den første noensinne detaljerte beskrivelsen av det menneskelige sædmikrobiomet, ved bruk av nyere RNA -sekvenseringsteknikker som er i stand til å skille mellom sæd -RNA og b