Eenvoudige stappen kunt u nu doen om een ​​plattere buik zonder dieet of lichaamsbeweging!

A plattere buik is wat de meeste mensen, vooral vrouwen altijd zeggen dat ze willen dat de meest wanneer gevraagd. Terwijl het bereiken van een maag wash-board of six pack kan niet haalbaar voor velen, zijn er vele gewoonten die de buik veroorzaken groter dan wat het zou moeten verschijnen. Als je wilt weten hoe te verliezen buik vet snel, zijn hier een aantal eenvoudige stappen die u kunnen helpen je buik krimpen en hebben niets te maken met de uitoefening of een dieet.
1. Stress Management

De meeste mensen realiseren zich niet hoe spanning kan een negatieve invloed hebben op hun algemene gezondheid en maken het lichaam meer vatbaar voor ziekten en kwalen. Terwijl wordt gestrest meestal leidt bij veel mensen om een ​​zak chips of chocolade of een andere voedingsmiddelen die lichaamsvet te verhogen grijpen, stress kan zich daadwerkelijk leiden tot buikvet, zelfs zonder te bereiken voor deze voedingsmiddelen.
Veel deskundigen hebben ontdekt dat cortisol het stresshormoon, daadwerkelijk leidt tot het opslaan van meer lichaam vetcellen rond de maag. Waarom dit gebeurt is niet bekend. Het vinden van een effectieve stress management technieken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, aromatherapie, etc, om stress te verminderen, zal niet alleen uw algemene gezondheid te verbeteren, maar je in staat om je buik krimpen vet snel zal zijn.
2. Hydratatie

U hebt waarschijnlijk al eerder gehoord, maar het werkt. Je lichaam moet goed worden gehydrateerd, zodat uw cellen niet vast te houden aan water, dat zou gebeuren als je lichaam is uitgedroogd, die vervolgens leidt tot wallen en water gewicht. Water helpt ook om een ​​goede spijsvertering, wat betekent dat u niet zal worden verstopt of gasvorming waardoor de omvang van de buik verhoogt waarborgen.
Om een ​​opgeblazen gevoel waar je een bredere omtrek dan je normaal zou hebben, ervoor te zorgen dat je drinkt tussen de acht geeft voorkomen tot 1008 ounce glazen water per dag. Denk aan het drinken van een glas warm water eerste ding in de ochtend met een vleugje citroen toegevoegd. Dit zal helpen om kick start je spijsvertering, evenals uw stofwisseling, die zal helpen meer calorieën verbranden.
3. Sleeping Beauty

Ervoor zorgen dat je genoeg shut oog zal helpen verliezen buik vet. Niet genoeg slaap knoeit met de productie van de hormonen ghreline en leptine, die zal ertoe leiden dat u hongeriger die meestal leidt tot overeten zijn. De meeste fitness professionals weten dat niet genoeg slaap krijgen maakt ook werk outs ineffectief en de pogingen om gewicht te verliezen zal mislukken als voldoende slaap is geen onderdeel van een plan van het gewichtsverlies. Probeer ten minste 7 uur slaap per nacht te krijgen en ook zien als je kunt naar bed door 21:00 minstens één nacht per week.
4. Leer hoe To Breathe

De meeste mensen wanneer ze inademen en uitademen, doen dit door middel van hun buik, die de maag te voelen met lucht veroorzaakt. De juiste manier om adem te halen is te laten de ribbenkast uit te breiden. Om te oefenen met ademhalen behoren, liggen op je buik met een voorwerp, zoals een handdoek die wordt opgerold, geplaatst over en onder je navel en dan beginnen om diep te ademen.
Dit zal ervoor zorgen dat u niet duw je buik terwijl ademen. Je zult in staat zijn om correct te ademen door de uitbreiding van de ribbenkast en niet de buik die ervoor zal zorgen dat elk deel van de longen lucht ontvangt.
Het beoefenen van dit elke dag gedurende vijf tot tien minuten zal ervoor zorgen dat u hebt gebruikt om deze juiste manier worden van de ademhaling en het een tweede natuur. Het zal u ook helpen stress te verlichten, die boven zal zoals besproken helpen om buikvet krimpen.
5. Zeg nee tegen Zoetstoffen

Of in ieder geval terug op het bedrag dat u verbruikt per dag als je gevoelig voor deze kunstmatige zoetstoffen zoals veel mensen zijn, zijn gesneden. Gevoelig zijn voor deze zoetstoffen betekent dat ze onherkenbaar als voedsel door je lichaam die vervolgens niet weten hoe ze te breken tijdens de spijsvertering. Omdat het lichaam niet weet hoe om te gaan met deze zoetstoffen, ze gisten in de maag leidt tot diarree en andere problemen.
Als u merkt dat je maag wordt opgeblazen of gasvorming na consumptie van voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen suiker- zoals bevatten kauwgom, light frisdranken, snoep, etc, of het toilet moet vaker te bezoeken na de consumptie van suiker-vrij voedsel, kunt u een gevoeligheid.
6. Een goede houding

Een slechte houding duwt je buik en heupen naar voren creëren van de illusie dat je een grotere buik dan je eigenlijk doet. Om duim van uw taille lijn onmiddellijk te nemen, leren om rechtop staan. Nog erger als je workout doet, is dat slungelig alle voordelen ongedaan kunt maken van de ab oefeningen die je kan hebben gedaan. Als je onderuit, je waarschijnlijk meer tijd besteden per dag om dit te doen aan een bureau of in uw auto dan je uitgeeft aan ab oefeningen. Een goede houding aan de andere kant is als een hele dag ab oefening.
7. Sip Het

Groene thee dat is. Hoewel niet beschouwd wonder gewichtsverlies drug, onderzoekers dat groene thee kan helpen bij gewichtsbeheersing inbegrip van het verminderen van buikvet vanwege het feit dat de cafeïne in de thee helpt om de snelheid waarmee het lichaam verbrandt calorieën stimuleren.

• Acht soorten voedsel helpen om uit de darmen en maag
• Weight Loss voor moeders - Lose Dat Belly Fat Natuurlijk Na de baby als een beroemdheid Mom