Enkla steg kan du göra nu ha en plattare mage utan diet eller motion

! En plattare mage är vad de flesta människor, särskilt kvinnor säger alltid att de vill ha mest när du tillfrågas. Samtidigt som man uppnår en tvättbräda mage eller sex-pack kan inte uppnås för många, det finns många vanor som orsakar magen att visas större än vad den borde vara. Om du vill veta hur man förlorar magen fett snabbt, här är några enkla steg som kan hjälpa dig krympa din mage och har ingenting att göra med träning eller diet.
1. Stresshantering

De flesta människor inser inte hur stress kan påverka deras hälsa negativt och göra kroppen mer mottaglig för sjukdom och sjukdom. Samtidigt som stressad vanligtvis leder många människor att ta en påse chips eller choklad eller vissa andra livsmedel som ökar kroppsfett, kan stressen i sig faktiskt leda till magen fett även utan att nå för dessa livsmedel.
Många experter har upptäckt att kortisol stresshormonet leder faktiskt till kroppen lagrar mer fettceller runt magtrakten. Varför detta sker är okänd. Finna effektiva tekniker stresshantering såsom meditation, andningsövningar, aromaterapi, etc, för att minska stress, kommer inte bara att förbättra din allmänna hälsa, men du kommer att kunna krympa magen fett snabbt.
2. Hydra

Du har säkert hört det förut men det fungerar. Din kropp behöver vara ordentligt släckt så att dina celler inte hålla fast vid vatten som skulle hända om din kropp är uttorkad som sedan leder till svullnader och vatten vikt. Vatten hjälper också till att säkerställa korrekt matsmältning vilket innebär att du inte kommer att förstoppad eller gruvor som ökar storleken på magen.
Att förhindra uppblåsthet som ger dig en bredare omfång än du normalt skulle ha, se till att du dricker mellan åtta till tio åtta ounce glas vatten om dagen. Överväga att dricka ett glas varmt vatten först på morgonen med en touch av citron läggas till. Detta kommer att bidra till att få igång matsmältningen liksom din ämnesomsättning som hjälper bränna fler kalorier.
3. Törnrosa

se till att du får tillräckligt stänga ögat kommer att hjälpa dig att förlora magen fett. Inte få tillräckligt med sömn mässar upp med produktionen av hormonerna ghrelin och leptin som kommer att orsaka dig att vara hungrigare som vanligen leder till överätande. De flesta fitness proffs vet att inte få tillräckligt med sömn gör också tränade ineffektiva och försöken att gå ner i vikt kommer att misslyckas om tillräcklig sömn är inte en del av en plan för viktminskning. Försök att få minst 7 timmars sömn per natt och också se om du kan gå till sängs med 09:00 minst en kväll i veckan.
4. Lär dig att andas

De flesta människor när de andas in eller andas ut, gör det genom magen som orsakar magen att känna upp med luft. Det korrekta sättet att andas är att låta bröstkorgen expandera. För att öva andning korrekt, ligga på mage med ett föremål, såsom en handduk som rullas upp, placeras över och under naveln och sedan börja andas djupt.
Detta garanterar att du inte trycker magen ut medan andas. Du kommer att kunna korrekt andas genom att utvidga bröstkorgen och inte magen som kommer att säkerställa att alla delar av lungorna får luft.
Öva detta varje dag i fem till tio minuter kommer att se till att du blir van vid detta rätt sätt att andas och det blir andra natur. Det kommer också att hjälpa dig att lindra stress som såsom diskuterats ovan kommer att bidra till att krympa magen fett.
5. Säg inte till konstgjorda sötningsmedel

Eller åtminstone skära ned på mängden du förbrukar per dag om du är känslig för dessa konstgjorda sötningsmedel som många människor är. Vara känslig för dessa sötningsmedel innebär att de är oigenkännliga som föda av kroppen som då inte vet hur man bryter ner dem under matsmältningen. Eftersom kroppen inte vet hur man handskas med dessa sötningsmedel, de jäser i magen som leder till diarré och andra problem.
Om du märker att din mage blir uppsvälld eller gruvor efter att konsumera livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel såsom socker- fritt gummi, lightläsk, godis, etc, eller behöva besöka toaletten oftare efter konsumtion av sockerfria livsmedel, kan du ha en känslighet.
6. Bra hållning

En dålig hållning driver magen och höfterna framåt skapa en illusion av att du har en större mage än du faktiskt gör. Att ta inches off midjan linje omedelbart, lära sig att stå upp rakt. Ännu värre om du gör träning, är att slouching kan ångra alla fördelar av ab övningar du kan ha gjort. Om du slöfock, förmodligen spenderar du mer tid en dag att göra detta på ett skrivbord eller i bilen än du spenderar på magövningar. God hållning å andra sidan är som en hela dagen ab utöva.
7. Sip Det

grönt te som är. Även om det inte anses vara ett mirakel viktminskning drogen, forskare tror att grönt te kan hjälpa till med viktkontroll, inklusive att minska magen fett på grund av det faktum att koffein i te bidrar till att öka den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier.

• Åtta typer av livsmedels hjälpa dig Clear tarmarna och Stomach
• Viktminskning för mammor - Förlora det magen fett naturligt efter barnet som en kändis Mom