Paprasti žingsniai galite padaryti dabar turėti plokštesnis Pilvo nesilaikant dietos ar mankštos!

A plokštesnis pilvas yra tai, ką dauguma žmonių, ypač moterys visada sako, kad jie nori labiausiai, kai paklausiau. Nors pasiekti plovimo stalo skrandžio ar šešis paketas gali būti nepasiekiami daugeliui, yra daug įpročiai, kurie sukelia pilvo pasirodyti didesnis nei turėtų būti. Jei norite žinoti, kaip prarasti pilvo riebalų greitai, čia yra keletas paprastų žingsnių, kurie gali padėti jums trauktis savo pilvą ir neturi nieko bendro su pratimais ar dietos.
1. Streso valdymas

Dauguma žmonių nesupranta, kaip stresas gali įtakoti savo bendrą sveikatą neigiamai ir padaryti kūno jautresni ligos ir ligos. Nors yra pabrėžė paprastai sukelia daug žmonių patraukti skiedros arba šokolado ar kai kurių kitų maisto produktų, kurie didina kūno riebalų maišą, pats stresas gali realiai sukelti pilvo riebalų net nepasiekęs šių maisto produktų.
Daugelis ekspertų atrado, kad kortizolio streso hormono, iš tikrųjų veda į kūno saugojimo daugiau riebalų ląstelių aplink pilvo srityje. Kodėl taip nutinka lieka nežinoma. Rasti veiksmingų streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija, kvėpavimo pratimai, aromaterapija, ir tt, siekiant sumažinti stresą, bus ne tik pagerinti jūsų bendrą sveikatą, bet jūs galės trauktis savo pilvo riebalų greitai.
2. Hidratacijos

Jūs tikriausiai girdėjote jį anksčiau, bet ji veikia. Jūsų kūnas turi būti tinkamai hidratuoti, kad jūsų ląstelės nelaikykite ant vandens, kuris nutiktų, jei jūsų kūnas yra dehidratuoti, kurie tada veda į veidą ir vandens svorio. Vanduo taip pat padeda užtikrinti tinkamą virškinimą, o tai reiškia, kad jums nebus užkietėję arba dujinis, kuri padidina pilvo dydį.
Norėdami išvengti pilvo pūtimas, kuri suteikia jums platesnę pavaržą, nei jūs paprastai būtų, kad geriate tarp aštuonių dešimt aštuonios uncijos stiklines vandens per dieną. Apsvarstykite geriamojo karšto vandens pirmas dalykas stiklinę ryte su citrinos prisilietimu prie jo pridedamas. Tai padės ateityje pradėti savo virškinimą, taip pat savo metabolizmą, kuris padės sudeginti daugiau kalorijų.
3. Miegančioji gražuolė

užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai Snaudiens padės jums prarasti pilvo riebalų. Negauna pakankamai miego sujaukia su hormonų ghrelin ir leptino, kuris sukels jums bus alkanesni, kuri paprastai sukelia persivalgymo gamybai. Dauguma fitneso specialistai žino, kad negauna pakankamai miego taip pat daro darbo out neveiksminga ir bandymai numesti svorio nepavyks, jei pakankamas miegas yra ne dalis svorio planą. Pabandykite gauti bent 7 valandų miego per naktį ir pamatyti, jei galite eiti miegoti iki 9:00 PM bent vieną naktį per savaitę.
4. Sužinokite, kaip kvėpuoti

Dauguma žmonių, kai jie įkvėpti ar iškvėpti, padaryti per savo pilvą, kuris sukelia skrandžio jaustis su oru. Tinkamas būdas kvėpuoti yra leisti krūtinės ląstą plėstis. Praktikuoti kvėpavimo tinkamai Atsigulkite ant pilvo su objektu, pavyzdžiui, rankšluosčio, kad yra suvyniotos, parašytus skersai ir pagal savo bambos ir tada pradėkite giliai kvėpuoti.
Tai užtikrins, kad jūs neturite stumti savo skrandį out, o kvėpavimas. Jūs galės teisingai kvėpuoti plečiant krūtinės ląsta, o ne pilvas, kuri užtikrintų, kad kiekvienas plaučių dalis gauna oro.
Tai kiekvieną dieną Pratimai penkių iki dešimties minučių bus užtikrinti, kad jūs įpratę prie šios tinkamu būdu kvėpavimo ir jis tampa antra pobūdžio. Tai taip pat padės jums sumažinti stresą, kuris, kaip buvo aptarta anksčiau padės trauktis pilvo riebalų.
5. Say No Dirbtiniai saldikliai

Arba bent jau sumažinti nuo sumos, kurią suvartoja per dieną, jei esate jautrūs šių dirbtinių saldiklių, kaip daug žmonių. Būdamas jautrios šių saldiklių reiškia, kad jie neatpažįstamai kaip maistas jūsų kūno, kuris tada dar nežino, kaip jų suskaidyti virškinimo metu. Kadangi organizmas negali žinoti, kaip elgtis su šių saldiklių, jie rūgti skrandyje todėl viduriavimas ir kitų problemų.
Jei pastebėjote, kad jūsų skrandis gauna ištinęs ar plepus po vartojančiomis maisto, kuriame yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip su cukrumi nemokama guma, dietos sodos, saldainiai ir tt, ar reikia dažniau apsilankyti tualetas po becukris maisto vartojimu, jums gali turėti jautrumą.
6. Gera laikysena

Prasta laikysena verčia skrandį ir klubų į priekį kuriant iliuziją, kad turite didesnę pilvo, nei jūs iš tikrųjų. Imtis colių išjungti savo juosmens linija iš karto, išmokti atsistoti tiesiai. Dar blogiau, jei jūs treniruotės, yra tai, kad slouching gali atšaukti visas išmokas iš ab pratimai jums gali būti padaryta. Jei kumpinti, tikriausiai praleisti daugiau laiko per dieną tai daryti biure ar automobilyje, nei jūs išleidžiate ab pratimai. Gera laikysena Kita vertus yra tarsi visą dieną ab mankšta.
7. Sip Tai

Žalioji arbata kad yra. Nors nelaikomi stebuklas svorio netekimas narkotikų, mokslininkai mano, kad žalioji arbata gali padėti su svorio kontrolė, įskaitant sumažinti pilvo riebalų dėl to, kad arbatos kofeinas padeda padidinti greitį, kuriuo kūnas degina kalorijas.

• Aštuonių rūšių maisto padėti jums išvalyti žarnyną ir skrandį
• Svorio netekimas mama - prarasti, kad pilvo riebalų Natūralu Po Kūdikių Like A Celebrity mama