Lose mave fedt i din 50'erne - Protein og vægt Loss

Hvis du er gået ind i 50'erne med skader eller fælles problemer, kan du finde det vanskeligt at udøve. Motion fremskynder dit stofskifte. Højt proteinindhold fødevarer gør det samme og vil hjælpe dig med at tabe. Kroppen bruger mere energi (kalorier) i fordøje og nedbryde protein. Jo mere energi vi bruger mere fedt vi mister eller omvendt, jo mindre fedt, vi opbevarer. Dette er forbindelsen mellem protein og vægttab.

Betydningen af ​​Metabolisme

Metabolisme er en væsentlig funktion af vores krop. Den mad, vi spiser forarbejdes til energi og til andre væsentlige elementer. Dette giver kroppen til at opretholde sig selv, helbrede sig selv, og rense sig selv ved at slippe af toksiner - faktisk kan fungere. Det handler ikke kun hjælper os med at fordøje vores mad, men også hjælper os med at optage næringsstoffer. Ud stofskifte fungerer bedst, når tre elementer er til stede - nok væske, nok næringsstoffer og nok motion. Hver yder et vigtigt bidrag til sundheden for vores stofskifte og hvis der mangler nogen, vil vores stofskifte bremse der får os til at bruge mindre energi og øge vores vægt. Vores vægt er stærkt påvirket af vores stofskifte. Fordi protein hastigheder op vores stofskifte, protein og vægttab går hånd i hånd.

kilder til protein

Den mest almindelige kilde til protein er fra dyr. Magert kød og fisk er gode kilder, da de ikke er højt indhold af mættet fedt. Andre gode kilder til protein er nødder, frø, korn, æg og bælgfrugter. Bortset fra at hjælpe du tabe de også give næringsstoffer i form af vigtige mineraler og vitaminer. Det er ikke svært at få disse fødevarer, og at inkludere dem i din kost. Der er en bred vifte af højt proteinindhold fødevarer du kunne gøre en del af din daglige kost.

Kroppen har brug for en balance af protein, kulhydrater og fedt til at bevare et godt helbred, men på grund af forbindelsen mellem protein og vægt tab, er det vigtigt at sikre, at det er at få masser af protein, hvis vi ønsker at tabe vores mave fedt.

• Low Carb kostvaner Du kan mave
• At få gode resultater Dont Fokus på mave øvelser Alone